A grillezett csirkemell kalóriái energiát biztosítanak a szervezet számára.
A grillezett csirkemell a nyár egyik kedvence, amelyet sima vagy barbecue-szósszal megkenve tálalhatunk. Sokoldalúsága miatt ez a hús a konyhában is hasznos; a grillezett csirkemell nemcsak önmagában szolgál kiváló minőségű fehérjeforrásként, hanem salátákhoz és ragukhoz is adhatod, hogy növeld a tápértékét.
Szeretne fogyni vagy egészségesebb lenni? Csatlakozzon a MyPlate kalóriaszámlálóhoz, és férjen hozzá ingyenes étkezési tervekhez, egészséges receptekhez és otthoni edzésekhez. Emellett napi kalória- és makrócélokat is kap a fitneszútjához. Ne hagyja ki az esélyt a csodálatos eredményekre. Iratkozzon fel még ma!
Kalóriák és adagok mérete
Egy 4 unciás csirkemell kalóriatartalma 171 kalória, bár a csirkére használt szószok vagy pácok hozzáadnak a kalóriaszámhoz. Nem kell elővenned az ételmérlegedet, hogy lemérj egy 4 unciás adagot: ez a grillezett csirkemell adag mérete körülbelül akkora, mint a tenyered. A csirke nem tartalmaz szénhidrátot vagy rostot.
Zsírtartalom
Egy 4 unciás adag grillezett csirkemell 3,6 gramm (g) zsírt tartalmaz, amelyből 1,1 g telített zsír az USDA Nemzeti Tápanyag Adatbázis szerint. Az USDA Dietary Guidelines szerint a napi zsírbevitelnek az összes kalória 20-35% között kell lennie, nemtől és életkortól függően. Tartsa a zsírfogyasztást ezen a spektrumon belül, hogy elkerülje a súlygyarapodást és a kapcsolódó egészségügyi problémákat.
Jó fehérjeforrás
Egyen egy 4 unciás adag grillezett csirkemellet, és máris 35 g fehérjével járul hozzá étkezési tervéhez. Az USDA szerint az ajánlott napi adag 46 g felnőtt nők és 56 g felnőtt férfiak esetében. Mint minden állati fehérje, a grillezett csirkemell is teljes értékű fehérje, amely tartalmazza a szervezet működéséhez szükséges összes aminosavat. A fehérje a test minden sejtjének létfontosságú alkotóeleme, és szükséges az izomépítéshez és a szövetek javításához.
A B-vitaminok előnyei
A csirkemell kiváló forrása a B-vitaminoknak, amelyek számos egészségügyi előnyt biztosítanak a szervezet számára. 14 milligramm (mg) niacin-tartalmával egy 4 unciás adag 100 százalékát adja a felnőtt nőknek szóló napi ajánlásnak, a férfiaknak pedig 90 százalékát az RDA-nak a MedlinePlus ajánlásai szerint.
A grillezett csirkemell kalóriái energiát biztosítanak a szervezet számára.
A grillezett csirkemell a nyár egyik kedvence, amelyet sima vagy barbecue-szósszal megkenve tálalhatunk. Sokoldalúsága miatt ez a hús a konyhában is hasznos; a grillezett csirkemell nemcsak önmagában szolgál kiváló minőségű fehérjeforrásként, hanem salátákhoz és ragukhoz is adhatod, hogy növeld a tápértékét.
Szeretne fogyni vagy egészségesebb lenni? Csatlakozzon a MyPlate kalóriaszámlálóhoz, és férjen hozzá ingyenes étkezési tervekhez, egészséges receptekhez és otthoni edzésekhez. Emellett napi kalória- és makrócélokat is kap a fitneszútjához. Ne hagyja ki az esélyt a csodálatos eredményekre. Iratkozzon fel még ma!
Kalóriák és adagok mérete
Egy 4 unciás csirkemell kalóriatartalma 171 kalória, bár a csirkére használt szószok vagy pácok hozzáadnak a kalóriaszámhoz. Nem kell elővenned az ételmérlegedet, hogy lemérj egy 4 unciás adagot: ez a grillezett csirkemell adag mérete körülbelül akkora, mint a tenyered. A csirke nem tartalmaz szénhidrátot vagy rostot.
Zsírtartalom
Egy 4 unciás adag grillezett csirkemell 3,6 gramm (g) zsírt tartalmaz, amelyből 1,1 g telített zsír az USDA Nemzeti Tápanyag Adatbázis szerint. Az USDA Dietary Guidelines szerint a napi zsírbevitelnek az összes kalória 20-35% között kell lennie, nemtől és életkortól függően. Tartsa a zsírfogyasztást ezen a spektrumon belül, hogy elkerülje a súlygyarapodást és a kapcsolódó egészségügyi problémákat.