főtt földimogyoró hordóbanKéphitel:David-Shih/iStock/Getty Images
A főtt földimogyoró általában zöld vagy nyers földimogyoróból készül, és az Egyesült Államok déli részén gyakori csemege. miután megfőzték, általában megsózzák; ez nem ad kalóriát a főtt földimogyoróhoz, de természetesen jelentős mennyiségű nátriumot ad hozzá.
Kalória
A főtt földimogyorót általában héjastul vagy héj nélkül vásárolhatja meg. Egy csésze héjas főtt földimogyoró 572 kalóriát tartalmaz az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának Nemzeti Tápanyag Adatbázisa szerint. Egy csésze héjas főtt földimogyoró csak 200 kalóriát tartalmaz.
A nap videója
Kalóriák a tápanyagokból
Egy csésze héjas földimogyoró csaknem 14 gramm zsírt tartalmaz, ami 125 kalóriát jelent. Emellett több mint 13 gramm szénhidrátot tartalmaz 54 kalóriáért, és 8,5 gramm fehérjét 36 kalóriáért. Egy csésze héjas földimogyoróban viszont majdnem 40 gramm zsír, 38 gramm szénhidrát és 24 gramm fehérje van, 360, 152 és 96 kalóriáért.
Megfontolások
Ha szereti a főtt mogyorót, de szeretné elkerülni a túl sok kalória elfogyasztását, vásárolja meg a héjas mogyorót, és hámozza meg maga. Azzal, hogy minden egyes dió elfogyasztása között időt szánsz a következő dió meghámozására, lehetővé teszed a szervezeted számára, hogy felismerje, mikor jóllakott, és valószínűleg összességében kevesebb mogyorót fogsz enni.