A Dunkin’ Donuts mázas fánkja 260 kalóriát tartalmaz, míg a Krispy Kreme fánkja 190 kalóriával büszkélkedhet.Kép hitel:lovelypeace/iStock/GettyImages
Nehéz felülmúlni egy meleg, mázas fánk reggeli ízét. Azonban nem biztos, hogy olyan jó íze lesz, miután megtudod, mennyi kalória van egy fánkban. Ismerje meg a tápanyagtényezőket, és keressen egészségesebb lehetőségeket, hogy jó lábbal kezdje a napját.
Tipp
A Dunkin’ Donuts mázas fánkja 260 kalóriát tartalmaz, míg a Krispy Kreme fánkja 190 kalóriával büszkélkedhet. Magas kalóriatartalmuk mellett ezek a finomságok tele vannak cukorral és telített zsírokkal.
A Dunkin’ Donuts tápanyag- és kalóriatáblázata szerint egy mázas fánk 260 kalóriát tartalmaz, 12 gramm cukorral, 6 gramm telített zsírral és 14 gramm teljes zsírtartalommal. Ha a fánk csokoládéval van mázolva, az 340 kalóriára növeli a kalóriát, 17 gramm cukorral és 19 gramm zsírral.
Az, hogy mennyi kalória van egy fánkban, márkánként változik, a felhasznált összetevőktől és a fánk méretétől függően. Egy Krispy Kreme mázas fánk például 190 kalóriát tartalmaz, szemben a Dunkin’ Donuts tápanyag- és kalóriatáblázatában szereplő 260 kalóriával. Ha van rá lehetősége, válassza a Krispy Kreme változatot, hogy megtakarítson néhány kalóriát.
A fánkok tele vannak egészségtelen transzzsírokkal és telített zsírokkal is. A Mayo Clinic szerint a transzzsírok nemcsak a rossz koleszterin (LDL) szintjét emelik, hanem a jó koleszterin (HDL) szintjét is csökkentik. A transzzsírokban gazdag étrend növelheti a szívbetegségek kockázatát.
Míg sok vállalat eltávolította a transzzsírokat a termékeiből, egyesek egyszerűen csak magasabb telített zsírokkal helyettesítették azokat. Ezt fontos szem előtt tartani, mivel az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala azt ajánlja, hogy a telített zsírokat napi 20 grammnál kevesebbre korlátozzák. Hogy ezt szemléltetni tudjuk, egyetlen Dunkin’ Donut csokoládémázas fánk 9 gramm telített zsírt tartalmaz.
A cukor egészségügyi vonatkozásai
Ismeri azt a fáradt érzést, amit nem sokkal a reggeli fánk elfogyasztása után érez? A cukor a hibás!
Az Amerikai Szív Szövetség szerint a férfiaknak naponta legfeljebb 36 gramm cukrot kellene fogyasztaniuk, ami körülbelül 9 teáskanálnyi cukornak felel meg. A nőknek nem szabad meghaladniuk a napi 25 gramm cukrot, azaz 6 teáskanálnyit. Egyetlen Dunkin’ Donuts mázas fánk 12 gramm cukrot tartalmaz.
A Dunkin’ Donuts mázas fánkja 260 kalóriát tartalmaz, míg a Krispy Kreme fánkja 190 kalóriával büszkélkedhet.Kép hitel:lovelypeace/iStock/GettyImages
Nehéz felülmúlni egy meleg, mázas fánk reggeli ízét. Azonban nem biztos, hogy olyan jó íze lesz, miután megtudod, mennyi kalória van egy fánkban. Ismerje meg a tápanyagtényezőket, és keressen egészségesebb lehetőségeket, hogy jó lábbal kezdje a napját.
Tipp
A Dunkin’ Donuts mázas fánkja 260 kalóriát tartalmaz, míg a Krispy Kreme fánkja 190 kalóriával büszkélkedhet. Magas kalóriatartalmuk mellett ezek a finomságok tele vannak cukorral és telített zsírokkal.
A Dunkin’ Donuts tápanyag- és kalóriatáblázata szerint egy mázas fánk 260 kalóriát tartalmaz, 12 gramm cukorral, 6 gramm telített zsírral és 14 gramm teljes zsírtartalommal. Ha a fánk csokoládéval van mázolva, az 340 kalóriára növeli a kalóriát, 17 gramm cukorral és 19 gramm zsírral.
Az, hogy mennyi kalória van egy fánkban, márkánként változik, a felhasznált összetevőktől és a fánk méretétől függően. Egy Krispy Kreme mázas fánk például 190 kalóriát tartalmaz, szemben a Dunkin’ Donuts tápanyag- és kalóriatáblázatában szereplő 260 kalóriával. Ha van rá lehetősége, válassza a Krispy Kreme változatot, hogy megtakarítson néhány kalóriát.
A fánkok tele vannak egészségtelen transzzsírokkal és telített zsírokkal is. A Mayo Clinic szerint a transzzsírok nemcsak a rossz koleszterin (LDL) szintjét emelik, hanem a jó koleszterin (HDL) szintjét is csökkentik. A transzzsírokban gazdag étrend növelheti a szívbetegségek kockázatát.
Míg sok vállalat eltávolította a transzzsírokat a termékeiből, egyesek egyszerűen csak magasabb telített zsírokkal helyettesítették azokat. Ezt fontos szem előtt tartani, mivel az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala azt ajánlja, hogy a telített zsírokat napi 20 grammnál kevesebbre korlátozzák. Hogy ezt szemléltetni tudjuk, egyetlen Dunkin’ Donut csokoládémázas fánk 9 gramm telített zsírt tartalmaz.