Áfonya tabletta az üvegből.Kép hitel:Barbara Delgado/Hemera/Getty Images
Az áfonyát gyakran hirdetik a húgyúti fertőzések megelőzésére. Míg egyesek úgy dönthetnek, hogy az áfonyát friss vagy gyümölcslé formájában építik be az étrendjükbe, mások az áfonyakivonat-kiegészítőkhöz fordulnak. Az áfonya bármilyen formában növelheti a vérzésveszélyt, ezért a vényköteles vérhígítót szedő emberek orvosi engedély nélkül ne szedjenek áfonya tablettát. Az optimális áfonyakivonat adagolási ajánlásokért beszéljen orvosával.
Ételpárosítások
Az áfonya tablettát olyan étkezésekhez vegye be, amelyekben bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek találhatók. Úgy tűnik, hogy az áfonya-kiegészítők bizonyos tápanyagai – mint például a C-vitamin – hatékonyabban hatnak, ha E-vitaminnal és bioflavonoidokkal párosítják őket. Az E-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, például növényi olajokban, diófélékben, magvakban és zöld leveles zöldségekben. A bioflavonoidok — amelyek felelősek a néhány gyümölcsben és virágban található élénk színekért — megtalálhatók a citrusfélékben, a hagymában, a bogyós gyümölcsökben, a petrezselyemben és a hüvelyesekben. A tőzegáfonya-kivonat tabletták szedése minden nap ugyanazokkal az étkezésekkel együtt segíthet stabilan tartani a véráram szintjét.
Töltse fel magát folyadékkal
Igyon egy nagy pohár vizet, amikor az áfonyakivonat-kiegészítőket szedi. A legtöbb felnőttnek naponta legalább testsúlya kilogrammban kifejezett súlyának felét folyadékunciában kellene meginnia a megfelelő hidratáltság biztosítása és az optimális testműködés elősegítése érdekében. Egy 160 kilós nőnek tehát naponta legalább 80 uncia folyadékot kellene innia, hogy megfeleljen a minimális ajánlásoknak.