Az Ensure egy étkezéshelyettesítő italcsalád.Kép hitel:allgord/iStock/GettyImages
Az Ensure egy étkezéspótló italcsalád, amelyet az Abbott Nutrition cég gyárt 1973 óta. Ezeket a termékeket, valamint más étkezéspótló és fogyókúrás turmixokat jellemzően olyan emberek használják, akik strukturált, kényelmes, előre elkészített ételek segítségével próbálják kontrollálni a testsúlyukat.
Minden Ensure termék fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, szukralózt, sűrítőanyagokat és stabilizátorokat tartalmaz. A vállalat ezeket a termékeket cukorbetegséggel nem rendelkező emberek számára ajánlja. Azok is használhatják ezeket a termékeket, akik alultápláltsággal élnek, vagy akaratlanul fogynak, illetve azok, akik fogyni vagy megtartani szeretnék a testsúlyukat.
Az Ensure a fogyásért?
Az Ensure-nak vannak olyan termékei, amelyeket fogyókúrás turmixként használnak. Ezek a bizonyos shake-ek magasabb fehérjetartalmúak, és tartalmazzák mind a kilenc esszenciális aminosavat, kilenc B-vitamint, három antioxidánst, négy, a csontok egészségéhez fontos vitamint, K-vitamint, kilenc ásványi anyagot, ízeket, kiegyensúlyozókat és stabilizátorokat.
A vállalat hangsúlyozza, hogy az Ensure-t nem fogyókúrára tervezték, hanem fogyókúrás terv részeként, alkalmi étkezéspótlóként vagy étkezések közötti snackként használható. Kifejtik, hogy a fogyni vágyó személynek továbbra is figyelemmel kell lennie a teljes kalóriabevitelére, ha az Ensure-t fogyókúrás céllal használja.
Az Ensure Max Protein és az Ensure High Protein két olyan fehérjeital termék, amelyet gyakran használnak fogyókúrás célokra. A cég csak napi egy-két fehérjeturmixot javasol. A Max Protein ital 30 gramm fehérjét, 150 kalóriát, 1 gramm cukrot és 4 gramm szénhidrátot tartalmaz.
A 2015-2020-as Dietary Guidelines for Americans (Amerikaiaknak szóló táplálkozási irányelvek) a legtöbb felnőtt számára felvázolja a fogyáshoz szükséges megfelelő kalóriafogyasztási szintet. Ez nők esetében napi 1200-1500 kalória, férfiak esetében pedig napi 1500-1800 kalória, és túlsúlyos vagy elhízott felnőttek számára ajánlott. Az irányelvek kifejtik, hogy ez az első hat hónaptól két évig tartó időszakban a leghatékonyabb, és hogy a kalóriák ilyen szintre történő csökkentésének hosszú távú hatásai nem ismertek.
Az iránymutatások azt is kifejtik, hogy fontos a sokféle élelmiszercsoportból (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek, fehérjék és zsírok) való táplálkozás. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként naponta legalább 2 és fél csésze zöldség fogyasztása ajánlott, mivel ezek biztosítják a szervezet számára szükséges összes vitamint és ásványi anyagot, valamint fitokemikáliákat és antioxidánsokat.
Bár a turmixok tartalmaznak ezekből néhányat, nem tartalmazzák mindet, ezért nem helyettesíthetik teljesen a valódi, teljes értékű élelmiszereket.
A Journal of Obesity 2018. augusztusi számában megjelent klinikai tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az étkezéshelyettesítő készítmények hatékonyak, de fenntarthatatlanok a súlyos energiakorlátozás miatt. Az Obesity Treatment 2019. januári számában közzétett metaanalízis azonban kifejti, hogy a fogyókúrás programokban használt étkezéspótló készítmények egy év után nagyobb súlyvesztéshez vezettek, mint más fogyókúrás programok.
Az áttekintés azt javasolja, hogy az étkezéspótló programokat tekintsék érvényes lehetőségnek a testsúly és az elhízás kezelésében a közösségi és egészségügyi intézményekben.
Ensure Drink mellékhatások
Az Ensure mellékhatásai nem jól ismertek. Az Obesity Treatment című szaklapban 2019-ben megjelent áttekintés nem mutatott ki mellékhatásokat az étkezéspótló turmixok használatából. Az American Diabetes Association azt javasolja, hogy a shake-eket csak orvosi felügyelet mellett használjuk. A Szabályozási Ügyek Szakmai Társasága szerint, bár az étkezéspótló shake-ek erősen szabályozottak, ha fogyókúrás céllal használják őket, további szabályozás és frissített szabványok előnyösek lehetnek számukra.
A Diabetes Spectrum 2013. augusztusi tanulmánya a cukoralkoholokat tartalmazó étkezéshelyettesítő turmixok lehetséges mellékhatásaként említi a puffadást és a hasmenést. A Mayo Clinic azt állítja, hogy bár az Ensure-ban található szukralózhoz hasonló mesterséges édesítőszerek segíthetnek a cukorbetegség és a testsúlyszabályozás kezelésében, lehetségesek a gyomor-bélrendszeri mellékhatások, mint például a puffadás, a hasmenés, a hashajtó hatás és a bélgázok.