A diéta és a testmozgás kombinációja segíthet a fogyásban.
Számos módja van annak, hogy két hét alatt hat kilót fogyj. Akár egy különleges alkalomra kitűzött célt igyekszik teljesíteni, akár örökre meg akarja tartani a hat kilót, válasszon egy olyan módszert, ami Önnek megfelel. Hat kiló leadása két hét alatt lehet fájdalmas, ijesztő vagy nagyon drága. Tartsa szem előtt a végeredményt, és tartsa magát a választott tervhez.
Diéta és testmozgás
- lépés
Végezzen 20-60 perc kardióedzést a hét hat napján. Ez követi az ACSM kardiovaszkuláris edzésre vonatkozó irányelveit a fogyáshoz.
A kardióedzés során intervallumokkal növelje a kalóriaégetést. Például sétáljon két percet és kocogjon egy percet, kocogjon egy percet és sprinteljen 30 másodpercet, vagy sétáljon két percig nulla dőlésszögben és két percig négy dőlésszögben. Azzal, hogy folyamatosan változtatod a kardióedzés sebességét, növeled és csökkented a pulzusszámodat. Ez elősegíti a nagyobb súlyvesztést, szemben azzal, hogy végig ugyanabban a sebességben maradsz.
- lépés
Heti 2-3 nap súlyzós edzés.Képhitel: Chris Clinton/Digital Vision/Getty Images
Heti 2-3 napot eddz súlyzós edzéssel. Tartsa a súlyokat könnyűnek és az ismétlésszámokat magasnak. Izomerőre fogsz szert tenni anélkül, hogy extra méretet és tömegnövelést adnál hozzá. Az izmok egész nap kalóriát égetnek, ami segíteni fog a hat kiló leadásában.
Alternatív módszerek
- lépés
Egy baráti társaság együtt szaunázik.Kép kreditpont:Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
Az izzadás felszabadítja a víztömeget. Fektessen be egy műanyag izzasztóruhába, amelyet gyakran sportboltokban árulnak, és viselje edzés közben. Egy nap alatt hat kiló vagy több vízsúlyt is le lehet adni. Ha nem engedheti meg magának a műanyag ruhát, viseljen helyette nehéz ruházatot, például melegítő inget és nadrágot.
Megpróbálhatod a szaunában való ücsörgést is, hogy segíts a felesleges víz leadásában. Ne tartózkodjon a szaunában hosszú ideig, és soha ne menjen be anélkül, hogy előtte szólna valakinek.
- lépés
Egy nő átnézi a lehetőségeket egy orvossal.Kép hitel: Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
A zsírleszívás olyan sebészeti eljárás, amely egy erős vákuumhoz csatlakoztatott rozsdamentes acélcső segítségével távolítja el a zsírt a bőr alól. Bár ez a módszer nagyon drága lehet, kevesebb mint két hét alatt hat vagy több kilótól szabadulhat meg. Az eredmények azonnaliak, és általában idővel javulnak.
Mindig végezzen alapos kutatást orvosánál, mielőtt ezt a módszert választja.
- lépés
A diéta és a testmozgás kombinációja segíthet a fogyásban.
Számos módja van annak, hogy két hét alatt hat kilót fogyj. Akár egy különleges alkalomra kitűzött célt igyekszik teljesíteni, akár örökre meg akarja tartani a hat kilót, válasszon egy olyan módszert, ami Önnek megfelel. Hat kiló leadása két hét alatt lehet fájdalmas, ijesztő vagy nagyon drága. Tartsa szem előtt a végeredményt, és tartsa magát a választott tervhez.
Diéta és testmozgás
- lépés
Végezzen 20-60 perc kardióedzést a hét hat napján. Ez követi az ACSM kardiovaszkuláris edzésre vonatkozó irányelveit a fogyáshoz.