A dehidratáció hozzájárulhat a testmozgás utáni influenzaszerű tünetekhez.Kép hitel:Totojang/iStock/GettyImages
Az edzés utáni rosszullét elkeserítő lehet. A testmozgás elvileg egészségesebbé teszi a szervezetedet, és jobban fogod érezni magad, de van, amikor az edzés végén nyirkosnak és émelygőnek érzed magad. Ennek számos tényező az oka, amelyek mindegyike kellemetlen élménnyé teheti a fitneszedzést.
Ha megérted azokat a sajátos folyamatokat, amelyeken a tested edzés közben keresztülmegy, tudatosabbá válhatsz abban, hogyan kezeld a hormonok rohamát és az influenzaszerű tüneteket egy óra edzőteremben töltött idő vagy egy kemény futás után.
Influenzaszerű tünetek edzés után
A hormontermelés és az edzés okozta rosszullét tünetei gyakran influenzának álcázhatják magukat. Először is, előfordulhat, hogy edzés után hányingered lesz, és akár hányni is szeretnél. Az is előfordulhat, hogy elájulsz és szédülsz, és le kell ülnöd.
Bár láza valójában nincs, előfordulhat, hogy a bőre tapintásra nyirkosnak tűnik, ami biztos jele annak, hogy túl keményen, megfelelő táplálkozás, folyadékbevitel vagy technika nélkül edzett.
Emberi növekedési hormon
Az egyik kérdés, amely részben felelős lehet az edzés közbeni influenzaszerű tünetekért, az emberi növekedési hormon (HGH). A HGH természetes módon választódik ki, amikor Ön edz, és felelős az izomszövetek növekedéséért, a testnövekedésért és a kollagénforgalomért.
A hormon felszabadulása azonban émelygést okozhat, különösen, ha más edzéstényezőkkel kombinálódik. Mivel a HGH felszabadulását nem tudja szabályozni, és mivel a HGH valójában jótékony hatással van a szervezetére, meg kell tanulnia megfelelően kezelni a tüneteket.
Edzés okozta hányinger
A HGH részben felelős az edzés okozta hányinger néven ismert jelenségért. Még ha soha nem is tapasztaltad még magadon az influenzaszerű tüneteket edzés után, valószínűleg láttad már, hogy előfordul kedvenc fitnesz- és fogyókúrás tévéműsorod nézése közben.
Az edzés okozta hányinger komoly hatással lehet az edzésre való képességére, de nem a HGH az egyetlen felelős tényező. A hormonok mellett a kiszáradás, a rossz táplálkozás és még a magas vérnyomás is hibás lehet.
Intenzív edzés során a szervezeted több vért küld a keményen dolgozó izmaidba. Ez azt jelenti, hogy kevesebb vér áll az emésztőrendszered rendelkezésére. Ez ahhoz vezethet, hogy az étel tovább marad a gyomrában, ami hozzájárulhat az edzés okozta hányingerhez. Az étkezések időzítésének megváltoztatása javíthatja a szervezet reakcióját.
Kezelés és megelőzés
A dehidratáció hozzájárulhat a testmozgás utáni influenzaszerű tünetekhez.Kép hitel:Totojang/iStock/GettyImages
Az edzés utáni rosszullét elkeserítő lehet. A testmozgás elvileg egészségesebbé teszi a szervezetedet, és jobban fogod érezni magad, de van, amikor az edzés végén nyirkosnak és émelygőnek érzed magad. Ennek számos tényező az oka, amelyek mindegyike kellemetlen élménnyé teheti a fitneszedzést.
Ha megérted azokat a sajátos folyamatokat, amelyeken a tested edzés közben keresztülmegy, tudatosabbá válhatsz abban, hogyan kezeld a hormonok rohamát és az influenzaszerű tüneteket egy óra edzőteremben töltött idő vagy egy kemény futás után.