Kapcsolat lehet a fogyás és a viszkető bőr között.Image Credit:Tharakorn/iStock/GettyImages
Keményen megdolgoztál és lefogytál, de most nagyon viszket a bőröd, és ez elég bosszantó. Lehet, hogy összefüggés van a fogyás és a viszkető bőr között? Igen, nagyon is lehet, mondja Dr. Tanya Nino, a kaliforniai Orange County-i St. Joseph Kórház bőrgyógyásza.
Mi az összefüggés?
Ha például zsírszegény diétát ettél a fogyás érdekében, a zsírhiány hozzájárulhat a bőr kiszáradásához, ami viszkethet – mondja. Emellett, miközben a fogyás érdekében étkeztél, kihagyhattál néhány fontos tápanyagot, amelyekre a bőrödnek szüksége van ahhoz, hogy egészséges maradjon, teszi hozzá.
Sokat sportoltál a fogyás érdekében? Egyes gyakorlatok, például a kerékpározás vagy a futás okozhatják, hogy a bőröd önmagához, a ruházathoz vagy más tárgyakhoz dörzsölődik. „Attól függően, hogy mennyit és milyen testmozgást végez a fogyás érdekében, a viszketés a súrlódási irritációval is összefügghet” – mondja Dr. Nino. A bőr és bőr közötti súrlódás okozta vörös, viszkető bőrkiütés orvosi megnevezése az intertrigo, írja a Mayo Clinic.
Végül Dr. Nino szerint a fogyás érdekében végzett testmozgás és a sok izzadás gombás vagy bakteriális fertőzéseket okozhat, amelyek viszketést okozhatnak a bőrön. Ha ez megtörténik, lehet, hogy orvoshoz kell fordulnia, aki gyógyszert írhat fel a bőre gyógyítására – írja a Mayo Clinic.
Táplálkozás az egészséges bőrért
Amikor fogyni próbálsz, korlátozni akarod a zsírt az étrendedben, mert a zsírban kétszer annyi kalória van grammonként, mint a szénhidrátokban és a fehérjében, mondja a Cleveland Clinic. A National Institutes of Health szerint azonban nem érdemes teljesen kiiktatni a zsírt az étrendből. Jó útmutató lenne, ha a telített zsírok bevitelét a kalóriák körülbelül 10 százalékára korlátoznánk naponta, mondja a Mayo Clinic.
A legjobb zsírok a telítetlen zsírok, amelyek szobahőmérsékleten jellemzően folyékonyak. Ilyen például a repceolaj, a napraforgóolaj, a mogyoróolaj és az olívaolaj.
Az étrendbe érdemes beiktatni némi omega-3 zsírsavat is. Az omega-3 zsírsavakat olyan zsíros halak tartalmazzák, mint a lazac, a makréla, a pisztráng, a hering és a tonhal. Növényi források közé tartozik az őrölt lenmag, az olajok, például a repce, a lenmag, a szójabab, valamint a diófélék és más magvak, köztük a dió, a vajdió és a chia mag.
Kapcsolat lehet a fogyás és a viszkető bőr között.Image Credit:Tharakorn/iStock/GettyImages
Keményen megdolgoztál és lefogytál, de most nagyon viszket a bőröd, és ez elég bosszantó. Lehet, hogy összefüggés van a fogyás és a viszkető bőr között? Igen, nagyon is lehet, mondja Dr. Tanya Nino, a kaliforniai Orange County-i St. Joseph Kórház bőrgyógyásza.
Mi az összefüggés?
Ha például zsírszegény diétát ettél a fogyás érdekében, a zsírhiány hozzájárulhat a bőr kiszáradásához, ami viszkethet – mondja. Emellett, miközben a fogyás érdekében étkeztél, kihagyhattál néhány fontos tápanyagot, amelyekre a bőrödnek szüksége van ahhoz, hogy egészséges maradjon, teszi hozzá.
Sokat sportoltál a fogyás érdekében? Egyes gyakorlatok, például a kerékpározás vagy a futás okozhatják, hogy a bőröd önmagához, a ruházathoz vagy más tárgyakhoz dörzsölődik. „Attól függően, hogy mennyit és milyen testmozgást végez a fogyás érdekében, a viszketés a súrlódási irritációval is összefügghet” – mondja Dr. Nino. A bőr és bőr közötti súrlódás okozta vörös, viszkető bőrkiütés orvosi megnevezése az intertrigo, írja a Mayo Clinic.
- Végül Dr. Nino szerint a fogyás érdekében végzett testmozgás és a sok izzadás gombás vagy bakteriális fertőzéseket okozhat, amelyek viszketést okozhatnak a bőrön. Ha ez megtörténik, lehet, hogy orvoshoz kell fordulnia, aki gyógyszert írhat fel a bőre gyógyítására – írja a Mayo Clinic.
- Táplálkozás az egészséges bőrért
Amikor fogyni próbálsz, korlátozni akarod a zsírt az étrendedben, mert a zsírban kétszer annyi kalória van grammonként, mint a szénhidrátokban és a fehérjében, mondja a Cleveland Clinic. A National Institutes of Health szerint azonban nem érdemes teljesen kiiktatni a zsírt az étrendből. Jó útmutató lenne, ha a telített zsírok bevitelét a kalóriák körülbelül 10 százalékára korlátoznánk naponta, mondja a Mayo Clinic.
A legjobb zsírok a telítetlen zsírok, amelyek szobahőmérsékleten jellemzően folyékonyak. Ilyen például a repceolaj, a napraforgóolaj, a mogyoróolaj és az olívaolaj.