A székrekedésben szenvedők néha hányingert tapasztalnak. Képhitel: Tharakorn / iStock / GettyImages
Egyes becslések szerint az Egyesült Államokban a felnőttek közel egynegyedét érinti székrekedés. A székrekedés egy gyomor-bélrendszeri (GI) állapot, amelyet több tünet határoz meg, beleértve a heti kevesebb mint háromszor történő kakilást, a kemény, száraz vagy nehezen áthaladó székletet vagy azt az érzést, hogy nincs teljes BM-je, amikor megy. az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete (NIDDK).
Meglepő módon „az émelygés valóban gyakori társuló tünet, ha székrekedése van” – mondja Rana Abraham, MD, a chicagói Rush University Medical Center gasztroenterológusa az morefit.eu-nak.
Amikor a dolgok éppen nem úgy mozognak, ahogy kellene, elveszítheti étvágyát, felpuffadhat vagy hasi feszültséget észlelhet, mondja Dr. Ábrahám.
Miért okozhat székrekedés hányingert
Tehát a következő történik: A székrekedés oka lehet az, hogy a vastagbél lassan mozog. „A vastagbél csökkent mozgékonyságával az egész GI-traktus lelassulhat, beleértve a felső GI-traktust is, ami hányingerként nyilvánulhat meg” – mondja Dr. Abraham. Súlyos esetekben ez hányáshoz vezethet.
Egy másik dolog, ami történik: A GI traktus kommunikációban van a különböző részeivel (valamint az agyával). Ha a vastagbél tele van székletével, akkor üzenetet küld a gyomrodnak, hogy „Hé! Nincs szükségünk többre.” Van egy hormonális reflex is, ami akkor történik, ha eszik – a gyomor azt mondja a vastagbélnek, hogy mozogjon és ürüljön ki. De ha ez a haladási folyamat lassú, az egész visszacsatolási mechanizmus hányingert okozhat.
A székrekedés egyéb okai közé tartozik a medencefenék diszfunkciója, ahol a medencefenék izmai, amelyek megkönnyítik a fürdőbe járást, nem koordinálódnak, hogy helyesen ellazuljanak és összehúzódjanak. „Sok embernek hányingere van ebben a kérdésben” – mondja Dr. Ábrahám.
Végül a székrekedés akkor is előfordulhat, ha dysbiosisban szenved, ami fantasztikus módja annak, hogy azt mondják, hogy a bél mikrobiomja (tudjátok, a kolóniák baktériumokból álló kolónia) kiegyensúlyozatlan. Ez közvetlenül nem vezet hányingerhez, de székrekedést okozhat.
„Azoknál az embereknél, akiknek krónikus székrekedése van, a vastagbélben élő baktériumok egy része vissza tud menni a vékonybélbe. Amikor ezek a baktériumok a vékonybélben szaporodnak, akkor vékonybaktériumok bélsűrűsödhetnek (SIBO).” Dr. Ábrahám elmagyarázza.
Érdemes megfontolni: Lehet egy másik mögöttes orvosi ok, amely függetlenül hányingert és székrekedést is okoz, mint például a pajzsmirigy alulműködés (pajzsmirigy alulműködés), teszi hozzá Dr. Abraham. Lehetséges, hogy székrekedése és emésztési zavarai is lehetnek, és az emésztési zavarok járulnak hozzá az émelygéshez – mondja.
Mi a teendő, ha a székrekedés hányingert okoz
Először tudni kell, hogy miért székrekedés tapasztalható, és ezt nehéz lehet egyedül meghatározni. A The American Journal of Gastroenterology szerint a székrekedéses embereknek csak 37 százaléka beszél orvosával erről.
De az egészségügyi szakemberrel való kommunikáció fontos lehet: Például, ha medencefenék-problémái vannak, akkor az alábbiakban említett néhány székrekedés elleni otthoni gyógymód nem fogja megoldani a játék alapjául szolgáló kérdést.
A székrekedés elkezdéséhez néhány hely a rost- és vízbevitel növelése, valamint a megfelelő mennyiségű alvás. A 2020-as emésztőrendszeri héten bemutatott előzetes kutatás megállapította, hogy a székrekedés aránya a legalacsonyabb azoknál a felnőtteknél, akik éjszakánként hét-nyolc órát alszanak. Az ennél kevesebb alvás 38 százalékkal növelte a székrekedés kockázatát, míg a hosszabb ideig alvó embereknél 61 százalékkal magasabb volt a kockázat.
Ami a rostot illeti, Dr. Abraham azt javasolja, hogy növelje az elfogyasztott mennyiséget azáltal, hogy napközben követi a rostbevitelét egy kalóriakövető alkalmazáson vagy programon keresztül. (Próbáld ki ezt néhány napig.) A nyomon követéssel megtudhatod, hogy milyen ételeket szokott fogyasztani, amelyek a legszélesebb rosttartalmúak – és arra koncentrálhatsz, hogy több ilyen ételt fogyassz.
Dr. Ábrahám szerint sokkal intuitívabb így csinálni, nem pedig arra összpontosítani, hogy mondjuk egy csomó brokkolit próbáljon megenni, ha nem a zöldséges. Minden nap 25-38 gramm rostra kell törekednie. A rostkiegészítők, például a Metamucil (17,91 dollár, Amazon.com), amelyek psyllium héjat tartalmaznak, segíthet, ha vizet vezetnek a vastagbélbe, hogy megkönnyítsék az áthaladást.
Elég rostot kap?
Kövesse nyomon a napi tápanyagokat azáltal, hogy naplózza ételeit a MyPlate alkalmazásban. Töltse le most az étrend finomhangolásához ma!
Ha a fenti intézkedések nem segítenek, vagy a székrekedés hirtelen és új tünet az Ön számára, akkor ezt az időpontot orvosával kell megbeszélnie. Sajnos hányinger miatt nem sokat tehet. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a gyömbéres tea kortyolgatása segíthet a gyomor rendezésében, amelyet biztonságos kipróbálni – mondja Dr. Ábrahám. Ellenkező esetben koncentráljon a rendszeresség javítására a székrekedés és az émelygés kellemetlenségeinek enyhítésére.