Egy tál Cheerios tejjel gyakran egészséges reggelinek számít.Kép hitel:S847/iStock/GettyImages/GettyImages
Egy tál Cheerios tejjel gyakran egészséges reggeli lehetőségnek számít. Más cukros gabonapehelymárkákkal összehasonlítva a Cheerios kalóriaszegényebb és táplálóbb. A tej hozzáadása növeli a kalóriaszámot egy tálban, de több tápanyagot is ad hozzá.
Cheerios kalória és tápanyagok
Egy adag Cheerios (nyersen) 1 csésze, ami 100 kalóriát tartalmaz. Ebből a 100 kalóriából a Cheerios tápértékcímkéje szerint 15 kalória zsírból származik. Minden adagban 2 gramm zsír van, ebből 0,5 gramm telített zsír, 0,5 gramm többszörösen telítetlen zsír és 0,5 gramm egyszeresen telítetlen zsír.
A Cheerios elsősorban szénhidrátforrás, innen származik a kalóriák nagy része. Egy tál Cheeriosban 20 gramm szénhidrát van. Ez a 20 gramm 3 gramm élelmi rostot, 1 gramm oldható rostot és 1 gramm cukrot tartalmaz. Adagonként 3 gramm fehérje is található benne.
Ha fél csésze sovány tejet adsz hozzá, az összes kalória 100-ról 146-ra emelkedik egy adagban. A sovány tej 4 gramm fehérjét ad hozzá, zsírt nem tartalmaz és 5,5 gramm szénhidrátot. A sovány tej nem tartalmaz zsírt, de jellemzően kevésbé ízletes, mint a teljes tej. Ahogy a tejhez zsírt adunk, úgy nő a kalóriatartalom. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint minden gramm zsír 9 kalóriát ad hozzá.
Fél csésze 1 százalékos zsírtartalmú tej 155 kalóriára növeli az összes kalóriát egy tál Cheeriosban. Ehhez jön még egy gramm szénhidrát és 1,25 gramm zsír. Ugyanennyi 2 százalékos tej 170-re emeli a kalóriaszámot. Fél csésze 2 százalékos tejben 2,5 gramm zsír van.
Végül egy fél csésze teljes zsírtartalmú tej 75 kalóriát ad a Cheerios táljához, így a teljes kalóriaszám 175-re emelkedik. Az olyan tejben, amelyből nem távolítottak el zsírt, a zsír az össztartalom körülbelül 3-4 százalékát teszi ki. Fél csésze teljes tejben 6,5 gramm zsír van, és 16,5 gramm szénhidrát.
Bár a 230 kalória soknak tűnhet, vagy nem tűnik soknak, ne feledje, hogy a kalóriák nagy része a tejből származik. Az eredeti Cheerios valójában viszonylag alacsony kalóriatartalmú. Továbbra is az egyik legegészségesebb reggeli gabonapehely, mivel sok más márka magas cukortartalmú.
A Cheerios és a cukros gabonafélék összehasonlítása
Egy tál Cheerios tejjel gyakran egészséges reggelinek számít.Kép hitel:S847/iStock/GettyImages/GettyImages
Egy tál Cheerios tejjel gyakran egészséges reggeli lehetőségnek számít. Más cukros gabonapehelymárkákkal összehasonlítva a Cheerios kalóriaszegényebb és táplálóbb. A tej hozzáadása növeli a kalóriaszámot egy tálban, de több tápanyagot is ad hozzá.
Cheerios kalória és tápanyagok
Egy adag Cheerios (nyersen) 1 csésze, ami 100 kalóriát tartalmaz. Ebből a 100 kalóriából a Cheerios tápértékcímkéje szerint 15 kalória zsírból származik. Minden adagban 2 gramm zsír van, ebből 0,5 gramm telített zsír, 0,5 gramm többszörösen telítetlen zsír és 0,5 gramm egyszeresen telítetlen zsír.
A Cheerios elsősorban szénhidrátforrás, innen származik a kalóriák nagy része. Egy tál Cheeriosban 20 gramm szénhidrát van. Ez a 20 gramm 3 gramm élelmi rostot, 1 gramm oldható rostot és 1 gramm cukrot tartalmaz. Adagonként 3 gramm fehérje is található benne.