Ha a koffein bármilyen mellékhatását tapasztalja, lehet, hogy itt az ideje, hogy koffeinmentes italokra váltson.Kép hitel:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
A koffein egy központi idegrendszeri stimuláns, amely extra energialöketet ad az embereknek, amikor a legnagyobb szükségük van rá. Ha érzékeny vagy rá, fontold meg, hogy koffeinmentes üdítőre váltasz. Az íze ugyanolyan, mint az igazinak, de nem okoz idegességet.
Tipp
Ha a koffein bármilyen mellékhatását tapasztalja, lehet, hogy itt az ideje, hogy koffeinmentes italokra váltson. Szerencsére számos lehetőség van, a koffeinmentes kávétól kezdve a koffeinmentes szénsavas üdítőkig.
Sok csomagolt élelmiszer és ital címkéjén szerepel a koffein mennyisége. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala szerint egészséges felnőttek esetében napi 400 milligramm koffein (négy-öt csésze kávé) valószínűleg nem okoz semmilyen káros hatást. Bizonyos népességcsoportok, köztük a terhesek, a mentális betegségben szenvedők és bizonyos gyógyszereket szedők érzékenyebbek a koffein hatásaira, ezért óvatosan kell fogyasztaniuk.
Ha napi 400 milligrammnál többet iszol, a Mayo Clinic szerint olyan kellemetlen mellékhatásokat tapasztalhatsz, mint például:
- Migrén vagy fejfájás
- Álmatlanság
- Idegesség
- Szorongás
- Hányinger
- Szokatlan bélmozgás
- Gyors szívverés
Koffein az üdítőitalokban
Viszonylag könnyű naponta néhány adag üdítőt vagy energiaitalt elfogyasztani anélkül, hogy észrevennénk. Ezek az italok jellemzően alacsony tápértékűek, és magas kalória- és cukortartalmúak. A fogakra is károsak. A Journal of Caffeine Research című folyóiratban 2013 szeptemberében megjelent kis tanulmány szerint a koffeintartalmú üdítőitalok összefüggésbe hozhatók a fogszuvasodás agresszívabb formáival.
A természetesen kivont koffein a kávébabból származik. Az üdítőitalokban lévő koffein nagy részét azonban szintetikusan állítják elő kínai gyógyszergyárakban. A Center for Science in the Public Interest a népszerű üdítőitalok listáján a következők szerepelnek:
- Pepsi Zero-Sugar (20 uncia): 115 milligramm koffein
- Mountain Dew (20 uncia): 91 milligramm koffein
- Diétás kóla (20 uncia): 76 milligramm koffein
- Coca Cola (16 uncia): 45 milligramm koffein
- Sunkist narancsos üdítő (20 uncia): 31 milligramm koffein
- Dr. Pepper (8 uncia): 28 milligramm koffein
Koffeinmentes szóda
Ha a koffein bármilyen mellékhatását tapasztalja, lehet, hogy itt az ideje, hogy koffeinmentes italokra váltson.Kép hitel:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
A koffein egy központi idegrendszeri stimuláns, amely extra energialöketet ad az embereknek, amikor a legnagyobb szükségük van rá. Ha érzékeny vagy rá, fontold meg, hogy koffeinmentes üdítőre váltasz. Az íze ugyanolyan, mint az igazinak, de nem okoz idegességet.
- Tipp
- Ha a koffein bármilyen mellékhatását tapasztalja, lehet, hogy itt az ideje, hogy koffeinmentes italokra váltson. Szerencsére számos lehetőség van, a koffeinmentes kávétól kezdve a koffeinmentes szénsavas üdítőkig.
- Sok csomagolt élelmiszer és ital címkéjén szerepel a koffein mennyisége. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala szerint egészséges felnőttek esetében napi 400 milligramm koffein (négy-öt csésze kávé) valószínűleg nem okoz semmilyen káros hatást. Bizonyos népességcsoportok, köztük a terhesek, a mentális betegségben szenvedők és bizonyos gyógyszereket szedők érzékenyebbek a koffein hatásaira, ezért óvatosan kell fogyasztaniuk.
- Ha napi 400 milligrammnál többet iszol, a Mayo Clinic szerint olyan kellemetlen mellékhatásokat tapasztalhatsz, mint például:
- Migrén vagy fejfájás
Álmatlanság