A zuhanyozás közvetlenül az étkezés után a gyomorpanaszok receptje. Képesség: MOREFIT.EU Creative 
Mennyire rossz? A rekordot egyenesen állítja az összes szokásos szokás és viselkedés, amely egészségtelen lehet.
Ebben a cikkben
- Hatások
- Alternatívák
- Alsó sor
A vacsora, a zuhany és az alvás ideális éjszakai rutinnak tűnhet, de lehet, hogy ez nem a legjobb az emésztőrendszer számára.
Hirdetés
Videó a nap
Valójában az étkezés utáni forró zuhany olyan problémákhoz vezethet, mint a görcsök vagy az emésztési zavarok. Miért? Mindez a víz hőmérsékletével és azzal, hogy ez hogyan befolyásolja a test véráramlását.
Itt van még arról, hogy miért lehet rossz az étkezés után zuhanyozni, plusz fürdési tippeket az emésztés optimalizálása érdekében.
Hirdetés
A zuhanyozás negatív hatása az étkezés után
„Amikor étkezést fogyaszt, a testhőmérséklet kissé emelkedik, amikor a vér az emésztőszervek felé mozog”-mondja Peyton Berookim, MD, a dél-kaliforniai Gastroenterológiai Intézet kettős testület által tanúsított gastroenterológus. „Ez segít a testének megfelelően megemészteni az ételt, kényelmet és könnyedséget biztosítva.”
Hirdetés
De ha meleg fürdőt vagy zuhanyozást végez közvetlenül étkezés után, a forró víz tovább növeli a test hőmérsékletét, és eltereli a vért az emésztőszerveitől – tette hozzá Dr. Berookim.
Ehelyett, hogy az ó-nagyon fontos vér a bőr felé megy-mondja Elena Ivanina, MPH, négyszeres testület által tanúsított gastroenterológus.
Hirdetés
„Az étkezés után meleg zuhanyozás elméletileg átszervezi a vért a gyomortól, ezáltal veszélyezteti az emésztési folyamatot, és esetleg olyan tüneteket okozna, mint például a görcsök, amikor a gyomor nem kapja meg a szükséges véráramot” – tette hozzá.
Ha éppen befejezte a nehéz ételt, ez emésztési zavarokhoz is vezethet – mondja Dr. Berookim.
Tipp
A kisebb adagokhoz való ragaszkodás és az étkezés után egyenesen marad, két természetes gyógymód, hogy megakadályozzák az emésztési zavarokat.
Hogyan és mikor kell zuhanyoznia?
A forró víz zavarhatja az emésztését. De rossz -e az étkezés után hideg zuhanyt? Íme, amit a szakértők mondanak.
„A hideg zuhanyok éppen ellenkezőleg, csökkentenék a testhőmérsékletet, és nem távolítják el a vért az emésztőszervektől” – mondja Dr. Berookim. „A hideg zuhanyok valóban elindíthatják az anyagcserét, és még több zsírt égethetnek az étkezésből, amelyet éppen ettél.”
Dr. Ivanina azonban azt javasolja, hogy vegyen be szobahőmérsékleti zuhanyt, ha étkezés után fürdeni kell.
„A hideg zuhany megdöbbenti a rendszert, és szűkíti a bőrre menő ereket, míg egy forró zuhany megnyitja a bőrre menő ereket” – mondja. „A semleges hőmérséklet kevésbé hatna a véráramlás átirányítására.”
Ennek ellenére Dr. Berookim azt mondja, hogy ideális esetben a legjobb lenne, ha a testének zuhanyozás előtt megengedi a testének az emésztés kezdeti lépéseit, függetlenül a hőmérséklettől – azt javasolja, hogy várjon legalább 20-30 percig a fürdés előtt.
Dr. Ivanina konzervatívabb. „Ideális esetben csak zuhanyozol az étkezés előtt” – mondja. „De ha az étkezés után zuhanyoznia kell, akkor körülbelül egy órának kell lennie ahhoz, hogy a gyomor megkapja az összes extra véráramot, amelyre szüksége van az emésztéshez.”
Úszás étkezés után
Noha önmagában nem zuhanyzó, az étkezés utáni úszás sem tanácsos. Dr. Berookim szerint bármilyen meleg víztest belépése, mint például a medence, ugyanolyan hatással lenne a testére, mint egy forró fürdő vagy zuhanyozás.
„Ezen túlmenően az úszás olyan testmozgás, amely a pulzusod felmegy, és véráramlást igényel az izmokhoz, összevonva azt az emésztőrendszerektől” – mondja.
Ezért általában a legjobb az étkezés utáni testmozgás elkerülése, amely szintén átirányíthatja a véráramot a GI rendszerétől.
Szóval, mennyire rossz az étkezés utáni zuhanyozás?
Ha meleg vagy forró zuhanyt vesz egy étkezés után, felgyorsítja az esélyeket, hogy hasi görcsök vagy emésztési zavarok éljenek.
Ehelyett a legjobb, ha 20 perc és egy óra között várunk a fürdés előtt, hogy az emésztőrendszere egy ideje legyen.
Ha azonban abszolút étkezés után zuhanyoznia kell, ragaszkodjon a semleges hőmérséklethez, amely nem irányítja át a véráramot a GI -szervektől.
Dr. Ivanina tanácsai? „A nap ideális kezdete az lenne, ha egy pohár szobahőmérsékletű vizet, testmozgást, zuhanyozást, majd tápláló reggelit kell készíteni.”
Ha általában éjjel zuhanyoz, ugyanaz a házirend a vacsorára – tervezi a zuhanyozás előtt, mielőtt lecsökkenne (vagy egy ideig), hogy elkerülje a gyomorpanaszot.
Mennyire rossz az, ha edzés után nem zuhanyozunk?
Byemily Abbate, CPT
Mennyire rossz az, hogy közvetlenül az étkezés után aludni?
bychristine mugnolo
Mennyire rossz, ha soha nem tisztítják meg a zuhanyt?
Byjaime Osnato
Hirdetés