Az, hogy milyen gyakran samponol edzés után, attól függ, hogy mennyit izzadsz és a haj típusod. Képhitel: morefit.eu Creative 
Mennyire rossz valójában? felállítja a rekordot minden szokásról és viselkedésről, amelyet hallottál, egészségtelen lehet.
Az egyik módja annak, hogy több időt szánhat ki a napból, ha kihagyja az egész sampont és formázza a rigamarolt az edzés után, a gyors zuhanyozás vagy néhány száraz sampon fröccsentése és egy dezodor megtörése mellett.
Végül is a 15 perc borotválkozás minden változást meghozhat, ha rögtön utána kell munkába rohannia, fel kell vennie a gyerekeket, vagy ésszerű órán belül vacsorázni kell az asztalon.
De kiderült, hogy az elhúzódó izzadás kevesebb, mint ideális a bőr és a haj számára. Itt a bőrgyógyászok megadják a gombócot, hogy mi történhet, ha nem habosítja fel izzadt szálait.
Korpát kaphat
A verejték tökéletes táptalajt teremt a gomba és a baktériumok számára a fejbőrön. Képhitel: zoranm / E + / GettyImages
Amikor a verejték kiszárad a fejbőrödön, ez egy filmet hoz létre a bőröd tetején. Túl sokáig hagyva pörkölni, ez seborrheás dermatitishez vezethet, egy gombás fertőzéshez, amelyet „közismertebb nevén jó öreg korpásodásnak” nevezhetünk.
„Természetes feltétel, hogy mindannyiunknak van bizonyos fokig, de a verejték és az olaj felhalmozódása tökéletes táptalajt hoz létre, és a gomba túltelepül” – mondja.
A seborrheás dermatitis hámlásként és bőrpírként is megjelenhet máshol a testén, ha edzés után nem zuhanyozik. „Hatással van azokra a területekre, ahol a faggyú vagy a bőr olajai keletkeznek, beleértve a szemöldöket, az orr körül, a mellkas közepén, és súlyos esetben a homlokát és az állát” – mondja Amy McMichael, MD, a bőrgyógyászati osztály elnöke a Wake Forest Egyetem Egészségtudományán.
Néhány ember számára a forró nyári hőmérséklet súlyosbítja a szeborreás dermatitist, mert a meleg a fejbőr izzadásához vezethet, különösen, ha napsütötte ég alatt sportol, nem pedig légkondicionált edzőteremben. Mások számára télen fellángol. „Ennek oka lehet, hogy a télen kevésbé nedves időjárás kiszárítja a bőrt és fokozza az irritációt” – mondja Dr. McMichael.
Ha hajlamos sokat izzadni edzés közben, a legjobb, ha időt szán a zuhanyozásra és a hajmosásra a korpásodás megelőzése érdekében. Ha nem izzad sokat, hetente kétszer-négyszer samponozhat, attól függően, hogy zsíros-e a hajad.
„Használjon gyengéd formulát, és csak a fejbőrre koncentráljon” – mondja Dr. Palep. „Az a sampon, amely öblítéskor természetesen lefolyik a fejbőrödből, elegendő a maradék haj tisztításához.”
Ha már szeborreás dermatitissel foglalkozik, vagy hajlamos a korpásodásra, akkor egy gombaellenes sampon segíthet. „Próbálja ki a Selsun Blue-t (9,28 USD, Amazon.com), amely szelén-szulfitot tartalmaz, vagy a Head & Shoulders-t (12,96 USD 2-ért, Amazon.com) pirition-cinkkel” – mondja Dr. Palep. „Egy másik lehetőség egy tisztázó teafa sampon, amennyiben nem tartalmaz teafaolajat, ami tovább eltömíti a fejbőrt.”
Használja minden mosás alkalmával, amíg a pelyhesítés kontroll alatt van, és a fejbőre már nem érzi viszketést vagy gyulladást. Ezen a ponton előfordulhat, hogy hetente csak egyszer használhatja. Ne feledje, hogy a szeborreás dermatitis krónikus, így valószínűleg nem tűnik el azonnal.
Egy figyelmeztetés: Csak tekercses vagy perverz hajat mosson hetente egyszer, még akkor is, ha komoly izzadtságot okoz. „A sampont olajok eltávolítására tervezték a hajból, amelyekre a szorosan göndörített hajnak nagy szüksége van.” 90 nap a gyönyörű hajig . Ha gyakrabban szappanoz, károsíthatja a haját.
Tipp
Samponozás előtt kenjen balzsamot a haj végére, nehogy kiszáradjanak. Ez különösen fontos a színnel kezelt haj esetében, amely törékenyebb, valamint a tekercses vagy perverz haj esetén. (A feszes fürtök azt jelentik, hogy a természetes fejbőrolajok nem fognak olyan könnyen eljutni a hajszálon, így a fejbőr zsírosnak érezheti magát, még akkor is, ha a sörény többi része olyan, mint a Szahara.)
Lehet, hogy hajat veszít
A szeborreás dermatitiszhez kapcsolódó viszketés és hámlás idegesítő, de ha nem rágja őket a rügybe, akkor nagyobb problémái lehetnek, beleértve a haj elvékonyodását.
„Ha látható pelyhek vannak a fejbőrön, ez azt jelenti, hogy a gomba behatolt a bőr felszínes rétegeibe, és ez hajhullást okoz” – mondja Dr. Palep. „Ráadásul a felhalmozódás eltömíti a szőrtüszőket, lelassítva vagy megakadályozva az új növekedést.”
A hajhullás mellett a szeborreás dermatitis szűkebb szálakat és kevesebb fényt eredményezhet – derül ki a 2018. decemberi tanulmányból, amelyet a International Journal of Trichology készített. Fordítás: Tompa, élettelen zárak.
Míg a gyakrabban végzett mosás és a gyógyszeres sampon használata segíthet a hajhullás megőrzésében, a túl samponozás elvékonyodási sörényhez is vezethet. „Szárítja a hajszálakat és törést okoz” – mondja Dr. McMichael. – Nincs tökéletes mennyiségű mosás.
Inkább az a trükk, hogy megtalálja a saját édes pontját. „A nagyon perverz hajúak számára elegendő lehet a heti vagy kétheti samponozás” – mondja Dr. McMichael. „A nagyon finom hajú és zsíros fejbőrűek számára a napi mosás szolgálhat a legjobban.”
Függetlenül attól, hogy milyen típusú a haja, használjon gyengéd sampont és balzsamot, amely nem szárítja meg a hajat, és megfosztja egészséges olajait. „A kemény összetevőket tartalmazó samponok, például a nátrium-lauril-szulfát, hajtöréshez vezethetnek” – mondja Dr. Aguh.
„A gyakran gyakorló embereknek enyhe szulfáttartalmú sampont kell használniuk olyan összetevőkkel, mint például a C14-16 olefin-szulfonát, amelyet hetente egyszer mély kondicionáló követ,” mondja. Dr. McMichael azt is javasolja, hogy válasszon egy mély kondicionálót, amely szilikonot tartalmaz a hajszálak bevonására és védelmére.
Tipp
Ha a haját túl szorosan lófarokba vagy zsemlébe kötötte az edzéshez, hozzájárulhat a hajhulláshoz. „Azok a frizurák, amelyek jelentős feszültséget okoznak a szőrtüszőben, a haj alopeciájához vezethetnek azoknál, akik hajlamosak erre az állapotra” – mondja Dr. McMichael. Rugalmas szalag helyett válasszon egy bevont lófarok-tartót, vagy viseljen laza fonatot és egy fejpántot – és vegye le a haját, amint végzett a testmozgással.
Hajlamosabb lehet a fertőzésre
A seborrheás dermatitis bakteriális és gombás fertőzésekhez vezethet, ha nem kezelik. Képhitel: Doucefleur / iStock / GettyImages
Egy másik ok a hajmosásra egy igazán izzadt edzés után: A seborrheás dermatitis viszkető lehet, és egyesek a végén annyira megkarcolják, hogy a fejbőrük vérzik. Yikes!
„Sokan vakargatnak éjszaka, és észre sem veszik, hogy csinálják” – mondja Dr. Palep. „Ezek a horzsolások növelik a bakteriális és gombás fertőzések kockázatát.”
A fertőzés megelőzése érdekében foglalkoznia kell a probléma gyökerével azáltal, hogy enyhíti ezeket a pelyheket és pikkelyeket – mondja Dr. Palep. „A kezelés a betegség súlyosságától függően változik” – teszi hozzá Dr. McMichael. „Néhány beteg csak korpásodás elleni samponokkal javul.” Próbáljon ki egy olyan gyulladáscsökkentő vagy élesztőgátló összetevőt, mint például cink, ketokonazol, kátrány, szelén-szulfid vagy ciklopirox.
„Vannak olyan cinktartalmú fejbőr-kezelések is, amelyek a samponok között alkalmazhatók a fejbőrön” – mondja Dr. McMichael. Vagy a sampontól eltérő napokon „együttmoshatja” a haját korpásodásgátlóval – egyszerűen tegye a fejbőrére a zuhany alatt, majd öblítse le.
Végül fontos ellenállni a kaparás kísértésének. „A mérlegnek a fejbőrre kaparása ronthatja az állapotot” – mondja Dr. McMichael.
Ha mindezt kipróbálta, és még mindig viszket és kényelmetlen, egyeztessen időpontot egy bőrgyógyászhoz. Orvosa javasolhat gyógyhatású sampont és / vagy más helyi vagy orális gyógyszereket, mondja Dr. McMichael.
„Scalpne” -ot kaphat
Azok az emberek, akik szokásos esetben nem samponoznak egy izzadt edzés után, észrevehetik a pattanásszerű dudorokat a fejbőrükön – vagy a fejbőrükön -, technikailag folliculitisnek hívják. „A folliculitis a szőrtüszők gyulladása” – mondja Dr. McMichael. „Ha nem kezelik, lokalizált hegesedéshez és hajhulláshoz vezethet.”
Mivel a folliculitis a seborrheás dermatitis egyik összetevője, a kezelés ugyanaz: Mossa meg a haját a haj típusának megfelelően, gyengéd gyógyszeres samponnal. „Ha a pustulák ellenállnak ennek a kezelésnek, akkor helyi antibiotikus oldatokat lehet használni” – mondja Dr. McMichael. Ritka esetekben a bőrgyógyász rövid orális antibiotikumot írhat fel.
Segít annak figyelembe vételében is, hogy bármelyik hajápolási termék súlyosbítja-e a follikulitist. Ha mégis, kerülje el őket.
Például egyesek problémásnak találják a hajolajokat és a vajakat. „Az okkluzív pomádák folliculitist is okozhatnak, ha túl gyakran használják őket” – mondja Dr. McMichael. „Ezenkívül sok embernek allergiás reakciói vannak a hajtermékek egyes összetevőire, beleértve az illatanyagokat is, amelyek irritációt okozhatnak a fejbőrön, amely pustulaként nyilvánul meg.”
Tipp
A menstruációs ciklusod is szerepet játszhat a seborrheás dermatitis kialakulásában. „A menstruáció előtt súlyosbodhat, amikor a hormonok az olajtermelés növekedését váltják ki” – mondja Dr. Palep.
Ráadásul a stressz súlyosbíthatja a korpásodást és felesleges olajfelhalmozódást okozhat. „A stressz a kortizol és a tesztoszteron hormonok felszabadulásához vezet, amelyek mind növelik a faggyútermelést, és több olajat eredményeznek a fejbőrön” – mondja Dr. Palep.
Mikor használjon száraz sampont
A mozgalmas napokon elgondolkodhat azon, hogy a kardio-kijavítás után csak permetezhet-e egy kis száraz sampont, majd útban lehet.
A bőrgyógyászok szerint mindaddig, amíg a fejbőröd pelyhes, alkalmanként felhasználhatod magadnak egy napi sampon nélkül. De ne tegye több napra egymás után, különben felhalmozódást eredményez. Dr. Palep elmondta, hogy olyan betegeket látott, akiknek egy hüvelyk vastag maradéka volt a fejbőrükön a száraz sampon túlzott használata miatt.
„Ezenkívül a gyakori használat a fejbőr irritációját okozhatja, megszáríthatja a hajszálakat és súlyosbíthatja a gyulladásos fejbőrbetegségeket, például a szeborreás dermatitist” – mondja Dr. McMichael. Tehát hagyja ki teljesen a száraz sampont, ha korpásodik.
És ne feledje, hogy bár száraz samponnak hívják, valójában nem tisztítja meg a fejbőrét vagy a haját. „A száraz sampon általában keményítőt tartalmaz, amely felszívja az olajokat” – mondja Dr. McMichael. „Ez lehetővé teheti a haj és a fejbőr kevésbé zsíros megjelenését és friss illatát, de nem tisztítja a fejbőrt vagy a hajat.”
A Clevelandi Klinika szerint a nedves samponnal való mosás és öblítés továbbra is szükséges a szennyeződés, a baktériumok és az élesztő eltávolításához.
A száraz sampon helyes használata
„Permetezzük a fejbőrre, majd finoman ecsettel vagy fésüljük át a hajat az olajok felszívódása érdekében” – mondja Dr. McMichael. A szálak átmosása elősegíti a termék terjesztését, így nem fog annyira felhalmozódni a fejbőrön.
Szóval, mennyire rossz valóban nem samponozni edzés után?
Ha csak keveset izzad, akkor minden edzés után felesleges hajat mosni. Menet közben takarékosan alkalmazhat száraz sampont az olaj felszívásához. Ha tekercses vagy perverz haja van, úgyis csak hetente egyszer szabad mosni.
De ha sokat izzad az edzés után, akkor a legjobb, ha a lehető leghamarabb mossa meg a haját, hogy elkerülje a fejbőrön lévő film felhalmozódását, amely seborrheás dermatitishez, haj elvékonyodásához vagy fertőzéshez vezethet.
„Az edzések utáni samponozás valóban esztétikai és személyes preferenciák kérdése” – mondja Dr. Aguh. „De a haj rendszeres, megfelelő termékekkel történő mosása és kondicionálása elengedhetetlen a szép, egészséges haj fenntartásához.”
Ha hajlamos a korpásodásra, használjon gyengéd, gombaellenes sampont, amely olyan összetevőkből készül, mint a szelén-szulfit vagy a cink-pirition, hogy leküzdje a gyulladást. Kerülnie kell a száraz samponokat és a durva illatokkal készült samponokat is, amelyek tovább irritálhatják a fejbőrt.