Image Credit: morefit.eu Creative 
Mennyire rossz? A rekordot egyenesen állítja az összes szokásos szokásra és viselkedésre, amely egészségtelen lehet.
Ebben a cikkben
- Hatások
- Alternatívák
- Kezelés
- Alsó sor
Tudod, hogy a tejtermék nem ül jól veled, de néha olyan nehéz ellenállni: a Melty fagylaltkúp egy duzzadó nyári napon, a gooey grillezett sajt krémes paradicsomlevesbe merült buli. Mmmm!
Hirdetés
Tehát mi történik, ha figyelmen kívül hagyja a laktóz intoleranciát, és elkényezteti a tejipari vágyat? Eltekintve attól, hogy aznap este extra időre ítéli meg magát a WC -n, tartós károkat okozhat -e a GI rendszerében?
A nap videója
Először lélegezzen meg egy megkönnyebbülés sóhaját: a mellékhatások büdösek, de nem ártalmasak. Sőt, vannak olyan intézkedések, amelyeket megtehetnek azok elkerülése vagy enyhítése érdekében. Kiderült, hogy
Hirdetés
Ajánljuk
Táplálkozás, amit tudni lehet a laktáz pumsby Brittany Leigh AnasreviewedHealthDrinking Tej Súlyos fájdalmat okoz a has felső részén Melodie annehealthif te laktóz-intolerancia, a csokoládé korlátok?
A laktóz intolerancia figyelmen kívül hagyásának hatása
A laktóz intolerancia rendkívül gyakori. A Nemzeti Orvostudományi Könyvtár szerint az emberek kb. 65 % -a csökkent a laktóz emésztésére csecsemőkor után.
„A vékonybél enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek az ételek lebontásában”-mondja Shaham S. Mumtaz, MD, az északnyugati orvostudomány központi DuPage kórházának gastroenterológusa. „Ezen enzimek egyike a laktáz, amely elősegíti a cukor laktóz lebontását, hogy a test felszívódjon.”
Hirdetés
A laktóz -intoleranciával rendelkező emberek nem termelnek sok vagy laktázt, ami kellemetlen tünetekhez vezet. Az extra folyadékokat bevonják a vékonybélbe, hasmenést és görcsöt okozva. Az enzimek helyett a bélbaktériumok lebontják a laktózt, rossz illatú gázt termelnek és puffadnak az út mentén.
Ajánljuk
Táplálkozás, amit tudni lehet a laktáz pumsby Brittany Leigh AnasreviewedHealthDrinking Tej Súlyos fájdalmat okoz a has felső részén Melodie annehealthif te laktóz-intolerancia, a csokoládé korlátok?
Van néhány különféle kiváltó, amely a laktóz intoleranciát vezeti. Míg néhány ember született vele, máskor az életkorral fejlődik. A tej-guzzling csecsemők hajlamosak laktázt termelni, de ha öregedsz és kevesebb tejet fogyasztanak, a test a kevesebbre válthat. „Bizonyos esetekben a fertőzés miatt a test abbahagyja a laktáz készítését” – mondja Dr. Mumtaz. „Nagyon ritkán egy másik betegség, például a celia, laktóz intoleranciához vezethet.”
Hirdetés
Szerencsére az emberek túlnyomó többsége csak rövid távú bél-szorongást szenved. „Amint a laktóz áthalad a rendszeren, tökéletesen jól leszel” – mondja Dr. Mumtaz.
Vajon valaha tartós károkhoz vezet? „Az emberek kevesebb, mint 1 % -ánál-például azoknak, akik tejfehérje-allergiájúak-a tejtermékek étkezése hosszú távú hatásokkal járhat”-mondja Dr. Mumtaz. „Ezekben a rendkívül ritka esetekben a laktóz a vékonybél -szövet gyulladását okozja, amely megakadályozhatja a testét az életképességek elnyelésében.”
Hirdetés
Hirdetés
Hogyan lehet élvezni a tejtermékeket tünetek nélkül
1. Válasszon laktózmentes termékeket
Ha nem tudja elkerülni a tejtermékeket, akkor hasznos választani a „laktóz-mentes” feliratú termékeket. „Ezeket a termékeket idő előtt laktáz enzimekkel kezelték, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nem tartalmaznak tényleges laktózt” – mondja Dr. Mumtaz. „Ez megkönnyíti a tünetek elkerülését vagy csökkentését.”
Hirdetés
Vagy válasszon olyan termékeket, amelyek tejpótlással készültek, például zab, kókuszdió, szója, rizs vagy diótej.
2. Vegyen be egy laktáz enzimpótlást
Ugyancsak olyan gyógyszereket is szedhet, mint a Lactaid (15,54 USD, Amazon) egyszerre vagy röviddel a tejfogyasztás után. „A laktaid tartalmazza azt a laktáz enzimet, amelyben a tested hiányzik” – mondja Dr. Mumtaz. „Ez segít bontani a laktózt cukrokba, amelyeket a test valóban elnyelhet.”
Hirdetés
3. Egyél kisebb adagokat
Vagy csak kóstolja meg a kedvenc tejtermékének mini részét. 2020. júniusi tanulmány a Journal of Translation Medicine -ben azt találta, hogy a laktóz -intoleranciák túlnyomó többsége akár 5 gramm laktózt is fogyaszthat (körülbelül fél csésze tejnek felel meg) betegek nélkül hatás.
A tanulmány azt is feltárta, hogy a legtöbb laktóz intolerancia tünetek nélkül enni tud joghurtot (különösen egyszerű joghurtot).
Hirdetés
4. Ne egyél egyedül a tejterméket
Ha van tejterméke, enni egy étkezéssel együtt. Ez a Johns Hopkins Medicine szerint ez kevesebb problémához vezethet.
Meg tudja gyógyítani a laktóz intoleranciát tejfogyasztással?
Nem, nem tudod. „A tejnek való kitettség nem fogja gyógyítani a laktóz intoleranciát” – mondja Dr. Mumtaz. „Csak több tünetre teszed magad.”
Ha a fertőzésből hirtelen laktóz intoleranciát alakított ki, a test néhány hónap múlva gyakran elkezdi a laktáz készítését. Az örökletes vagy életkorhoz kapcsolódó laktóz intolerancia azonban az idő múlásával nem oldódik meg.
Hogyan kell kezelni a laktóz intolerancia tüneteit
Tehát felcsúszott, és bekapcsolta a tejtermékét. És most? „Vegyünk egy tőzsdén kívüli laktáz enzimpótlást, amint csak tudsz, a tünetek legrosszabb enyhítésére”-mondja Dr. Mumtaz.
Hirdetés
De ne lepődj meg, ha még mindig van áttörésed GI -problémái. „Attól függően, hogy mekkora tejterméket evett, az enzim mennyisége nem elegendő az összes laktóz lebontásához” – mondja Dr. Mumtaz. „Ez az időzítéstől is függ – ha túl sokáig vársz, és a tejtermék már a bél jó részén átment, akkor lehet, hogy nem kap annyit a kívánt hatással.”
Noha személyenként változik, és attól függ, hogy mennyi tejterméket vesz be, és milyen gyorsan mozog a vékonybél, a laktóz intolerancia tünetei általában kevesebb, mint 12 óránál, és a legtöbb ember számára körülbelül négy -hat órát tartanak.
„A laktóz intoleranciával született emberek általában több tünetet tapasztalnak” – mondja Dr. Mumtaz. „Azok, akiknek a laktóz intoleranciáját egy fertőzés okozza, általában még mindig megszabadulhatnak bizonyos mennyiségű tejet.”
Még egy dolgot, amelyet szem előtt kell tartani: egyesek tévednek az irritábilis bél szindróma (IBS) a laktóz intolerancia miatt. „Ha a tejtermékeken kívüli más ételek bélproblémákat okoznak, akkor az IBS lehet” – mondja Dr. Mumtaz. „Ebben az esetben az alapellátási orvossal vagy a gastroenterológussal való beszélgetés hasznos lehet olyan kezelések kitalálásában, amelyek javíthatják az életminőséget, például kiegészítőket vagy étrend -módosítást.”
Szóval, mennyire rossz a tejtermék enni, ha laktóz intolerancia?
Valójában nem olyan rossz. „Nem tesz magának hosszú távú károkat”-mondja Dr. Mumtaz. „Ha megéri neked, hogy élvezze a tejtermékeket az utóhatások ellenére, akkor menj rá.”
Mennyire rossz az, hogy minden nap gázellenes tablettákat szedjen?
Bymarygrace Taylor
Mennyire rossz, ha minden nap mesterségesen ízesített kávét inni?
Byanthea Levi
Mennyire rossz, ha minden nap sajtot eszik?
Bytiffany Ayuda
Hirdetés
Hirdetés