A MET-értékek a futópadon az egyik mutatója annak, hogy milyen intenzíven edzünk.Kép hitelessége:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
A futópadok sokoldalú lehetőséget kínálnak a szív egészségének és állóképességének fokozására. A modern futópadok számos információt nyújtanak a felhasználóknak. A sebesség, a százalékos fokozat, a pulzusszám és a távolság mellett a futópadon a MET-ek kijelzését is láthatja, ami az anyagcsere-egyenértéket jelenti.
Tipp
A MET-ek a futópadon az egyik mutatója annak, hogy milyen intenzíven edz.
Mi az a MET?
Ez annak mérőszáma, hogy mennyi oxigént éget el a futópad használata során. A MET-ek, valamint a pulzusszám, a sebesség és a futópad által biztosított egyéb információk figyelésével meghatározhatja, hogy mennyivel keményebben dolgozik a pihenéshez képest.
Hasznos tudni, hogy a MET a metabolikus egyenértéket jelenti, de mit is jelent ez valójában? A Harvard School of Public Health szerint az ember nyugalomban óránként minden 2,2 kilogramm testsúly után egy kalóriát éget el. Ez 1,0 MET-nek felel meg. Tehát miközben a kanapén a DVR-t nézed, körülbelül 1,0 MET-et érsz el. Amikor felszáll a futópadra, látni fogja, hogy a MET-kijelző növekszik, ahogy növeli az erőfeszítést.
Egy 2018 júliusában a PLOS One által közzétett tanulmány szerint a MET-eket arra is használják, hogy segítsenek a fizikai aktivitás könnyűnek (6,0 MET) minősítésében.
A MET-ek kiszámítása
A futópados edzés megkezdése előtt meg kell adnia az életkorát és a testsúlyát. Ezeket az adatokat a sebességgel és a százalékos emelkedéssel vagy emelkedéssel együtt használják fel a MET-értékek kiszámításához. Ez az egyszerű képlet, amely magában foglalja az életkort, a súlyt, a sebességet és a százalékos emelkedést, lehetővé teszi, hogy a futópad valós idejű MET-adatokat szolgáltasson a felhasználónak. Következésképpen fontos, hogy az edzés kezdetén helyesen adja meg az életkor és a testsúly adatait, hogy pontos MET-értéket kapjon.
Pontos?
Mivel a futópad egy viszonylag egyszerű képletet használ a MET kiszámításához, ez nem a sportoló által elégetett tényleges milliliter oxigénmennyiséget jelenti. Ahhoz, hogy valóban pontos mérést kapjunk, oxigénmaszkot kell használni, érzékelőkkel, monitorokkal és egy tudósokból álló csapattal. Ezt valószínűleg nem kínálják az edzőteremben, vagy olyasvalami, aminek minden egyes futógépes edzésen alá akarsz vetni magad. Következésképpen a nem élsportolók számára a futópad által szolgáltatott MET-adatok jó becslést adnak az adott edzés során kifejtett terhelésről.
MET-ek a futópados edzés során
A MET-értékek a futópadon az egyik mutatója annak, hogy milyen intenzíven edzünk.Kép hitelessége:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
A futópadok sokoldalú lehetőséget kínálnak a szív egészségének és állóképességének fokozására. A modern futópadok számos információt nyújtanak a felhasználóknak. A sebesség, a százalékos fokozat, a pulzusszám és a távolság mellett a futópadon a MET-ek kijelzését is láthatja, ami az anyagcsere-egyenértéket jelenti.
Tipp
A MET-ek a futópadon az egyik mutatója annak, hogy milyen intenzíven edz.
Mi az a MET?