A testmozgás és az étrend megváltoztatásának kombinálása segíthet a zsírvesztésben.Kép hitel:Luis Alvarez/DigitalVision/GettyImages/DigitalVision/GettyImages
Bár úgy érezhetjük, hogy a legnehezebb leadni, ha ez a problémás terület, a hasi zsír, más néven zsigeri zsír, valójában egy kicsit gyorsabban távozik, mint a bőr alatti zsír, amely a belső szerveket körülvevő mélyebb zsír. Amellett, hogy a ruháid jobban illeszkednek, a zsigeri zsír elvesztése az egészségedre is kedvezőbb, mivel javítja a vércukor- és a vérzsírszintet.
A hasi zsír elvesztése
Az International Journal of Obesity című szaklapban 2008 januárjában megjelent áttekintő tanulmány szerint a zsigeri zsír anyagcsere-aktívabb lehet, mint a bőr alatti zsír. Amikor a fogyás érdekében kezdetben csökkenti a kalóriabevitelt, a szervezet a hasi zsírhoz fordulhat energiaforrásként, mivel az közel van a májhoz – állítják a 2009-es cikk szerzői. Azonban a további fogyás során a hasi zsírvesztés lelassul, mivel a szervezet a test más területein lévő bőr alatti zsírraktárakból kezd el energiát nyerni.
Diéta és testmozgás
Az étrend és a testmozgás kombinációja segíthet a leghatékonyabban a hasi zsírvesztésben. A The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című szaklapban 2005 márciusában megjelent tanulmány a testmozgás és a diéta hatását vizsgálta a zsigeri zsírvesztésre egy csoport posztmenopauzában lévő (a tanulmányban használt nyelvezet), 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nőnél. Ez a tanulmány megállapította, hogy az aerob tevékenység, például az élénk séta vagy kocogás hozzáadása a kalóriaszabályozott étrendhez segített a résztvevőknek zsigeri zsírjuk 13 százalékának elvesztésében, szemben a csak diétával elért 7,5 százalékkal. Bármilyen testsúlycsökkentő vagy edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával.