Sokan nehezen állnak meg egy ital után, de van néhány egyszerű módja annak, hogy tanítsd magad, hogy inni kell. Képesség: MonkeybusinessImages/istock/gettyimages
Azt tervezte, hogy munka után találkozik barátaival koktélért vagy sörért. A következő dolog, amit tudsz, a második vagy a harmadik italodon vagy, és bár tudod, hogy reggel fogja érezni, úgy tűnik, hogy nem tudsz hazamenni. Mi ad?
Hirdetés
Videó a nap
Vannak, akiknek nehezebben állnak meg egy italnál, mint mások. „Ez tényleg attól függ, hogy a személytől, mind pedig a körülötte vannak. De ez gyakori, és gyakran a Happy Hour helyett boldog órákká válhat ” – mondja Lee Phillips, Edd. LCSW, egy washingtoni, D.C. székhelyű pszichoterapeuta, amely a kábítószer-visszaélésre szakosodott.
Hirdetés
Ha nem tud ellenállni egy másik italnak, nem feltétlenül jelenti azt, hogy alkoholfogyasztási problémája van. De a túlzásba hozatala miatt zavarosnak érzi magát, és hosszú távú következményekkel járhat az egészségére.
Tehát, ha azt tervezi, hogy megáll egy italnál, akkor fontos, hogy valóban képes legyen követni. Ezért lehet ez nehéz, és mit tehet a siker esélye érdekében.
Hirdetés
Miért olyan nehéz abbahagyni az ivást, miután elkezded?
Az alkohol közvetlen hatással van az agyára, de gyakran erős társadalmi alkotóelem is van. A kettő együttesen tökéletes viharot hozhat létre, ahol nehezen mondhat egy második vagy harmadik italt.
Hirdetés
1. Az alkohol befolyásolja az agy működését
Az alkohol egy pihentető, amely zavarja az agy kommunikációs útvonalait. Az alkoholfogyasztási és alkoholizmus (NIAAA) szerint a reakcióidő lassításának és az egyensúly megnehezítésének megnehezítésén kívül is megzavarja a képességét is. Ez is impulzívabbá teheti.
Ennek eredményeként végül prioritást élvez a jelenlegi igényeinek és kívánságainak a jövője felett, mert jelenleg a jelenlegi prioritássá válik a jelenlegi. És ettől valóban egyszerűen megrendelhető újabb forduló.
Annak ellenére, hogy tudod, hogy korán fel kell állnia, hogy holnap felkészüljön egy nagy előadásra, vagy megpróbál kevesebbet inni annak érdekében, hogy egészségesebb súlyt érjen el, a booze által üzemeltetett agyához, a szórakozás most való megőrzése sokkal fontosabbnak tűnik.
Az is az a tény, hogy az alkohol pihentető hatásai csak jól érzik magukat. Ha a napjai szuper stresszesek, vagy szorongás vagy depresszió érzéseivel küzdenek, akkor a zümmögés megszerzése úgy érzi, hogy szünetet tart, rámutat Phillips. És néha azt akarja, hogy ez a szünet egy kicsit tovább tartson.
2. Plusz, a társadalmi nyomás valós
Az alkohol nem csak befolyásolja a belső döntéshozatali folyamatot. Ez befolyásolja azt is, hogy a döntéseket hozzák közted és a többi ember között, akivel iszik, 2021 novemberében a neuropsychopharmacology megállapításai.
Ha Ön és barátai jól érzik magukat, akkor hajlamosabbak lehetnek, hogy együttesen rendeljenek egy második margaritát, amelyet mindenki megoszthat.
És még akkor is, ha egyfajta do csak egy italt akar megállni, ha a barátai a másikra készülnek, nagyon jó esély van arra, hogy azt akarják, hogy ragaszkodjon. „A barátaid azt mondhatják:” Csak egy még! Nagyon jól érezzük magunkat! „” – mondja Phillips. „És ki nem akarja szórakozni? Nem akarod mondani, hogy” nem, itt az ideje hazamenni. ”
Hogyan lehet megállni egy ital után
Nehéz lehet ragaszkodni az egy italkorláthoz, de megvalósítható. A legtöbb sikerrel jár, ha egy többirányú megközelítést alkalmaz, ahol megtalálja a módját, hogy elszámoltatható legyen, miközben stratégiai stratégiai stratégiát biztosít, mondja Phillips.
Így lehet mérgezni az ivást:
- Tegye prioritássá a wellness-t. Lehet, hogy amellett, hogy csak egy italt fogyaszt, amikor kimegy, a hét legtöbb napját is tervezi, salátákat készít ebédre, és nyolc órát aludjon éjjel. Amikor az alkoholfogyasztásra gondol az általános wellness misszióval összefüggésben, az a döntés, hogy ezt a második italt kihagyja, vagy kihagyja, egyre inkább következményessé válik.
- Állítsa be a határokat és ragaszkodjon hozzájuk. Ez valószínűleg elindulhat ezeknek az előírásoknak egy második fordulóra. De ha nem, akkor készüljön fel arra, hogy határozottan álljon az Ön választása mellett. Mondhatsz valamit, például: „Tudom, hogy szórakozol, és én is szórakozom. De azt terveztem, hogy csak egy italt kell készíteni, és haza kell mennem.” Ha igazi barátok, akkor megkapják – mondja Phillips.
- légy kedves magaddal. Ez nem tesz rossz emberré, vagy azt jelenti, hogy ivásproblémája van – mondja Phillips. Csak győződjön meg arról, hogy legközelebb visszatérhet -e a pályára.
Mikor kell segítséget kapni az iváshoz
Időnként egy második vagy harmadik italt, és másnap felébreszti a fejfájást, valószínűleg nem nagy ügy. De ha az ivása megnehezíti az iskolában vagy a munka felelősségének teljesítését, befolyásolja a kapcsolatait, vagy olyan jogi problémákhoz vezet, mint például az ittas vezetés jegyek beszerzése, akkor a Betegség -ellenőrzési Központok és Megelőzés (CDC).
„Ezek mind jelek arra, hogy az embereknek segítségre van szükségük” – mondja Philips.
Kezdje azzal, hogy az alapellátás orvosával való alkoholfogyasztásról beszél. Együtt meghatározhatja az alkoholfogyasztás csökkentésének és egészségének védelmének legjobb módját.
Az alkoholfogyasztás előtti 15 legjobb ételt (és 4 hogy elkerülje)
Bysarah pflugradt
Mennyire rossz a koffein és az alkohol keverése?
Bytiffany Ayuda
Mi történik valójában a testeddel, ha minden este sört iszik
Bysarah pflugradt
Hirdetés