Az alkoholfogyasztásnak számos mellékhatása lehet, köztük a hasmenés is.Image Credit:krisanapong detraphiphat/Moment/GettyImages
Lehet, hogy panaszkodsz a fejdobogásról, a szájszárazságról és az általános lomhaság érzéséről, ami egy-egy túl sok ital után jelentkezik. Egy mellékhatás azonban van, amiről nem biztos, hogy sms-t írsz a barátaidnak: a hasmenés.
Az ivás utáni hasmenés több okból is gyakori mellékhatás, de vannak egyszerű módszerek, amelyekkel megelőzheted (vagy kezelheted, ha éppen egy aktuális epizód alatt olvasod ezt a cikket).
Íme, amit tudnod kell arról, miért van hasmenésed alkoholfogyasztás után, és hogyan lehetsz gyorsan jobban.
Mi okozza a hasmenést alkoholfogyasztás után?
A hasmenést általában valami olyan étel okozza, amelyet túlzott mennyiségben fogyasztunk – általában túl sok cukor vagy kémiai anyag, a Nemzetközi Alapítvány a Gyomor-bélrendszeri Rendellenességekért szerint. Tehát a túl sok alkohol fogyasztása másnap laza székletet okozhat.
„Az, ahogyan a gyomor-bél traktusra az alkohol hat, többtényezős” – mondja Lisa Ganjhu, DO, a NYU Langone Health gasztroenterológusa.
„A laza székletet okozhatja a megnövekedett folyadékbevitel vagy az alkohol relaxációs összetevője. Az alkoholfogyasztás mikroszkopikus szinten változásokat okoz a mikrobiomban, vagyis a bélbaktériumokban is, és gyulladáshoz vezet a vastagbélben”.
Az alkohol még az antidiuretikus hormon (ADH) felszabadulását is gátolja, ami viszont növeli a vizelettermelést, és a másnaposság során tapasztalt kiszáradáshoz vezethet, az Oregoni Állami Egyetem szerint. Ha az étel túl gyorsan halad át a szervezeteden, és nincs ideje folyadékot felszívni, az szintén hasmenéshez vezethet.
Az alkoholfogyasztás a felső gyomor-bél traktus nyálkahártyájára is hatással lehet, ami hasmenéshez vezethet, az Alcohol Health & Research World című folyóiratban 1997-ben megjelent klasszikus áttekintés szerint.Az alkohol károsíthatja a vékony- és vastagbél izommozgását, ami hozzájárulhat a hasmenéshez.
Túl sokat ivott?
Ha ivás után hasmenésed lesz, az annak a jele lehet, hogy túl sok alkoholt fogyasztottál. „Hajlamosak vagyunk többet inni, mint kellene, és ez nem túl egészséges” – mondja Dr. Ganjhu.
A legtöbb ember, aki túl sokat iszik, nem feltétlenül függ az alkoholtól. Könnyen előfordulhat, hogy anélkül, hogy észrevennénk, elszaporodnak az italok: az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás a nők esetében napi egy ital, a férfiak esetében pedig napi két ital.
Mi több, még a mérsékelt alkoholfogyasztás is vezethet a vékonybél baktériumok túlszaporodásához, és olyan gyomor-bélrendszeri tüneteket okozhat, mint a hasmenés, puffadás, gázok, hasi fájdalom és székrekedés, az American Journal of Gastroenterology című folyóirat 2011. októberi tanulmánya szerint.
Számít-e az alkoholfajta, amit iszol?
A sör és a bor másnap különösen hajlamossá tehet a hasmenésre, a Nemzetközi Alapítvány a Gyomor-bélrendszeri Rendellenességekért szerint.
A folyadékbevitel növekedése szintén hatással lehet a bélmozgásra, így egy nagy sör elfogyasztása jobban növelheti a hasmenés kockázatát, mint egy kisebb pohár alkohol fogyasztása, mondja Dr. Ganjhu. Bizonyos italok magas cukortartalma szintén hozzájárulhat a hasmenéshez.
„Nem minden alkohol egyenlő” – mondja Dr. Ganjhu. „Elméletileg az is számíthat, hogy miből készül az alkohol. De amikor mikroszkopikus szintre esik, az alkohol az alkohol.”
Kapcsolódó olvasmányok
Mi történik valójában a szervezeteddel, ha minden este megiszol egy pohár bort
Bizonyos embereknél nagyobb a hasmenés kockázata
Bizonyos csoportoknál nagyobb a kockázata az alkohol okozta gyomor-bélrendszeri panaszoknak, köztük a Chron-kórban és a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedőknél.
Az alkohol irritálhatja a gyomor-bél traktus bélését és felszívódási zavarokat és vérzést okozhat ezekben a csoportokban, a Crohn’s & Colitis Foundation szerint.
A cöliákiában szenvedőknek szintén gondot okozhat bizonyos gluténtartalmú italok fogyasztása. Ha cöliákiás, keressen olyan alkoholos italokat, amelyek természetesen gluténmentesek – például burgonyából készült bort vagy vodkát.
A gluténmentes söröket a legjobb elkerülni, mivel a Chicagói Orvosi Egyetem szerint nehéz megerősíteni, hogy valóban gluténmentesek-e.
Megelőzhető a hasmenés egy átmulatott éjszaka előtt?
A víz egyszerű megoldás a gyomorbántalmak megelőzésére, valamint az utólagos segítségre. image credit:Eugenio Marongiu/Cultura/GettyImages
A legjobb megoldás az ivás utáni hasmenés elkerülésére, ha mértékkel iszol, és ha olyan betegségben szenvedsz, amely miatt az alkohol okozta gyomor- és bélrendszeri panaszok kockázatának vagy kitéve, akkor teljesen kerüld az alkoholt.
Az is fontos, hogy ivás közben hidratált maradjon, és minden pohár alkohol között tartson szüneteket.
„Azt mondom a pácienseimnek, hogy ha inni fognak, próbálják meg váltogatni az alkoholos italokat alkoholmentes italokkal, például szódavízzel vagy lime-os vízzel” – mondja Dr. Ganjhu. „Így ugyan isznak és szocializálódnak, de kevésbé valószínű, hogy a túlzott alkoholfogyasztás és a dehidratáltság szövődményei jelentkeznek.”
Az ivás közbeni nassolás szintén segít lassítani az alkohol felszívódását és mellékhatásait.
Hogyan szabadulj meg a másnapos gyomorfájástól?
A legfontosabb, hogy sok vizet igyunk, különösen azért, mert mind a másnaposság, mind a hasmenés kiszáradást okozhat.
„Próbálj meg egy teáskanálnyi cukrot és citromlevet keverni egy kis vízbe egy rehidratációs koktélhoz, hogy jobban érezze magát a hasad” – mondja Dr. Ganjhu.
Egyen valamit, ami megnyugtatja a gyomrát, de kerülje a túl savas, édes vagy sós ételeket, amelyek még nagyobb reakciót válthatnak ki az emésztőrendszeréből – különösen, ha émelyeg.
Kerülje a magas rosttartalmú ételeket is, hogy segítsen a hasmenés megfékezésében. Hasmenés esetén hasznos rágcsálnivalók a Wisconsini Egészségügyi Egyetem szerint a következők:
- Banán
- Fehér rizs
- Fehér pirítós
- Burgonyapüré
- Hámozott alma
- Sima bagel
- Tojás
- Joghurt élő kultúrákkal
- Koffeinmentes tea
- Tészta
- Sovány hús vagy baromfi
Egyetlen átmulatott éjszaka után a másnaposság magától elmúlik. Azonban orvoshoz kell fordulni, ha a rendszeres másnaposság befolyásolja az életminőséget, a Mayo Clinic szerint.
Figyelmeztetés
A legtöbb hasmenéses eset kezelés nélkül is elmúlik, de orvoshoz kell fordulni, ha:
- A hasmenése két napnál tovább tart javulás nélkül
- A másnaposság hatásain túlmenően dehidratálttá válik (gondoljon a túlzott szomjúságra, a kevés vagy egyáltalán nem vizelésre, a súlyos gyengeségre vagy szédülésre).
- Súlyos hasi vagy végbélfájdalmai vannak.
- Véres vagy fekete széklete van
- 102 Fahrenheit-foknál magasabb láza van
A túl sok ivás hosszú távú bélproblémákat okozhat?
Idővel a túl sok alkoholfogyasztás számos krónikus betegséghez és problémához vezethet – köztük a bélrendszerrel kapcsolatosakhoz is. Ezek közé tartozik a nyelőcső-, máj- és vastagbélrák, valamint emésztési problémák és májbetegségek, a CDC szerint.
A túl sok ivás emellett magas vérnyomáshoz, szívbetegségekhez, stroke-hoz, mellrákhoz, gyengébb immunrendszerhez, tanulási és memóriaproblémákhoz, depresszióhoz, szorongáshoz, szociális problémákhoz és alkoholfogyasztási zavarokhoz vezethet.
Ezeknek az egészségügyi kockázatoknak a kockázatát (és a lefutások kockázatát) csökkentheti, ha korlátozza az alkoholfogyasztás mértékét, és beszél az egészségügyi szakemberrel, ha ehhez segítségre van szüksége.