A keto lélegzet valódi – de van néhány módja annak, hogy szagtalanítsa magát. Képhitel: LumiNola / E + / GettyImages
Kipróbálja a keto diétát? Szuper büdös mellékhatást észlelhetett. Igen, arról a kínosan rossz leheletről beszélünk. A „keto-lehelet” az alacsony szénhidráttartalmú étrend váratlan – de teljesen általános – következménye.
És bár a lélegzete úgy rázkódhat, mint a körömlakklemosó (erről bővebben később), „ez is egy biztos jele annak, hogy elsősorban a zsíranyagot metabolizálja”, amire a keto-terv célja, Amy M. Goss, PhD, RD, asszisztens a birminghami Táplálkozási Elhízás Kutatóközpont alabamai egyetemének professzora – mondja a morefit.eu.
Az alábbiakban Goss mindent megmagyaráz, amit tudnia kell erről a keto-vel kapcsolatos rossz szagú szájjal kapcsolatos kérdésről, beleértve azt is, hogyan lehet csökkenteni a bűzt.
Miért okoz rossz lélegzetet a Keto-diéta
„A ketogén étrend nagyon alacsony szénhidráttartalmú, ezért csökkenti az étkezés glükózválaszt és csökkenti az inzulin hormon szekrécióját” – mondja Goss. „Ha alacsony az inzulin, akkor a glükózról a zsírra, mint az elsődleges metabolikus üzemanyagforrásra kerül sor.”
Más szóval, amikor ketózisban szenved, a test energiát nyer a zsírsavak lebontásával. Ez a folyamat pedig ketonoknak nevezett melléktermékeket eredményez.
„A szövetek által nem használt ketonok kiválasztódnak a vizelettel és a légzéssel” – mondja Goss.
Az egyik fajta keton, az aceton, amely ugyanaz a kémiai anyag, amely egyes körömlakklemosókban megtalálható, a légzésben ürülhet ki – mondja. Éppen ezért a lélegzete emlékeztetheti a manikűr elkészítésére.
Mennyi ideig tart a keto-lélegzet?
Szerencsére nem örökké. „Idővel a test szövetei jobban alkalmazkodhatnak a ketonok üzemanyagként történő felhasználásához, és kevesebbet választanak ki” – mondja Goss. Ez azt jelenti, hogy kevesebb acetont bocsát ki, és kevésbé kellemetlen, tüzes leheletet.
De ne feledje, hogy az alkalmazkodáshoz szükséges idő személyenként változik, mondja Goss.
4 módszer a keto-lélegzet elleni küzdelemre
Addig is íme néhány stratégia a keto-lélegzet visszatartására.
1. Gyakorolja a jó szájhigiéniát
„Ennek kezelésére a legjobb módszer a jó szájhigiénia fenntartása” – mondja Goss.
Naponta kétszer ecsettel (a nyelvével együtt) és naponta fogselyemmel. Segíthetnek azok a szájvizek is, amelyek antibakteriális összetevőket tartalmaznak, mint például a cetil-piridinium-klorid.
Próbálja ki ezeket a szájvizeket
Colgate teljes alkoholmentes szájvíz (4,62 USD a Walmartnál)
Crest Pro Health Multi-Protection szájvíz (5,79 USD a Walgreensnél)
Cepacol antibakteriális, több védelmet nyújtó szájvíz (6,59 USD a CVS-nél)
2. Rágjon cukor nélküli gumit
„Használjon cukormentes gumit vagy mentát, ha az illata túl problematikus” – mondja Goss.
A természetes cukoralkohol-xilitet tartalmazó cukortalan fajták egyes baktériumokat is gátolhatnak, amelyek szagokat okozhatnak, és stimulálhatják a nyál áramlását, ami segít eltávolítani az ételtörmeléket a fogakból.
Próbálja ki ezeket az ínyeket
- Mentos tiszta friss cukormentes gumi (3,12 USD a Walmartnál)
- Pur cukormentes gumi (7,54 USD a Walmartnál)
- Trident cukormentes gumi (1,12 USD a Walmartnál)
3. Igyon több vizet
A H2O elfogyasztása elősegítheti az ételrészecskék lemosását és megakadályozhatja a rossz baktériumok szaporodását a szájban.
4. Próbálja ki a Natural Breath Frissítőket
Rágjon friss mentát, vagy adjon hozzá vizet és teát.