A kólázásból származó előnyök elhalványulnak a negatív hatásaihoz képest.Kép hitel:Narong Rammanee/iStock/GettyImages
Minden korosztály ismeri a Coke jellegzetes piros-fehér logóját. A Coca-Cola egy szénsavas üdítőital, amely több mint egy évszázadon át fennmaradt, annak ellenére, hogy olyan versenytársak adták meg neki a versenyt, mint a Pepsi, egy másik kólaízű ital. Lehet, hogy szereted az „Igazi dolog” ízét és pezsgését. Táplálkozási szempontból azonban a kóla fogyasztásának előnyei nem lenyűgözőek.
A kóla öröksége
Koffein
A kóla ivásának egyik előnye, hogy koffeint tartalmaz, amely egy természetes stimuláns, amely a kola dióban, a kávébabban és a tealevelekben található. A koffein éberebbé tesz, ha fáradt vagy, és növelheti a teljesítményedet, amikor bizonyos feladatokba kezdesz. A Nemzetközi Élelmiszer-tanács Információs Alapítvány szerint az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala, az FDA az 1950-es évek vége óta elismeri a koffeint, mint általánosan biztonságosnak elismert adalékanyagot (GRAS). A koffein mérsékelt fogyasztása – körülbelül 300 mg – általában nem káros az egészséges felnőttek számára, bár egyesek érzékenyebbek a koffeinre. Egy 12 unciás doboz kóla 34 mg koffeint tartalmaz, ami jóval kevesebb, mint egy átlagos csésze kávé, amely 85 mg koffeint tartalmaz.
Cukor
A kóla ráadásul tele van hozzáadott cukorral, ami nem tesz jót az egészségednek. A Center for Science in the Public Interest, vagyis a CSPI a kólát és más üdítőitalokat „folyékony édességnek” bélyegzi, és rámutat, hogy ezek az italok nagyban hozzájárulnak a gyermekek és felnőttek súlygyarapodásához. Amikor a Hilltop Singers komolyan elénekelte, hogy kólát akar venni a világnak, nem vicceltek: A CSPI jelentése szerint az olyan vállalatok, mint a Coca-Cola, annyi üdítőt gyártanak, hogy évente több mint 500 12 unciás doboz üdítőt tudnának biztosítani minden egyes amerikai embernek. A súlygyarapodás súlyosabb egészségügyi szövődményekhez vezet, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, szívroham, stroke és bizonyos ráktípusok. Egy 12 unciás doboz kóla 140 kalóriát tartalmaz, amely szinte mind a hozzáadott cukorból, a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupból származik. A MayoClinic.com szerint a hozzáadott cukrok olyan egyszerű szénhidrátok, amelyek kalóriát adnak, de nem tartalmaznak alapvető tápanyagokat.
Kóla és diéta
A kólázásból származó előnyök elhalványulnak a negatív hatásaihoz képest.Kép hitel:Narong Rammanee/iStock/GettyImages