Ha vissza kell szorítania vagy teljesen ki kell hagynia a koffeint, a gyógyteák jó megoldást jelenthetnek.
Koffeinmentes tea szinte minden nagyobb élelmiszerboltban kapható. Ahelyett, hogy fekete vagy zöld teafajtákat keresne, a valóban koffeinmentes teák a gyógyteák, amelyek ironikus módon jellemzően nem tartalmaznak tealeveleket a keverékeikben. Ezek hatékonyan csökkentik a koffeinbevitelt.
Tipp
Ha vissza kell szorítanod vagy teljesen ki kell hagynod a koffeint, a gyógyteák jó megoldást jelenthetnek. A gyógyteák, ha valódi tealevelek nélkül készülnek, természetesen koffeinmentesek – csak olvassa el a címkét. Egyes teák tartalmazhatnak hozzáadott koffeint.
Borsmenta tea koffein
A borsmentatea nem tartalmaz koffeint. A borsmentatea a Mentha piperita növény leveleit tartalmazza. A borsmentának jellegzetes íze és aromája van, amelyet gyakran használnak italokban, édességekben és más élelmiszerekben, különösen az ünnepek idején.
A nap videója
A borsmenta és a borsmentatea további egészségügyi előnyökkel is járhat, amelyek miatt érdemes fogyasztani. A borsmenta mentolt tartalmaz, ami a levelek mentolos ízét és hűsítő hatását adja. A mentol az általános egészségi állapotot és a vitalitást is segítheti.
A National Center for Complementary and Integrative Health szerint például a borsmentaolaj ígéretesnek bizonyult az irritábilis bél szindróma tüneteinek enyhítésében. Korlátozott, de ígéretes kutatások azt mutatják, hogy hatékony lehet a feszültség okozta fejfájás és az emésztési zavarok kezelésében is. A hivatal azonban arra figyelmeztet, hogy még mindig nincs elég bizonyíték arra, hogy teljes mértékben megállapítható legyen, hogy a borsmentaolaj vagy a borsmentatea bármilyen hatással lenne ezekre az állapotokra, a legtöbb ember esetében.
Mégis, azok számára, akik forró, koffeinmentes italra vágynak, a borsmentatea kiváló választás. Sok receptben csak forró vízre, néhány borsmentalevélre és esetleg édesítőszerre van szükség. Vagy vásárolhat csomagolt zacskós borsmentateát, amelyet ugyanúgy áztathat, mint a hagyományos fekete teát.
Kamillatea koffein
A kamillateát az Asteraceae/Compositae növénycsalád leveleiből készítik. A többi gyógyteához hasonlóan a kamillateában sincs koffein, és a kamillatea fogyasztása más potenciális egészségügyi előnyökkel is járhat.
A Biomolecules című szaklapban 2019 márciusában megjelent kutatás szerint a kamillatea olyan fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek potenciális gyógyhatású tulajdonságokkal ruházzák fel a növényt. A kutatás szerint a kamillatea számos előnyös tulajdonsággal rendelkezik, többek között:
- Antioxidáns tulajdonságok
- Antimikrobiális tulajdonságok
- Szájnyálkahártya-védő
- Rákellenes szerek
Valójában a kamillával kapcsolatos legtöbb tanulmány több éves. Bár ígéretesek, nem garantálják, hogy a kamillából többet kapunk, mint egy koffeinmentes teát. Számos cég forgalmaz kamillateát, és a legtöbb teát árusító kiskereskedelmi üzletben kapható.
Egyéb koffeinmentes teák
Ha el akarja kerülni a koffeint, kerülje a fekete, zöld, fehér és oolong teákat, még akkor is, ha azt állítják, hogy koffeinmentes. A koffeinmentes kávéhoz hasonlóan a koffeinmentes teák is tartalmaznak kis mennyiségű koffeint a felhasznált tealevelekből.
Ha tehát nagyon érzékeny vagy a koffein hatására, kerüld a koffeinmentes teákat és kávékat is. Az amerikai National Library of Medicine szerint a koffein néhány negatív hatása olyan tünetekkel járhat, mint a nyugtalanság, a vérnyomás emelkedése, a kalcium felszívódásának csökkenése és az alvászavarok.
Ha a borsmentatea vagy a kamillatea nem felel meg neked, kipróbálhatod a gyömbérteát. A gyömbérteát a gyömbérgyökérből készítik, és nem tartalmaz koffeint. A National Center for Complementary and Integrative Health szerint korlátozott vizsgálatok kimutatták, hogy a gyömbérnek van némi hatása a hányinger és a hányás tüneteire. A Rochesteri Egyetem hasonló eredményekről számol be, jelezve, hogy a gyömbért gyakran használják különböző gyomorpanaszok kezelésére vagy enyhítésére.
A gyógyteák listája a következőket tartalmazza:
-
Kamillatea
-
Echinacea tea
-
Gyömbértea
-
Hibiszkusz tea
-
citromfű tea
-
Maca tea
-
Passionflower tea
-
Borsmenta tea
-
Rooibos tea
-
Csipkebogyó tea
-
Zsálya tea