Testépítőként ismeri a vitaminok és ásványi anyagok fontosságát az izmok építésében és az energiaellátásban. Lehet, hogy nem tudja, hogy a vesebetegség kockázata növekszik, ha testépítő vagy. Ha nemrégiben diagnosztizálták vesebetegségüket, akkor valószínűleg azon gondolkodik, vajon véget ér-e a testépítés napja. Miután megismerte a testépítés, a vesebetegség és az étrend közötti kapcsolatot, elkészíthet egy étrendet, amely lehetővé teszi a fizikai aktivitást..
Egészséges lencse saláta.Kép jóváírás: Anna Pustynnikova / iStock / Getty Images
Vesebetegség és testépítés
A szteroidok használata és a magas fehérjetartalmú étrend két oka annak, hogy a testépítők fokozottan ki vannak téve a vesebetegség kockázatának. A „Journal of the American Society of Nephrology” szerint a szteroid visszaélés negatívan befolyásolhatja az endokrin rendszert. A testépítők vérében gyakran felesleges kreatinin-tartalom van, ami veseproblémákhoz vezethet. Noha a magas fehérjetartalmú étrend rövid ideig biztonságosnak tekinthető, a túl sok fehérje súlyosbíthatja a már létező veseproblémákat. Mivel a legtöbb testépítő izomépítés céljából nagy mennyiségű fehérjét fogyaszt, ezért lehet, hogy ezért nagyobb a vesebetegség kockázata. Kérdezze meg orvosát, ha a vesebetegség-diéta megakadályozza-e a testépítést, és mit tehet annak érdekében, hogy fizikailag aktív maradjon.
Fehérje
Mivel kapcsolat áll fenn a magas fehérjebevitel és a vesebetegség között, akkor azon tűnődhet, vajon kerülje-e el a fehérjét. Ha vesebetegsége van, akkor a szervezetnek továbbra is fehérjere van szüksége. Míg orvosa javasolhatja, hogy korlátozza a fehérjebevitelét, olykor, hogy egy grammra vonatkozzon, testtömeg-kilogrammonként, a testének továbbra is szükségesek azoknak az esszenciális aminosavaknak, amelyeket fehérjetartalmú ételekből kapsz. Testépítőként valószínűleg megszokta, hogy naponta 100–150 gramm fehérjét fogyaszt, de vesebetegség esetén csökkentenie kell. A sovány hús, a bab, a lencse és a dió tápláló tápanyagforrás.
Szénhidrát
A szénhidrátok az étrend egészséges energiaforrásai lehetnek. A szénhidrátok különösen fontosak, ha orvosa vesebetegsége miatt alacsony fehérjetartalmú étrendet javasolt. Ezek helyettesítik a kalóriát és az energiát, amelyet a proteinből nyertél. Az egészséges szénhidrátok, például a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék választása.
Fats
A testépítés másik étrendi alkotóeleme a zsírbevitel. Vesebetegség esetén korlátozni kell az összes zsír bevitelét, de az általuk fogyasztott zsíroknak egészségesnek és telítetlennek kell lenniük. Válasszon repceolajat és olívaolajat főzés közben.
Vitaminok és ásványi anyagok
Vesebetegség esetén ellenőriznie kell bizonyos vitaminok és ásványi anyagok bevitelét, amelyek nélkülözhetetlenek a testépítő étrendhez. A vesebetegség túlzott foszforszintet okozhat, ami azt jelenti, hogy korlátoznia kell az ételek kalciummal történő bevitelét. A kalciumban gazdag ételek fontosak a testépítők számára, mivel elősegítik az erős csontok és izmok fenntartását. Orvosa javasolhat egy kalcium-kiegészítőt, amely segít fenntartani az Ön szintjét anélkül, hogy túl sok foszfor kerülne belőle. A kálium egy másik nélkülözhetetlen tápanyag a testépítők számára, mert elősegíti az izmok megfelelő működését. Figyelembe kell vennie a bevitelt, mivel a felesleges kálium zavarokat okozhat a normál szívverésben. Korlátozza a nátriumbevitelét, és beszélje meg kezelőorvosával a vasszintjét, hogy meghatározza, szükség van-e kiegészítőre.