Mind az N-acetil-l-cisztein, mind az acetil-l-karnitin erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.Image Credit:5432action/iStock/GettyImages
Az acetil-l-karnitin és az N-acetil-l-cisztein a természetben előforduló aminosavakból származó táplálékkiegészítők. Bár némileg hasonló nevük van, ezek az antioxidáns kiegészítők jelentősen eltérő tulajdonságokkal és hatásokkal rendelkeznek.
Az acetil-l-karnitin vagy ALCAR a karnitinből szintetizálódik, míg az N-acetil-l-cisztein vagy NAC a cisztein aminosavból származik. Az ALCAR-t és a NAC-ot számos betegség kezelésére használják.
Mindkettőt súlyemelők és sportolók is használják, akik úgy vélik, hogy ezek a kiegészítők segítenek a teljesítmény fokozásában és az izomépítésben. Az ALCAR vagy a NAC szedése előtt konzultáljon orvosával.
Az acetil-L-karnitin jellemzői és felhasználása
A májban a lizin és a metionin aminosavakból szintetizálódó L-karnitin a zsírok energiává alakításában működik. Az acetil-l-karnitin egyszerűen l-karnitin, amelyhez acetilcsoportokat adtak; az Oregoni Állami Egyetem Linus Pauling Intézete megjegyzi, hogy ez növelheti a biológiai hozzáférhetőséget.
Az Office of Dietary Supplements jelentése szerint a karnitin csökkentheti az életkorral összefüggő oxidatív stresszt, csökkentheti a szívbetegek halálozását, és javíthatja a perifériás artériás betegségben szenvedők fizikai teljesítményét.
Chris Aceto, a „Championship Bodybuilding” című könyv szerzője szerint az ALCAR segít a sportolóknak fenntartani a tesztoszteronszintet a nehéz edzésprogramok után, és javíthatja a glükózfelvételt, valamint elősegítheti a testzsírvesztést.
Dr. Eric P. Brass, Ph.D., a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem orvosprofesszora arról számol be, hogy 20 évnyi kutatás nem hozott valódi bizonyítékot arra, hogy a karnitin egészséges embereknél fokozza a sportteljesítményt. Brass azonban megjegyzi, hogy a negatív eredményt sem sikerült bizonyítani.
Megfontolások és óvintézkedések
Megjegyezve, hogy az l-karnitin az ajánlott mennyiségben általában biztonságosnak tűnik, a University of Maryland Medical Center napi 1000 és 3000 milligramm közötti adagokat javasol. A karnitin esetében mellékhatásokról – többek között fokozott étvágy, kiütések, hasmenés és halszag – számoltak be; a 3000 milligrammot meghaladó adagok valószínűbbé teszik a mellékhatásokat.
Mind az N-acetil-l-cisztein, mind az acetil-l-karnitin erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.Image Credit:5432action/iStock/GettyImages
Az acetil-l-karnitin és az N-acetil-l-cisztein a természetben előforduló aminosavakból származó táplálékkiegészítők. Bár némileg hasonló nevük van, ezek az antioxidáns kiegészítők jelentősen eltérő tulajdonságokkal és hatásokkal rendelkeznek.
Az acetil-l-karnitin vagy ALCAR a karnitinből szintetizálódik, míg az N-acetil-l-cisztein vagy NAC a cisztein aminosavból származik. Az ALCAR-t és a NAC-ot számos betegség kezelésére használják.
Mindkettőt súlyemelők és sportolók is használják, akik úgy vélik, hogy ezek a kiegészítők segítenek a teljesítmény fokozásában és az izomépítésben. Az ALCAR vagy a NAC szedése előtt konzultáljon orvosával.
Az acetil-L-karnitin jellemzői és felhasználása
A májban a lizin és a metionin aminosavakból szintetizálódó L-karnitin a zsírok energiává alakításában működik. Az acetil-l-karnitin egyszerűen l-karnitin, amelyhez acetilcsoportokat adtak; az Oregoni Állami Egyetem Linus Pauling Intézete megjegyzi, hogy ez növelheti a biológiai hozzáférhetőséget.
Az Office of Dietary Supplements jelentése szerint a karnitin csökkentheti az életkorral összefüggő oxidatív stresszt, csökkentheti a szívbetegek halálozását, és javíthatja a perifériás artériás betegségben szenvedők fizikai teljesítményét.