Desszertek és rágcsálnivalók
Kalória egy evőkanál chia magban
A szárított chia magok adagja 1 uncia (két evőkanál), és 138 kalóriát, 4,69 gramm fehérjét és 9,75 gramm rostot tartalmaz.Kép hitel:Aamulya/iStock/GettyImagesA gyakran "szuperélelmiszerként" emlegetett chia magok nagyszerű tápanyagforrást jelentenek, például rostot és fehérjét. Ráadásul...
Edzés
Hány kalóriát éget el egy 30 perces futás?
Egy nő reggeli futás közben a városban.Kép hitel:fatchoi/iStock/Getty ImagesHa hetente többször is beiktatsz egy 30 perces futást az időbeosztásodba, lehet, hogy zsonglőrködnöd kell a napirendeddel, de a tested meg fogja köszönni. Ez az egyszerű...
diéták
4 reggeli ötlet O vércsoportúaknak
Reggeli ötletek O vércsoporthozKép hitel:OksanaKiian/iStock/GettyImagesA vércsoportdiéta azon az alapfeltevésen alapul, hogy az ősi őseidéhez hasonló étrenddel javíthatsz az egészségeden. Peter J. D'Adamo, a terv megalkotója szerint a vércsoportod jelzi, hogy melyik őskori néptől származol.Az...
edzések
A Calf Raises javítja a függőleges ugrást?
Egy férfi felugrik egy kosárlabdapalánkhoz.Kép hitel:cirkoglu/iStock/Getty ImagesAz ugrás számos atlétikai eseménynek az alkotóeleme. A sportolók évtizedek óta próbálják fejleszteni a magasabbra ugrás képességét. Ezek az erőfeszítések vicces cipők viselésével, súlyok emelésével és ugrókötelezéssel jártak....
Italok
A kálium egy elektrolit ásványi anyag, amely segít szabályozni a szívverést és egyensúlyban tartani a szervezet folyadékszintjét, és segíthet ellensúlyozni a túl sok nátrium fogyasztásának káros hatásait. A kálium számos növényi élelmiszerben, többek között...
diéták
MSG-mentes élelmiszerek listája
Az alacsony nátriumtartalmú salátaöntetek is szóba jöhetnek, de először ellenőrizze az összetevők címkéjét.Kép hitel:A_Lein/iStock/GettyImagesAz MSG-mentes élelmiszerek megtalálása kihívást jelenthet, mivel ritkán találunk előrecsomagolt vagy fagyasztott élelmiszereket, amelyekben nincs ez az ízfokozó. Az MSG számos...
Főzés és Sütés
Főtt vagy nyers rizs hozzáadása a leveshez
A nyers rizs hozzáadása a leveshez lehetővé teszi, hogy a rizs magába szívja a recept ízét.Kép hitel:Elena_Danileiko/iStock/GettyImagesA rizs hozzáadása a leveshez kiadós ételt eredményez. A leveshez adhatsz már főtt vagy nyers rizst, de ez...
táplálkozás alapjai
Mennyi joghurtot ehetsz egy nap?
Használjon friss gyümölcsöt, hogy ízesítse, rostokkal és tápanyagokkal gazdagítsa a natúr joghurtot.Kép hitel:ludinko/iStock/Getty ImagesA joghurt része lehet az egészséges táplálkozásnak, de mint minden más élelmiszert, azt is mértékkel kell fogyasztani. A kiegyensúlyozott, változatos étrend...
Pain and Fever
Igyon vizet edzés közben, hogy segítsen szabályozni a testhőmérsékletet.Image Credit:Peathegee Inc/Tetra images/GettyImagesAz izmok edzés közbeni megdolgoztatása hőt termel. Minél intenzívebb és hosszabb ideig tart az edzés, annál több hőt termelnek az izmok. A tested...
táplálkozás alapjai
Egészséges a rizs és a bab fogyasztása?
A rizs és a bab egészséges kiegészítője az étrendnek, ha mértékkel fogyasztjuk.Kép hitel:nata_vkusidey/iStock/GettyImagesEbben a cikkbenRizs és bab táplálkozásElőnyökA rizsből és babból készült házi készítésű étel nem csak az ízlelőbimbóidat elégíti ki - egészséges kiegészítője...
Főzés és Sütés
Töltött tésztahéjak készen állnak az étkezésre.Kép hitel:thepiwko/iStock/Getty ImagesA tésztahéjak főzése remek kiindulópont egy egyszerű, tápláló étkezéshez. A tésztahéj receptek közé tartozik a kisebb héjak felhasználása ragukban és levesekben, illetve a nagyobbak megtöltése bármivel, a...
Heart and Cardiovascular Conditions
A himalájai tengeri só jó a magas vérnyomásra?
A himalájai tengeri só kevesebb nátriumot tartalmazhat, mint a hagyományos asztali só.Kép hitel:Zolga_F/iStock/GettyImagesVastag rózsaszínű kristályaival a himalájai tengeri só vonzó és szórakoztatóan őrölhető az elkészített ételekre. Talán hallotta már, hogy a hagyományos asztali só...
edzések
A 10 legjobb Pilates edzés videó és DVD
Ezeknek a Pilates edzésvideóknak és DVD-knek köszönhetően szinte bárhol edzheted a tested.Kép hitel:jacoblund/iStock/GettyImagesEbben a cikkbenA legjobb online videókA legjobb DVD-kHa szeretnél belevágni a Pilatesbe, de nincs időd órára járni, akkor az edzésvideók a legjobb...
Gyümölcsök és zöldségek
Hogyan kell pácolni a burgonyát
A burgonya tartósítható -- vagy egyszerűen csak fűszerezhető -- sós vízben lévő páclével.Image Credit:Digital Vision./Photodisc/Getty ImagesA pácolás a sós ételek tartósításának és az ételek fűszerezésének egyik módszere. Az alapvető páclében meghatározott mennyiségű só és...
edzések
Hány fekvőtámaszra kellene képesnek lennem?
A fekvőtámaszok száma több tényezőtől is függ.Kép hitel:Oscar Wong/Moment/GettyImagesEbben a cikkbenÁllóképességi tesztNőkFérfiakGyermekek1 perces tesztJavítsd a pontszámodatElőnyökMegdolgozott izmokÓvintézkedésekBár a fekvőtámaszok csak korlátozottan mérik az erőnlétedet, mégis jó képet adnak a felsőtest izomállóképességedről.A fekvőtámasz az egyik...
Italok
Milyen diétás üdítőitalokban van Splenda?
A Splenda az üdítőitalok számos fajtájában megtalálható.Kép hitel:victoriya89/iStock/GettyImagesA Splenda a szukralóz, egy nem tápláló édesítőszer márkaneve, amelyet számos ételben és italban használnak cukor helyett. Számos Splendával édesített üdítőital kapható, amelyekkel kalóriaszabályozás és egészségügyi okokból...
Emésztési feltételek
Miért böfög a böfögés szaga, mint a romlott tojás, és mit lehet tenni ellene
A kénes böfögés a táplálkozásból eredhet.Kép hitel:themosse/iStock/GettyImagesMindenki ismeri a "záptojás" fingást, de mi a helyzet akkor, amikor ez az illat a másik végén jön ki? Igen, a kénes böfögésről beszélünk.Íme, mi okozhatja ezeket a...
Italok
Bár a Booster Juice gyümölcslevek és turmixok sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, cukorral is tele vannak.Kép hitel:Mizina/iStock/GettyImagesKanada önjelölt "eredeti gyümölcslé és smoothie bárjaként" a Booster Juice friss turmixokat, gyümölcsleveket és különleges shotokat kínál,...
Főzés és Sütés
a bélmozgás gyakorisága, az étrend is tényező, különösen a cukor székrekedés esetén.Cukor és emésztési problémákHa kevesebbet tapasztalszKép hitel:Professor25/iStock/GettyImagesA funkcionális gyomor-bélrendszeri rendellenességgel, például székrekedéssel való foglalkozás minden korosztály számára gyakori jelenség. Míg bizonyos gyógyszerek vagy...
Italok
A gin mindössze 97 kalóriát tartalmaz, így az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholnak számít.Kép hitel:Serghei Platonov/iStock/Getty ImagesAkár gin-tonikot, akár Tom Collinst keverünk, fontos, hogy szem előtt tartsuk a gin kalóriatartalmát, hogy ne siklassuk ki a...