edzések
Gyakorlatok sérült tenzorra, Fascia Lata-ra
A comb- és a csípőizom sérülései nemcsak a testmozgást befolyásolhatják, hanem az olyan egyszerű tevékenységeket is, mint a séta, lehajlás és az általános mozgás. A Tensor fasciae latae gyakorlatok segíthetnek a feszült vagy sérült...
főételek
Nyers mandula Vs. Pörkölt mandula
A mandula, akár nyers, akár pörkölt, ízletes diófélék, tele tápanyagokkal. Mindkét változat egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek csökkentik a rossz koleszterinszintet, segítik a vérnyomást és megőrzik a szívét. A Kaliforniai Egyetem szerint a pörkölt mandula...
főételek
Készíthet fagyasztott égett húst?
Nehéz lehet megbotránkozni, ha végül elgondolja magát, hogy főzte a steakot, amely hónapok óta fekszik a fagyasztóban, csak azt tapasztalja meg, hogy fagyasztva van. Itt van, amit tudnia kell a fagyasztva égetett húsról, és...
Súly és testzsír
Férfi normál súlya és magassága
A "normál" meghatározása az ember magasságában és súlyában nem könnyű; Az életkor, a testösszetétel és a fizikai típus befolyásolja a normális állapotot. A "normál" jelentése néha "átlagos", de ez nem feltétlenül jelenti egészséges vagy...
Főzés és Sütés
Hogyan használható friss kurkuma gyökér szárított helyett
A kurkuma földes, egzotikus aromája és ízvilága számos étel finom kiegészítője. A kurkuma szinte mindig a szárított fűszerekkel együtt kerül felvásárlásra az élelmiszerboltokban, de néhány speciális piacon a friss gyökér található. Friss kurkumagyökér cseréje...
főételek
A róka a világ minden táján él és könnyen alkalmazkodik a különféle élőhelyekhez, ideértve az erdőket, a gyepeket, a hegyeket és az emberi környezetet. Vannak, akik sport céljából vadásznak a róka; egyesek kártevőkként ölik...
edzések
Ha edzés közben viselnie kell egy jockstrap-t?
Az a döntés, hogy egy edzőszíjat visel-e edzés közben, az egyéni preferenciáitól, a tevékenységeitől és attól függően, hogy milyen egyéb ruházatot visel. Minden olyan tevékenységnél, ahol ésszerű annak kockázata, hogy a test legérzékenyebb szervei...
edzések
Az iliopsoas izom (a "p" némattal ejtve) három izomból áll: az iliacus, a psoas major és a psoas minor. Ezek az izmok együttesen a csípő hajlításához, a csípő kifelé fordításához, a gerinc oldalirányú hajlításához...
Táplálkozási alapok
A piros vesebab jó rost-, folát-, magnézium-, foszfor-, mangán-, vas-, réz- és káliumforrás. A bab - beleértve a vesebabot - étkezése gyakrabban csökkentheti a szívbetegségek, rák és cukorbetegség kockázatát, az észak-dakói állami egyetem kiterjesztése...
Táplálkozási alapok
Pattogatott kukorica és koleszterin
A magas koleszterinszint növeli a szívroham vagy a stroke kockázatát. Az étrend bizonyos módosításainak segítségével csökkentheti az alacsony sűrűségű lipoprotein vagy "rossz" koleszterin szintjét, és növelheti a nagy sűrűségű lipoprotein vagy a "jó" koleszterin...
Táplálkozási alapok
A Lignans egészségügyi előnyei
A lignánok a növényi alapú élelmiszerekben található kémiai vegyületek egy csoportja, beleértve a lenmagokat, a szezám- és a tökmagokat, valamint a rozsot. Amikor ezeket az ételeket emésztjük, a bélbaktériumok aktiválják a lignaneket. A lignánokat...
koleszterin kezelése
Mennyire emelkedik a koleszterin- vagy trigliceridszint a zsíros étkezés után?
Az American Heart Association szerint idővel a zsíros ételek fogyasztása megemelheti a triglicerid- és koleszterinszintet az egészséges tartományon kívül, növelve ezzel a szívroham, stroke és kardiovaszkuláris betegségek kockázatát..Egy zsíros étkezés azonnal növeli a trigliceridszintet,...
Táplálkozási alapok
Szénsavas víz Lapos víz az egészséges vese számára
A szódavíz a szénsavas víz egy fajtája, amelyet seltzer vagy pezsgő víznek is neveznek. Vannak, akik klubszódot is használnak az ólomlemezre való utaláshoz, de a szódabikarbamát általában oldott ásványi anyagokból készítik, hogy hozzáadott íze...
Táplálkozási alapok
Nyelvfájdalom a gyümölcs evése után
Van fáj fájdalma a gyümölcs evése után? Attól függően, hogy milyen egyéb tüneteket tapasztal, lehet, hogy kesztyűkkel, szájfekélyekkel vagy akár a B-vitamin hiányával foglalkozik. Egyes gyümölcsök, különösen a citrusfélék, valószínűleg bizsergő vagy égő érzést...
Táplálkozási alapok
Ha kiváló minőségű protein és B-12 vitamin forrást keres, a hús az egyik legfontosabb választása. Egyes húsdarabok annyira telített zsírt és koleszterint tartalmaznak, hogy magas zsírtartalmuk meghaladja a táplálkozási előnyöket. Ezen egészségtelen zsírok túlzott...
Táplálkozási alapok
A Soba tészta egészségi előnyei és hátrányai, amelyeket valószínűleg nem is tudott
A Soba tészta japán tészta, amelyet hajdina lisztből készítenek. A tészta vastagsága könnyen összehasonlítható a spagetti vastagságával, és hidegen vagy melegen is felszolgálhatók. Diós ízük jól szolgál alapként a sült krumplihoz és a salátákhoz....
Táplálkozási alapok
Melyek a gyors ételek előnyei?
A gyors ételekben gyakran magas a zsírtartalom, a kalória és a nátrium. Az amerikaiak azonban a gyors ételeket részesítik előnyben, és sok étterem megváltoztatta a menüt, hogy ezek a termékek táplálóbbá váljanak. Egyes ebbe...
Táplálkozási alapok
Mit kell enni a testépítőnek, vesebetegség esetén?
Testépítőként ismeri a vitaminok és ásványi anyagok fontosságát az izmok építésében és az energiaellátásban. Lehet, hogy nem tudja, hogy a vesebetegség kockázata növekszik, ha testépítő vagy. Ha nemrégiben diagnosztizálták vesebetegségüket, akkor valószínűleg azon gondolkodik,...
kenyér és reggeli
Amit eszel, az a derékvonalához és az egészségéhez is fontos. Az lúgos étrend menü javítani fogja egészségét azáltal, hogy csökkenti a savterhelését és a keletkező anyagcsere-hulladék mennyiségét.A gyümölcs nagyszerű lúgos reggeli.Kép jóváírás: Rocky89 /...
Táplálkozási alapok
Lenmag olaj és irritábilis bél szindróma
Ha irritábilis bél szindrómája van, tudja, milyen nehéz kezelni a tüneteit, amelyek között szerepelhet hasi fájdalom, hasmenés vagy székrekedés. Ön is tudja, hogy az IBS nem gyógyítható, és a kezelés magában foglalja a tünetek...