Főzés és Sütés
A rizs része lehet egy egészséges ételnek, különösen, ha zöldségekkel keverjük.Kép hitel:AnastasiaGlazneva/iStock/Getty ImagesAz Uncle Ben's Ready Rice egyfajta instant rizs, amit csak pár percig kell mikróban melegíteni, és ta-da! Biztosan gyors és kényelmes, de...
Emésztési feltételek
A 8 legjobb reggeli ételek a savas reflux
Különösen akkor, ha savas refluxban szenved, a reggeli meghatározhatja a napjának alaphangját. Íme, hogyan válasszuk ki a megfelelő ételeket.Kép hitel:Foxysforestmanufacture/iStock/GettyImagesLegyünk őszinték! A gyomorégés nem túl jó módja a nap indításának. A reggelek már így...
táplálkozás alapjai
Mely üdítőitalok nem tartalmaznak koffeint?
Ha a koffein bármilyen mellékhatását tapasztalja, lehet, hogy itt az ideje, hogy koffeinmentes italokra váltson.Kép hitel:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImagesA koffein egy központi idegrendszeri stimuláns, amely extra energialöketet ad az embereknek, amikor a legnagyobb szükségük...
diéták
A kesudió alacsony purintartalmú.Kép hitel:nataliaspb/iStock/Getty ImagesA kesudió gazdag forrása a fehérjének, az egyszeresen telítetlen zsíroknak és olyan tápanyagoknak, mint a réz, a vas, a magnézium és a cink. Mivel purinokban - vegyületek, amelyeket a...
Italok
Nő tartja a hasátKéphitel:lolostock/iStock/Getty ImagesA NOS Energy ital egy erősen koffeintartalmú ital, amelynek célja a fokozott éberség és a fizikai energia biztosítása. Bár a NOS Energy ital bizonyos jótékony hatásokat biztosíthat, a termék több...
Desszertek és rágcsálnivalók
Milyen előnyei vannak a pálmaolajjal készült mogyoróvajnak?
A mogyoróvaj hozzáadása az étrendhez egyszerű módja annak, hogy több tápanyaghoz jusson.A mogyoróvajat fogyaszthatja szendvicseken, zöldségekkel, kekszekkel vagy akár a reggeli gabonapelyhén is. A mogyoróvaj a mogyoró és az olajok népszerű és tápláló keveréke,...
Fogyás
Tonic Water & Club Soda a gyomorpanaszokra
Néha elég egy kis szóda vagy szódavíz, hogy megnyugtassa a gyomorpanaszokat.Kép hitel:Mindstyle/iStock/GettyImagesA gyomorrontás a legtöbb ember számára ismerős élmény. Sokféle oka és tünete lehet, de összességében az "emésztési zavar" egy gyűjtőfogalom az étkezés utáni...
Fogyás
Mennyit fogyhatok 40 nap alatt?
A testmozgás minden súlycsökkentő terv alapvető eleme.A korának és magasságának megfelelő testsúly az Ön egészségének és önképének bónuszát jelenti. Akár hiúsági, akár egészségügyi okokból, mindig gondosan meg kell tervezni a fogyást. A kiegyensúlyozott fogyókúrás...
táplálkozás alapjai
Lehet Fish Oil lehet venni egyidejűleg magnézium?
Beszéljen orvosával, mielőtt kombinálná a halolaj és a magnézium kiegészítőket.Kép hitel:Photo by Cathy Scola/Moment/GettyImagesMind a halolajnak, mind a magnéziumnak vannak állítólagos egészségügyi előnyei. Mivel azonban e táplálékkiegészítők egyes hatásai átfedik egymást, beszéljen orvosával, mielőtt...
táplálkozás alapjai
Milyen előnyei vannak a Red Zinger teának?
A Red Zinger teában lévő narancshéj növeli az ízeket.Kép hitel:VVZann/iStock/Getty ImagesA Red Zinger tea, amelynek neve a gazdag vörös színéből és a temperamentumos ízű összetevők kombinációjából ered, egy közkedvelt tea, amelyet a Celestial Seasonings...
Gyümölcsök és zöldségek
Sült burgonya vs. Rizs táplálkozás
A burgonya több alapvető tápanyagot tartalmaz, mint a fehér rizs.Kép hitel:Westend61/Westend61/GettyImagesLegközelebb, amikor megkérdezik, hogy sült krumplit vagy rizst kérsz-e az ételedhez, válaszd a sült krumplit, ha az egészségesebb választást keresed. A feltét azonban megváltoztathatja...
táplálkozás alapjai
A spenót egyeseknél hasmenést okozhat.Kép hitel:Arx0nt/iStock/GettyImagesA leveles zöldség rendszeresen a legtöbb egészséges étkezési terv listájának élén szerepel, mit tegyünk tehát, ha spenótfogyasztáskor hasmenés következik? Lehet, hogy meg tudod oldani a problémát, és néhány apró...
Fogyás
A tészta segíthet a fogyásban, hacsak nem követed el ezt a 8 hibát
Válassza a paradicsomszószt a krémes szószok helyett, hogy a kalóriákat kordában tartsa.Kép hitel:luchezar/E+/GettyImagesValószínűleg hallottad már, hogy a tészták kiiktatása az étrendedből elengedhetetlen a kilók leadásához. Tisztázzuk a dolgokat: A tészta nem a nemezised. Nem,...
The Human Body
Miért nem szabad egész nap a stabilitási labdán ülni – és mit tegyünk helyette?
Ha egy labdát használ íróasztalként, akkor is lehetővé kell tennie, hogy kényelmesen elérje a munkaterületét.Kép hitel:Wavebreakmedia/iStock/GettyImagesEbben a cikkbenHátrányokElőnyökMit tegyen helyetteStabilizáló labdás gyakorlatokStabilitás labda méreteA stabilitási labda egy olyan edzőeszköz, amelyet hagyományosan erő-, egyensúly- és...
Edzés
8 alapvető dinamikus lábnyújtás minden alsótest-edzés előtt
A dinamikus nyújtás azt jelenti, hogy nyújtás közben mozogsz, hogy finoman bemelegítsd az izmokat.Kép hitel:Westend61/Westend61/GettyImagesAhelyett, hogy merevnek és kényelmetlenül éreznéd magad a lábedzésed elején, inkább iktass be egy gyors, dinamikus bemelegítést, hogy ellazítsd az...
táplálkozás alapjai
A marhahúsban vagy a pulykában van több vas?
A legjobb választás lehet egy felső szűzpecsenye, ha vasat szeretne bevinni az étrendjébe, mivel a marhahúsban több vas van, mint a pulykában.Kép hitel:Vladimir Mironov/iStock/GettyImagesTalán tudod, hogy a pulyka, különösen a fehér hús jobb választás...
táplálkozás alapjai
A mazsola tartalmaz némi vasat, de nem eleget ahhoz, hogy magas vastartalmú élelmiszernek minősüljön.Kép hitel:RHJ/iStock/GettyImagesA mazsola több vasat tartalmaz, mint sok más gyümölcsfajta. Az azonban, hogy magas százalékban fedezik-e a napi értéket, az elfogyasztott...
Főzés és Sütés
A szójabab és az edamame közötti különbségek
Az edamame babot általában friss, párolt zöldségként fogyasztják.Kép hitel:Lisovskaya/iStock/GettyImagesAz edamame olyan szójabab, amelyet éretlenül, még zsenge zöld állapotban takarítanak be. Míg az edamame babot jellemzően friss, párolt zöldségként fogyasztják, a szójababot hagyják érni és...
táplálkozás alapjai
A kalóriák és tápanyagok a zöldséges sushi tekercsekben
A vegetáriánus sushi tekercsek mértékkel egészséges kiegészítői lehetnek az étkezési tervnek.Kép hitel:vaaseenaa/iStock/GettyImagesEbben a cikkbenTáplálkozásKalóriák és makrókEgészséges?A legtöbbször kevesebb kalória van egy növényi sushi tekercsben, mint egy halból, rákból vagy húsból készült sushi tekercsben. Néhány...
Általános fitnesz
Túl sok a napi 2 óra testmozgás?
Napi 2 óra edzés lehet, hogy túl sok.Kép hitel:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImagesA testmozgás fontos része az egészséges életmódnak, de a túl sok is árthat. Az edzésbulimia egy komoly orvosi probléma, amelyben az emberek hányás helyett...