Az ezekben a tápláló turmixokban található rostok segíthetnek, ha nehezen megy a kakilás.Kép hitel:mapodile/E+/GettyImages
Akár reggeli, akár uzsonnaidő van, a turmixok fogyasztása egyszerű és finom módja annak, hogy gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszunk más tápláló ételekkel, például dióvajjal, joghurttal és magvakkal együtt.
A turmixok a rostok és más bélbarát ételek bevitelét is megkönnyítik, vagyis a turmixok összetevői segíthetnek a kakilásban.
Így van: A magas rosttartalmú élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonafélék segíthetnek a bélmozgásban, megakadályozhatják a puffadás érzését – és egyes élelmiszerek, különösen azok, amelyeknek magas az oldhatatlan rosttartalmuk, segíthetnek a kakilásban vagy megelőzhetik a székrekedést.
A turmixokba kerülő összetevők, mint a zab, a banán, az alma és a lenmag szintén tartalmaznak prebiotikus rostokat, amelyek táplálékforrásként szolgálnak az egészséges bélbaktériumok számára, és a Mayo Clinic szerint segíthetnek a rendszeresség fenntartásában.
Ráadásul az olyan ételek, mint az ananász, az avokádó, a mangó és a kefir (erjesztett joghurtital) emésztőenzimeket tartalmaznak, amelyek segíthetnek jobban megemészteni az elfogyasztott ételeket, a Johns Hopkins Medicine szerint.
A turmixokhoz általában egy csésze vagy annál több folyadékot (például vizet, növényi vagy tejes tejet vagy gyümölcslevet) is kérnek – és a folyadékpótlás egy másik módja a székrekedés megelőzésének.
Ha szeretnéd kipróbálni a turmixokat, hogy segítsenek „menni”, próbáld ki az alábbi hat tápláló, egyszerű recept egyikét.
- Zabpehely turmix
Látogasson el az oldalrahttps://www.eatingbirdfood.comOatmeal és a banán ebben a turmixban együttesen segít megelőzni a székrekedés kialakulását. kép hitel:Madáreleséget eszik
- kalória: 290
- Fiber: 6 gramm
Egy unalmas tál zabpehelyt egy finom turmixszá alakíthat, amely segíthet enyhíteni a székrekedést. A gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonafélék ebben a receptben tökéletes turmixot tesznek bélmozgásra. A zab és a banán vastagabbá teszi a turmixot, ráadásul mindkettő rostban gazdag.
A banán és a zabpehely két nagyon ajánlott étel a székrekedés ellen, mivel oldható rosttartalmuk természetes székletlágyítóként hat, a Johns Hopkins Medicine szerint.
**A zabpelyhes turmix receptjét és a tápanyaginformációkat az Eating Bird Food oldalról találja.
- Reggeli kávés smoothie
Látogasson el az oldalrahttps://feelgoodfoodie.netThe a hideg kávé ebben a turmixban segíthet beindítani a reggeli mozgást.Kép hitel: Feel Good Foodie
- Kalória: 266
- Fiber: 4 gramm
Ha székrekedéssel küzdesz, ez a hideg kávéval készült reggeli kávés smoothie recept lehet a reggeli hősöd.
Az ezekben a tápláló turmixokban található rostok segíthetnek, ha nehezen megy a kakilás.Kép hitel:mapodile/E+/GettyImages
Akár reggeli, akár uzsonnaidő van, a turmixok fogyasztása egyszerű és finom módja annak, hogy gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszunk más tápláló ételekkel, például dióvajjal, joghurttal és magvakkal együtt.
A turmixok a rostok és más bélbarát ételek bevitelét is megkönnyítik, vagyis a turmixok összetevői segíthetnek a kakilásban.
Így van: A magas rosttartalmú élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonafélék segíthetnek a bélmozgásban, megakadályozhatják a puffadás érzését – és egyes élelmiszerek, különösen azok, amelyeknek magas az oldhatatlan rosttartalmuk, segíthetnek a kakilásban vagy megelőzhetik a székrekedést.
A turmixokba kerülő összetevők, mint a zab, a banán, az alma és a lenmag szintén tartalmaznak prebiotikus rostokat, amelyek táplálékforrásként szolgálnak az egészséges bélbaktériumok számára, és a Mayo Clinic szerint segíthetnek a rendszeresség fenntartásában.
Ráadásul az olyan ételek, mint az ananász, az avokádó, a mangó és a kefir (erjesztett joghurtital) emésztőenzimeket tartalmaznak, amelyek segíthetnek jobban megemészteni az elfogyasztott ételeket, a Johns Hopkins Medicine szerint.
- A turmixokhoz általában egy csésze vagy annál több folyadékot (például vizet, növényi vagy tejes tejet vagy gyümölcslevet) is kérnek – és a folyadékpótlás egy másik módja a székrekedés megelőzésének.
- Ha szeretnéd kipróbálni a turmixokat, hogy segítsenek „menni”, próbáld ki az alábbi hat tápláló, egyszerű recept egyikét.
- Zabpehely turmix
Látogasson el az oldalrahttps://www.eatingbirdfood.comOatmeal és a banán ebben a turmixban együttesen segít megelőzni a székrekedés kialakulását. kép hitel:Madáreleséget eszik
kalória: 290
Fiber: 6 gramm
Egy unalmas tál zabpehelyt egy finom turmixszá alakíthat, amely segíthet enyhíteni a székrekedést. A gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonafélék ebben a receptben tökéletes turmixot tesznek bélmozgásra. A zab és a banán vastagabbá teszi a turmixot, ráadásul mindkettő rostban gazdag.
- A banán és a zabpehely két nagyon ajánlott étel a székrekedés ellen, mivel oldható rosttartalmuk természetes székletlágyítóként hat, a Johns Hopkins Medicine szerint.
- **A zabpelyhes turmix receptjét és a tápanyaginformációkat az Eating Bird Food oldalról találja.
- Reggeli kávés smoothie
Látogasson el az oldalrahttps://feelgoodfoodie.netThe a hideg kávé ebben a turmixban segíthet beindítani a reggeli mozgást.Kép hitel: Feel Good Foodie
Kalória: 266
Fiber: 4 gramm
Ha székrekedéssel küzdesz, ez a hideg kávéval készült reggeli kávés smoothie recept lehet a reggeli hősöd.
- Igen, a kávékaki létezik. Ez általában a koffein miatt van, amely stimulánsként hat, és a Cleveland Clinic szerint hatással lehet a keringésre és a bélmozgásra.
- De még a koffeinmentes kávé is képes megmozgatni a beleidet, köszönhetően egy furán nevű összetevőnek, amely a gyomornyálkahártyából a gasztrin nevű hormon felszabadulását serkenti, hogy mozgásba hozza a dolgokat, a Cleveland Clinic szerint.
A banán édességgel, krémes állaggal és bélbarát prebiotikumokkal egészíti ki ezt a turmixot. Javasoljuk, hogy fagyasztott banánt használj – ettől még sűrűbb lesz a turmixod.
A reggeli kávés turmix receptjét és a tápanyaginformációkat a Feel Good Foodie-tól kapja meg.
- Szilva Smoothie
Látogasson el az oldalrahttps://www.runningtothekitchen.comPrunes a titkos „go” összetevő ebben a smoothie receptben; azért működik, mert segít a vizet a bélrendszerbe vonzani. kép hitel:Running to the Kitchen
kalória: 387
- Szálak: 15 gramm
- Ez a Running to the Kitchen turmix lehet, hogy a mosdóba fogsz szaladni. A legfontosabb összetevő? Aszalt szilva. Az aszalt szilvában sok az oldhatatlan rost, ami növeli a széklet tömegét, és az aszalt szilvában található oldható rosttípus vizet vonz a vastagbélbe, ami segíthet enyhíteni a székrekedést.
Sőt, a Clinical Nutrition című szaklapban 2019 februárjában megjelent tanulmány szerint az aszalt szilva és folyadék hozzáadása (ahogy ez a turmix kéri) növeli a széklet tömegét és gyakoriságát. Ezt a székrekedés elleni turmixot nem csak a megkönnyebbülésért fogod szeretni, hanem azért is, mert édes és krémes.
**Az aszalt szilvás smoothie receptjét és a tápértékkel kapcsolatos információkat a Running to the Kitchen oldalon találod.