Az egész nap a számítógép képernyőjének bámulása a száraz szem gyakori oka, de vannak dolgok, amelyekkel segíthet. Képhitel: fizkes / iStock / GettyImages
Bárki, akinek valaha is száraz szeme van, ismeri az irritáló tüneteket: a karcos, fukar, vörös és viszkető szemektől kezdve olyan kellemetlen érzésig, mint valami a nap 24 órájában, vagy kontaktlencséket viselő kényelmetlenségig.
Míg a száraz szem jelei gyakran könnyen észrevehetők, ennek a szemállapotnak a mögöttes okai – amelyek akkor fordulnak elő, amikor a szemed nem hoz elég könnyet vagy egészségeset okoz – nagyon eltérhetnek.
Itt Arvind Saini, MD, az Amerikai Szemészeti Akadémia (AAO) klinikai szóvivője és az Integrity Eye Associates szemész szakembere, lebontja a száraz szem leggyakoribb okait, és tippeket kínál a szárazság csökkentésére és a szemekben nagyon szükséges nedvesség fenntartására.
1. Szüksége van egy kis szünetre a képernyőktől
Digitális eszközei nem tesznek szívességet a száraz szem osztályon. Akár a közösségi médiát görgeti telefonján, akár egész nap laptop mellett ül, sokan tapasztalják ezt a digitális megterhelést – mondja Dr. Saini.
Ennek oka: Állítólag nagyon gyakran pislogsz (körülbelül öt-hét másodpercenként), de amikor koncentrálsz és bámulsz valamit, akkor nem pislogsz olyan gyakran – mondja Dr. Saini.
„A pislogás nagyon fontos a könnyfólia frissítéséhez, mert minden alkalommal, amikor pislogsz, olyan, mint egy ablaktörlő – frissíted ezt a könnyréteget, és új nedvességréteget hozol a szem felületére” – magyarázza.
Egyszerűen fogalmazva, ha a pislogási aránya csökken, a szem felszíne kiszárad.
Javítsa ki: Gyakorolja a 20-20-20 szabályt. Ez az ötlet, hogy 20 percenként szünetet kell tartania, amikor a képernyőt nézi, és körülbelül 20 láb távolságra lévő tárgyra néz 20 másodpercig – mondja Dr. Saini.
A digitális eszközök használata során a szem megterhelésének további csökkentése érdekében az AAO a következőket javasolja:
- Állítsa be a képernyő fényerejét (a fényességének meg kell egyeznie a körülötted lévő fényével)
- Növelje a képernyő kontrasztját
- A tükröződés csökkentése érdekében használjon matt szűrőt
- Helyezze számítógépét, táblagépét vagy telefonját úgy, hogy a tekintete kissé lefelé nézzen
2. Rossz a könnyminősége
„Általánosságban elmondható, hogy a szemszárazság azért fordul elő, mert nem könnyít eleget, vagy a könnyek túlzottan elvesztek, és ennek egy része szintén rossz minőségű a könnyeivel” – mondja Dr. Saini.
Ha rossz a könnyminőség (vagy az instabil könny), akkor messze a leggyakoribb ok a blepharitis, mondja. A blefaritis a szemhéj gyulladása, amelyet baktériumok vagy a szemhéj olajmirigyeinek problémái okozhatnak.
Az olaj nagyon fontos része a könnyrétegének, mivel a könny felületén ül (mint például a vízen úszó olajfolt), és gátat szab a párolgásnak – magyarázza Dr. Saini. „Tehát, amikor az embereknek blepharitisük van, az olajos réteg nem egyenletes és nem egészséges, és túl hamar felbomlik, ami lehetővé teszi a könnyek túlzott elpárolgását” – mondja.
Sőt, a blepharitisben szenvedő embereknél könnyebben megnő a gyulladásos vegyi anyag, ami szintén irritációt okozhat a szem felszínén – teszi hozzá Dr. Saini.
Blepharitis esetén a szemhéja is vörös és viszkető, kérges vagy zsíros lehet.
Javítsa ki: „A száraz szemű emberek kezelésének első sora a vény nélkül kapható műkönnyek, amelyek kenő tulajdonságokkal rendelkeznek, és a márkától / formulától függően különböző viszkozitási fokokkal rendelkeznek. – mondja Dr. Saini.
De a blepharitis megoldására, amely gyakran a száraz szem tüneteinek oka, a meleg borogatások és a szemhéjradírok is különösen hasznosak. Az Országos Szemészeti Intézet ezeket a lépéseket ajánlja a szemhéjak tisztítására blepharitis esetén:
- Mossa meg a kezét szappannal és vízzel.
- Keverjen össze meleg vizet egy gyengéd tisztítószerrel, például babasamponnal.
- Tisztítson meg egy tiszta, puha ruhát a víz-szappan keverékbe, és nyomja le csukott szeméhez a kéreg fellazulásához.
- Óvatosan dörzsölje a ruhát arra a területre, ahol a szempillája találkozik a szemhéjával.
- Öblítse le a szemét tiszta vízzel, majd ismételje meg ezeket a lépéseket a másik szemén egy új ruhával.
Ezenkívül az omega-3 olajok, amelyek segíthetnek a gyulladás csökkentésében és a meibomiás mirigyek működésének fokozásában, amelyek az olajos könnyréteget képezik, szintén javíthatják a száraz szem tüneteit néhány embernél az AAO szerint. Beszéljen a szemorvosával annak eldöntésére, hogy az omega-3 kiegészítők jó kezelési lehetőségek-e az Ön számára.
3. Környezete túl száraz, szeles vagy füstös
Minél szárazabb a környezet, annál szárazabb lesz a szeme felülete, mondja Dr. Saini.
Valójában egy 2014. áprilisi tanulmány a szemészet ben kimutatta, hogy azok az emberek, akik magasabb magasságú éghajlaton, szárazabb levegővel élnek, 13 százalékkal nagyobb valószínűséggel szenvednek száraz szemmel, mint alacsonyabb magasságú társaik.
A száraz éghajlat mellett például a szél és a füst elszívhatja a nedvességet a szeméből is.
A szél – amely eltávolítja a könnyeket – különösen trükkös lehet a blepharitisben szenvedők számára, akiknek könnyei gyorsan elpárolognak – mondja Dr. Saini. Ez gyakran apró karcolásokhoz vezet a szem felületén, ami még nagyobb irritációt és reflex szakadást okoz.
„Ez az egyik oka annak, hogy paradox módon sokszor könnyezik a szemszárazság, különösen ha szeles körülmények között van” – mondja.
Hasonlóképpen, a füst súlyosbíthatja – vagy akár növelheti is a kialakulásának kockázatát – a száraz szem tüneteit az AAO szerint.
Javítsd ki: „Ennek egyik módja az, ha a szemcseppeket egész nap egyenletesen – reggel, délben és éjjel – szeded, hogy a szemed hidratált maradjon, és védd a szem felületét – mondja Dr. Saini. Más szóval, a mesterséges könnyeket használja megelőző intézkedésként, és ne várjon, amíg súlyos tünetei vannak (amikor gyakran késő).
Széles körbehúzható szemüveg viselése és párásító használata nedvesség hozzáadásához a levegőbe szintén egyszerű, ugyanakkor hatékony stratégia a száraz körülmények elleni küzdelemre, az AAO szerint.
4. Bizonyos egészségi állapota van
Egyes orvosi állapotok a könnycsökkenés csökkenéséhez vezethetnek, mondja Dr. Saini. A Mayo Klinika adatai szerint a leggyakoribb bűnösök a Sjogren-szindróma, az allergiás szembetegségek, a reumás ízületi gyulladás, a lupusz, a szkleroderma, a graft vs. gazda betegség, a szarkoidózis, a pajzsmirigy rendellenességei és az A-vitamin hiánya.
Javítsd ki: Ismét a legtöbb ember számára a legfontosabb kezelés a mesterséges könny használata, amelyet naponta akár négyszer is igénybe vehet. De ha naponta több mint négyszer-hatszor használ szemcseppet, beszéljen orvosával – valószínűleg tartósítószer nélküli mesterséges könnyekre van szüksége – mondja Dr. Saini, elmagyarázva, hogy egyesek irritációt tapasztalnak a palackozott cseppekben található tartósítószerek miatt.
5. Ez a te gyógyszered
Hasonlóképpen, bizonyos gyógyszerek visszatarthatják Önt attól is, hogy elegendő könnyet produkáljon. Ezek közé tartoznak a diuretikumok, a béta-blokkolók, az allergiás és megfázás elleni gyógyszerek, például az antihisztaminok, az altatók, a szorongásos és antidepresszáns gyógyszerek, valamint a gyomorégés elleni gyógyszerek az AAO szerint.
A Parkinson-kór és a pattanások kezelésére használt gyógyszerek, valamint a hormonpótló terápia és a fogamzásgátlás szintén gátolhatják a könnytermelést a Mayo Klinikán.
Javítsa ki: „Ha a mesterséges könnyek nem nyújtanak kellő enyhülést, próbáljon ki egy hibrid gélcseppet vagy kenőcsöt, amely valóban kenje (és tapadna rá) a szem felületére” – mondta Dr. Saini mondja. De ne feledje, hogy ezek a vastagabb termékek homályos látást okozhatnak, ezért a legjobb, ha éjszaka lefekvés előtt használja őket.
Súlyosabb esetekben a szemész javasolhatja vényköteles szemcsepp gyógyszer szedését vagy kis szilikon vagy gél dugók behelyezését a könnycsatornákba, hogy megakadályozza, hogy természetes könnyei túl gyorsan hagyják el a szemedet az AAO szerint.