Hagyja szédíteni a testmozgást. Kép kredit: Obradovic / E + / GettyImages
A testmozgás gyakorlása segít látni a kívánt eredményeket. De néha az önmaga túlterhelése, a hidratálás elmaradása vagy a testben történő testmozgás veszélyes következményekkel járhat, különösen, ha az edzés során szédül, émelyg, vagy elájul..
Ha megérti az edzés utáni szédülés kockázati tényezőit, megakadályozhatja, hogy az érzés tönkretegye egy jó edzéstermet az edzőteremben. Ha azonban a tünetek továbbra is fennállnak, keresse fel orvosát.
Olvass tovább: A hirtelen szédülés okai
Szédülés edzés után
Az edzés utáni szédülés sokféle oka lehet. Az edzés utáni ájulás egyik leggyakoribb oka az, hogy önmaga túlzott mértékű. A test túl kemény megnyomásával a szíve túl keményen dolgozhat, és nem kap elég vért a fejére.
Szédülést is okozhat, ha nem hidratálta testét edzés közben, vagy nem edzett edzés közben. A hűtési reakció részeként a test egész vérerei kitágulnak. Az agyi erek tágulása szédülést okozhat.
A szédülés a folyamatos mozgású gépen, például elliptikus vagy futópadon végzett gyakorlás következménye lehet. A gép leállításakor szédülést vagy szenzációt tapasztalhat, amely akkor is mozgásban van, amikor leállt.
Szédülés kockázati tényezői
Amikor konzultál az orvosával az edzés utáni szédülésről, valószínűleg értékeli a kockázati tényezőket a szédülés okának meghatározása érdekében. Túlsúly vagy formátlanság szédülést okozhat, akárcsak a meleg környezetben történő testmozgás és a kiszáradás..
A szédülést a jóindulatú paroxizmális pozícionális vertigo (BPPV) néven is okozhatja. Ez a vestibularis rendellenesség általában hirtelen jelentkezik, és a kristályok belső fülében történő mozgása okozza. A BPPV-t speciálisan képzett gyógytornászok kezelhetik.
Szédülés kezelése
Ha szédül edzés közben, azonnal hagyja abba. A testmozgás elhalványulásakor kioldás, esés és sérülésekhez vezethet. Szünetet tartani. Hasznos lehet, ha térddel leül a fejével, miközben helyreállítja a fej véráramát.
Ha szédül, amikor gyakorol egy gépen, tartsa szorosan a síneken és lassítsa le a tempót, amíg biztonságos leszállni lehet. Ha távol van otthonról és szédül edzés után, várjon, amíg az érzés elmúlik, mielőtt megpróbál vezetni.
Szédülés megelőzésével kapcsolatos tippek
A szédítő varázslat megakadályozása segít elkerülni az edzést, melyet a fejfájás vagy a szükségesnél hosszabb ideig tartó gyógyulás okozza. Ha megengedi, hogy a test felmelegszik a fárasztó testmozgásig, időt ad a szívednek, hogy alkalmazkodjon az izmok vérigényének változásához..
A megfelelő hidratálás – 7-10 uncia nagyságra minden 10 és 20 perces gyakorlás után – és a belső edzés, ha a hőmérséklet 90 fok felett van, segíthet elkerülni a hő- és kiszáradás okozta szédülést..
Végül, ha folyamatosan problémái vannak a BPPV-vel, beszéljen orvosával olyan gyakorlatokról, amelyek elősegíthetik az egyensúlyát, és edzjen egy barátjával, aki szédülő varázslat esetén segíthet Önnek..
Olvass tovább: Az étrend szédüléshez vagy fejfájáshoz vezethet?