A kálium egy elektrolit ásványi anyag, amely segít szabályozni a szívverést és egyensúlyban tartani a szervezet folyadékszintjét, és segíthet ellensúlyozni a túl sok nátrium fogyasztásának káros hatásait. A kálium számos növényi élelmiszerben, többek között a teában is könnyen hozzáférhető, és az egészséges felnőtteknek naponta körülbelül 4700 milligrammra van szükségük. Ha azonban krónikus vesebetegségben vagy más veseproblémában szenved, orvosa azt tanácsolhatja, hogy korlátozza a káliumbevitelt. Ebben az esetben a tea minden fajtája még mindig biztonságos lehet az Ön számára mértékkel, mivel alacsony a káliumtartalmuk, de egyeztessen orvosával, mielőtt beiktatná a teát az étrendjébe.
Fekete tea
Zöld tea
A zöld tea ugyanabból a növényből származik, mint a fekete tea, de leveleit nem fermentálták. Egy csésze zöld tea csak 17 milligramm káliumot tartalmaz, így a fekete teánál alacsonyabb káliumtartalmú választás. A zöld tea fogyasztása általánosságban segíthet a vese egészségének támogatásában. A „The Journal of Urology” című szaklapban 2005-ben közzétett állatkísérletben a zöld tea fogyasztása csökkentette a kalcium-oxalát vesekövek kialakulását patkányoknál.
Gyógynövényes főzetek
Sok gyógytea – általában 8 uncia forró vízhez 1 teáskanál friss gyógynövényt használnak – természetesen alacsony káliumtartalmú. A kamilla és a hibiszkusz tea például egy csészében 21 milligramm ásványi anyagot tartalmaz. A University of Maryland Medical Center azonban megemlít egy maroknyi gyógynövényt, amelyek növelhetik a káliumszintet a vérben. Ezek közé tartozik a gyermekláncfű, a lucerna, a zsurló és a csalán, így ha figyelsz a káliumszintedre, akkor érdemes korlátozni ezeknek a gyógynövényeknek a fogyasztását.
Adagok figyelése
Több csésze tea fogyasztása segíthet a káliumszint növelésében, ha magas a vérnyomása, és orvosa több káliumot javasolt az étrendjébe. A veseproblémákkal küzdőknek azonban a National Kidney Foundation azt ajánlja, hogy korlátozzák a teafogyasztást napi 16 unciára, hogy a kálium mennyisége ne adódjon össze. Vegye figyelembe, hogy az elkészített jeges teák gyakran nagyobb adagokban kerülnek forgalomba, ami több káliumtartalmat jelent. Egy 17 unciás üveg kész jeges tea például 98 milligramm káliumot tartalmaz.