Napi 2 óra edzés lehet, hogy túl sok.Kép hitel:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
A testmozgás fontos része az egészséges életmódnak, de a túl sok is árthat. Az edzésbulimia egy komoly orvosi probléma, amelyben az emberek hányás helyett extrém testedzéssel próbálják kiüríteni az ételfelesleget.
Az edzésbulimia veszélyes lehet, és megviseli a szívet, az izmokat és az ízületeket. Nehéz kijelölni a kemény edzés és a megszállottság közötti határozott határvonalat. A napi kétórás edzésnek rendben kell lennie, ha egyébként egészséges és erős vagy.
Tipp
A testmozgás fontos az egészség szempontjából, de a napi 2 órás edzés túl sok lehet.
Napi 2 óra edzés?
A szakértők általában legalább 30 perc napi aktivitást javasolnak az általános egészség és jó közérzet érdekében. A Centers for Disease Control and Prevention legalább 150 perc közepes intenzitású aerob testmozgást vagy 75 perc erőteljes intenzitású aerob testmozgást javasol az egészséges testsúly fenntartásához. Azoknak, akiknek fogyni kell, még ennél is többre lehet szükségük. Ez alapján a napi 2 óra edzés a legtöbb ember számára nem biztos, hogy túl nagy falat.
Ha azonban újonnan kezdtél el edzeni, a 2 órás edzés többet árthat, mint használ. Kezdd 15 perces edzésekkel, majd fokozatosan az idővel, ahogy a tested alkalmazkodik.
A túlzott edzés veszélyei
Bizonyos egészségügyi állapotú emberek orvosi jóváhagyás vagy felügyelet nélkül ne próbálkozzanak kétórás edzéssel. Ha ízületi problémája van, a túl hosszú edzés súlyosbíthatja a fájdalmat vagy a gyulladást. Ha szívbetegsége vagy magas vérnyomása van, egy ilyen hosszú edzés akár veszélyes is lehet. A Mayo Clinic Proceedings című folyóirat 2012. júniusi cikke szerint a hosszú távú túlzott edzés káros elváltozásokhoz vezethet a szívben. Ha ilyen hosszú ideig tervezel edzeni, előbb kérj engedélyt az orvosodtól, és tudd meg, milyen gyakorlatokat kell kerülnöd, ha vannak ilyenek.
Hollywood és a testmozgás
Napi 2 óra edzés lehet, hogy túl sok.Kép hitel:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
A testmozgás fontos része az egészséges életmódnak, de a túl sok is árthat. Az edzésbulimia egy komoly orvosi probléma, amelyben az emberek hányás helyett extrém testedzéssel próbálják kiüríteni az ételfelesleget.
Az edzésbulimia veszélyes lehet, és megviseli a szívet, az izmokat és az ízületeket. Nehéz kijelölni a kemény edzés és a megszállottság közötti határozott határvonalat. A napi kétórás edzésnek rendben kell lennie, ha egyébként egészséges és erős vagy.
Tipp