Bár a gyümölcsök kalóriát tartalmaznak, nincsenek Weight Watchers pontok.Kép hitel:Hue/amanaimagesRF/amana images/Getty Images
A nőknek még fogyókúra esetén is az a legjobb, ha legalább 1200 kalóriát fogyasztanak, hogy elkerüljék az anyagcsere csökkenését. A Weight Watchers rendszere racionalizálja a kalóriaszámlálást azzal, hogy nem magukat a kalóriákat, hanem a pontokat kell számolni – amelyeket az egyes ételekhez a kalória- és tápanyagtartalmuktól függően rendelnek hozzá. A szükséges pontok az aktivitási szint, az életkor és a nem függvényében változnak.
Pontok a kalóriák helyett
Például, bár egy csokis süti és egy alma egyaránt 95 kalóriát tartalmaz, a süti 2 pontot ér, míg az alma nem használ fel semmit a napi pontokból. Emiatt egy 1200 kalóriás diéta pontértékei az Ön által elfogyasztott ételektől függően különbözőek lehetnek.
Szabad ételek
A friss gyümölcsök és a nem keményítőtartalmú zöldségek mind 0 pontot érnek, ami arra ösztönzi az embereket, hogy többet egyenek ezekből a laktató, tápanyagokban gazdag ételekből. Bár ezek az ételek kevés kalóriát tartalmaznak, rengeteg vizet és rostot is, amelyek segítenek jóllakni, így kevesebbet eszik. Az aszalt gyümölcsök, a keményítőtartalmú zöldségek és a gyümölcslevek azonban nem ingyenes élelmiszerek, és a vegyes ételekben a gyümölcsök és zöldségek továbbra is hozzájárulnak a pontértékekhez. További pontmentes élelmiszerek közé tartozik a húsleves, a diétás üdítő, a cukormentes zselatin, a csípős szósz, a csökkentett kalóriatartalmú gyümölcsízű jégkrémek, a ketchup, a kim chee, a mustár, a savanyúság, a pico de gallo, a salsa, a szódavíz, a savanyú káposzta, a steak szósz, a szójaszósz és az ecet. Ezek az ételek sok kalória nélkül adnak ízt.
Pontkiosztás
A pontokat az aktuális testsúly, az életkor, a nem és a magasság alapján osztják ki, és a napi minimum 26 pont. Ezen kívül 49 extra pontod lesz, amit a hét folyamán bármikor felhasználhatsz, és több pontot szerezhetsz az aktivitási szinted növelésével. Ezeket az extra pontokat felhasználhatja aznap, vagy átcsoportosíthatja őket későbbre.
Egyéb szempontok
A Weight Watchers beleillik a biztonságos és hatékony fogyókúra definíciójába, mivel nem tiltja az ételeket, kiegyensúlyozott, a lassú és egyenletes fogyást hangsúlyozza, és ösztönzi a testmozgást.
Bár nem számolja a kalóriákat, a pontrendszer mögötti elvek segítenek az egészséges, laktató ételek felé terelni, amelyek segítenek a fogyásban, miközben néha-néha még mindig van egy kis élvezet, hogy ne adja fel a diétát a sóvárgás miatt.