10 cékla saláta receptek tele tápanyagokkal és ízekkel

Cukorrépa saláta receptek lehetnek színes, finom és ízletes, ha beépítik a megfelelő összetevőket.Image Hitel: Westend61 / Westend61 / GetTtyImages A cékla gyökérzöldségű zöldség, és ők tele vannak előnyös tápanyagokkal. A legjobb rész az, hogy élvezheti őket, de kérlek, nyers, főtt vagy gyümölcslé – és élvezze az előnyöket. „Cékla magas rosttartalmú és egy jó forrása a folsav, a B-vitamin, amely támogatja a vérképzést és energia,” May Zhu, RD, alapítója Nutrition történik mondja. A nap videója A legtöbb cékla piros, de különböző színekben is jönnek, beleértve a sárga, lila és fehér. Ha úgy találja, hogy elérte magát a céklát, akár friss vagy konzerv, akár néhány színes cukorrépa saláta receptet töltöttünk fel, mint a dió, avokádó, friss sajt és még házi készítésű összetevők. Tartsa a görgetés 10 finom céklát salátát, hogy hozzáadja a heti menühöz. Hirdetés 1. Cékla és édeskömény saláta Látogasson el Pagethis Fuss-Ingyenes saláta összejöre csak 20 perc alatt vagy annál kevesebb. „Mind a cukorrépa, mind az édeskömény gazdag antioxidánsokban, amelyek az alacsonyabb gyulladási szintekhez kapcsolódtak a szervezetben” – mondja Zhu. Egy jól kiegyensúlyozott étkezés, párosítani ezt a salátát egy adag fehérje, mint a csirke, hal vagy tofu. Hirdetés Szerezd meg a céklát és az édeskömény saláta receptjét és a táplálkozási információkat itt. 2. Cékla, grapefruit és dió saláta menta öltözködéssel Látogasson el a PageMaking Easy HomeMade öltözködés megmenti Önt extra kalóriákat és cukrot, mint a boltban vásárolt öltözködés. MIMAGE CREDIT: LILECHKA75 / Adobe Stock Ez a színes recept közel fele a napi ajánlott értéket a szál, Zhu mondja. Az étrendben több rostot vezetett a krónikus betegségek, például a szívbetegségek és a cukorbetegségek alacsonyabb kockázatával, 2019. január szerint a Lancet . Hirdetés A savanykás grapefruit és ropogós menta ízű, hogy ez a répa saláta a győztes. A cékla, grapefruit, dió saláta mentával Öltözködés recept és a táplálkozás info itt. 3. Lemongrass, répa és feta mason jar saláta Látogassa meg az oldalyou’ll-t 16 gramm fehérjét kapja meg a megragadó és go cukorrépa saláta. „Míg céklát tartalmaz természetes cukrok, ezek általában nem okoz vércukor tüskék miatt a rosttartalma, ami segíti a test lassítják az emésztést, hogy az egyensúlyi állapot az energia,” Zhu mondja. Csak vegye figyelembe a nátriumszinteket ebben a receptben, és fontolja meg, hogy csökkentse a feta sajt mennyiségét. Hirdetés Szerezd meg a citromfű, a cukorrépa és a feta mason jar saláta recept és táplálkozási információk itt. 4. Kale és cukorrépa saláta tofu öntettel A PageKale látogatása tele van tápanyagokkal és alacsony kalóriákkal, túlságosan. Hitel: Susan Marque / Morefit.eu „Egy csésze nyers kale több mint kétszerese a napi ajánlott értékét az A-vitamin a béta-karotinból” – mondja Zhu. Ez azt jelenti, hogy nem kell sok kápot enni, hogy kihasználhassuk az előnyöket. „Ez is magas a C-vitaminban és a zsírban és a nátriumban.” A kelkáposzta és répa saláta tofu Öltözködés recept és a táplálkozás info itt. 5. Csirke, Kale és répa Mason Jar saláta Látogasson el Pagethis Mason Jar saláta tökéletes egy csomagolt ebédre vagy vacsorára a Go.Image Credit: Kelsey & Zivi / Ismertesse az állatvilágot Ez a saláta gyors kiegyensúlyozott étkezés, amely készen áll arra, hogy élvezze azt a kérdést, hogy hol van. Ahhoz, hogy ezt a vegánt elvégezzék, fontolja meg, hogy elhagyja a csirkét és a sajtot, és hozzáadja a tofu vagy csicseriborsó, Zhu javasolja. A csirke, kelkáposzta és Répa Mason Jar saláta recept és a táplálkozás info itt. 6. Cékla és avokádó saláta ropogós kecskesajt golyókkal Látogasson el a krémes és sós saláta kiszolgálására 7 gramm fiber. Mehta / Adobe Stock Ezeknek a enyhén sült kecske-sajtlabda hozzáadása a nem hagyományos saláta számára ropogást és sósságot ad hozzá. Ha szeretné kihagyni a sütési lépést, ne habozzon hozzáadni kecskesajt morzsákat. A kecskesajt károsodása a cukorrépa édességével együtt egy győztes kombináció. Get the cukorrépa és avokádó saláta ropogós kecske sajt golyók recept és táplálkozási információk itt. 7. Mindennapi detox saláta citrusfélékkel gyömbérszereléssel Látogasson PageThis saláta tele van fényes, színes zöldségeket és a tetején egy savanykás dressing.Image Credit: A Simple Veganista „Cékla zöldje teljesen ehető és nem tartalmaznak tápanyagokat, mint a vas, kalcium, magnézium és rost,” Zhu mondja. „Plusz, alacsony zsírok és kalória, és tartalmaznak nitrátokat, amelyek a vérnyomás csökkentésével járnak.” Az édes, illatos öntet, hogy vezeti ezt a salátát egy kis lökést, hogy hála a gyömbért. Szerezd meg a mindennapi detox salátát Citrus Ginger öltözködési receptekkel és táplálkozási információkkal az egyszerű vegeganista. 8. Pörkölt cukorrépa saláta kecskesajt és pisztácia Látogasson el a Pageto-nál, hogy a saláta vegán, hagyja ki a kecske sajtot, és használja a juharszirupot a méz helyett a méz helyett. MIMAGE CREDIT: Cookie és Kate Ha több növényi alapú fehérjét szeretne hozzáadni az étrendjéhez, akkor szereted a pisztácia hozzáadását ebben a salátában. Ha van egy dió allergiája, cserélje ki a sütőtök vagy a kendermagok dióját egy hasonló, nutty íz és az egészséges zsírok és szálak forrása, Zhu mondja. A sült cékla saláta kecskesajttal és pisztácia recept és a táplálkozás info Cookie és Kate. 9. Spiralizált nyers cukorrépa saláta vér narancsokkal Látogassa meg a PageIF-et, hogy a nyers cékla rajongója, szereted ezt az egyszerű salátát. A hitelezés: só és levendula „Ez a recept nagyon magas az antioxidánsok, köszönhetően a színes termékek, mint a cukorrépa, narancs és sárgarépa” – mondja Zhu. „A nagyszálas zöldségek olyan prebiotikumként szolgálhatnak, amelyek támogatják a bélben lévő probiotikumokat, és egészséges környezetet biztosítanak a jó bél baktériumok számára.” spiralizált nyers répacukor Salad vérnarancsot recept és a táplálkozás info Só és Lavender. 10. Vegán nicoise saláta Látogassa PageAdd ezt a 30 perces növényi alapú ételek, hogy a következő Húsmentes hétfő étkezés plan.Image Kredit: Minimalista Baker Nem kell a húsra támaszkodnia, hogy fehérjét kapjon. „Csicseriborsó lehet egy nagy forrása a vegán fehérje, mivel a 1/2 csésze adag rendelkezik körülbelül 7 gramm fehérjét és 4 gramm rostot,” Zhu mondja. A fehérje és a szálak kombinációja segítséget nyújt a gyorsabban. A vegán Nicoise saláta recept és a táplálkozás info Minimalista Baker. Kép hitel: Morefit.eu kreatív Hirdetés