A citrusfélék természetes vizelethajtó hatásúak, így a salátákhoz való hozzáadásuk miatt többet vizelhetünk.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Ha tudatos célként tűzted ki, hogy megemeled a H2O-beviteledet, valószínűleg felkészültél arra, hogy gyakrabban fogsz pisilni. A víz minden bizonnyal pont ezt teszi, és még az éjszakai gyakori vizelést is okozhatja.
De a víztől függetlenül, néha az egyéb dolgok, amiket eszel és iszol, akaratlanul is fokozhatják a vizeletürítést, vagy fokozhatják az egyes számút.
Itt Amanda Sauceda, RDN, CLT, bélrendszeri egészségügyi dietetikus megosztja a leggyakoribb vízhajtó ételeket, amelyek miatt többet pisilsz.
- Alkohol
Észrevetted, hogy gyakoribbá válnak a vécézések, ha piát iszol? „Ha ezen a listán bármelyik étel miatt sokat fogsz pisilni, az az alkohol lesz” – mondja Sauceda.
Ez azért van, mert az alkohol hatással van a hólyagodra és a vizelési ingeredre.
Íme, miért: „Amikor iszol, az antidiuretikus hormon (ADH) nevű hormon [amely a vizet szabályozza a vesében] gátolva van” – mondja Sauceda. „Ez azt jelenti, hogy a veséid nem szívják vissza azt a vízmennyiséget, amit normális esetben felszívnának, így a víz a vizelettel kiürül” – magyarázza.
- Kávé
Egy csésze kávé után valószínűleg pisilned kell. Sauceda szerint ezt a kávéban lévő koffeinnek köszönheted.
Igen, a koffein vízhajtó, ami azt jelenti, hogy segít a szervezetednek kiválasztani a sót és a vizet (és ennek következtében többet pisilsz). Vannak olyan víztabletták is, amelyek koffeint tartalmaznak.
Az International Journal of Urogynecology 2013. februári tanulmánya összefüggést talált a magasabb koffeinbevitel (napi 204 milligrammnál több, ami, csak összehasonlításképpen, körülbelül két csésze kávénak felel meg) és a születéskor nőnek (AFAB) kijelölt személyek vizeletinkontinenciája között.
Mi több, „a koffein irritáló hatású lehet a hólyagfájdalom-szindrómában szenvedők számára is” – mondja Sauceda.
Bizonyos kávékiegészítők szintén irritálhatják a hólyagot és gyakoribb vizelést okozhatnak – nevezetesen a mesterséges édesítőszerek, a National Association for Continence szerint.
- Áfonyalé
Bár hallhattál már arról, hogy az áfonyalében lévő egyes vegyületek segíthetnek a húgyúti fertőzések megelőzésében, ez a savanykás ital egyeseknél a hólyagot is zavarhatja, mondja Sauceda.
„Az áfonyalé irritálhatja a hólyagot, különösen, ha interstitialis cystitisben szenved”, egy krónikus betegségben, amely nyomást és fájdalmat okoz a hólyagban (és néha kismedencei fájdalmat), mondja Sauceda.
- Szóda
A citrusfélék természetes vizelethajtó hatásúak, így a salátákhoz való hozzáadásuk miatt többet vizelhetünk.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Ha tudatos célként tűzted ki, hogy megemeled a H2O-beviteledet, valószínűleg felkészültél arra, hogy gyakrabban fogsz pisilni. A víz minden bizonnyal pont ezt teszi, és még az éjszakai gyakori vizelést is okozhatja.
De a víztől függetlenül, néha az egyéb dolgok, amiket eszel és iszol, akaratlanul is fokozhatják a vizeletürítést, vagy fokozhatják az egyes számút.
Itt Amanda Sauceda, RDN, CLT, bélrendszeri egészségügyi dietetikus megosztja a leggyakoribb vízhajtó ételeket, amelyek miatt többet pisilsz.
- Alkohol
Észrevetted, hogy gyakoribbá válnak a vécézések, ha piát iszol? „Ha ezen a listán bármelyik étel miatt sokat fogsz pisilni, az az alkohol lesz” – mondja Sauceda.
Ez azért van, mert az alkohol hatással van a hólyagodra és a vizelési ingeredre.
Íme, miért: „Amikor iszol, az antidiuretikus hormon (ADH) nevű hormon [amely a vizet szabályozza a vesében] gátolva van” – mondja Sauceda. „Ez azt jelenti, hogy a veséid nem szívják vissza azt a vízmennyiséget, amit normális esetben felszívnának, így a víz a vizelettel kiürül” – magyarázza.
- Kávé
Egy csésze kávé után valószínűleg pisilned kell. Sauceda szerint ezt a kávéban lévő koffeinnek köszönheted.
Igen, a koffein vízhajtó, ami azt jelenti, hogy segít a szervezetednek kiválasztani a sót és a vizet (és ennek következtében többet pisilsz). Vannak olyan víztabletták is, amelyek koffeint tartalmaznak.
Az International Journal of Urogynecology 2013. februári tanulmánya összefüggést talált a magasabb koffeinbevitel (napi 204 milligrammnál több, ami, csak összehasonlításképpen, körülbelül két csésze kávénak felel meg) és a születéskor nőnek (AFAB) kijelölt személyek vizeletinkontinenciája között.
Mi több, „a koffein irritáló hatású lehet a hólyagfájdalom-szindrómában szenvedők számára is” – mondja Sauceda.
Bizonyos kávékiegészítők szintén irritálhatják a hólyagot és gyakoribb vizelést okozhatnak – nevezetesen a mesterséges édesítőszerek, a National Association for Continence szerint.
- Áfonyalé
Bár hallhattál már arról, hogy az áfonyalében lévő egyes vegyületek segíthetnek a húgyúti fertőzések megelőzésében, ez a savanykás ital egyeseknél a hólyagot is zavarhatja, mondja Sauceda.
„Az áfonyalé irritálhatja a hólyagot, különösen, ha interstitialis cystitisben szenved”, egy krónikus betegségben, amely nyomást és fájdalmat okoz a hólyagban (és néha kismedencei fájdalmat), mondja Sauceda.
- Szóda
A túlzott vizeletürítés forrása lehet az üdítő fogyasztása. Sauceda szerint több oka is van annak, hogy a szódától többet pisilsz. Először is, koffeint tartalmazhat. És mint tudjuk, a koffein vízhajtó hatású.
Másodszor, „a szóda szénsavas része (azaz a szénsavtartalma) szintén irritálhatja egyesek hólyagját” – mondja Sauceda.
És mint említettük, a mesterséges édesítőszerek (mint például a diétás üdítőkben) is irritálhatják a hólyagot.