A szódabikarbóna hozzáadása a fürdőhöz természetesen megakadályozhatja az ekcéma viszketését. Képhitel: RossHelen / iStock / GettyImages
A National Eczema Foundation szerint az Egyesült Államokban több mint 31 millió ember él valamilyen típusú ekcémában. Más néven atópiás dermatitis, az ekcéma minden korosztályt és fajt érint.
Az ekcémára nincs gyógymód, ezért a kezelés a rendellenesség tüneteinek kezelésére összpontosít, amelyek magukban foglalják a gyulladást, viszketést és a bőr megrepedezését.
Amellett, hogy orvosával dolgozik az állapotának kezelése érdekében, íme 13 természetes gyógymód az ekcéma számára, amelyek segíthetnek a bőr megnyugtatásában és a tünetek enyhítésében. Ráadásul folytassa az ekcéma öt feltételezett otthoni gyógymódjának keresését, amelyet valószínűleg el kell kerülnie.
1. Vigyen fel hidratálókat glicerinnel
Az ekcémában szenvedő embereknek hiányoznak olyan kulcsfontosságú tényezők a bőr gátjában, amelyek érintetlenül és jól nedvesítik, ami azt jelenti, hogy az ekcéma fellángolásának kezelése és megelőzése a bőr nedvességének pótlásával kezdődik.
„A hidratáló krémek az ekcéma kezelésének sarokkövei” – mondja Rachel Laarman, a Helen DeVos Gyermekkórház gyermekgyógyász dermatológusa az morefit.eu-nak.
Dr. Laarman elmagyarázza, hogy enyhe ekcéma esetekben is sűrű hidratáló krém, kenőcs vagy olaj formájában segít a bőr hidratálásában és javítja a bőr gátját, ami kulcsfontosságú mind az azonnali enyhülés, mind a jövő megelőzése szempontjából járványok.
Az American Journal of Clinical Dermatology 2020 júniusi áttekintése szerint a legjobb eredmény elérése érdekében naponta kétszer hidratáló krémet kell alkalmazni. A cikk megjegyzi, hogy a napi kétszeri hidratálás hatékonyabban javítja a bőr gátját, csökkenti az ekcéma fellángolások számát és növeli a fellángolások közötti időt.
Ami a legjobb ekcéma kezelésére szolgáló krémet illeti, a Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisában egy 2017-es áttekintés bizonyítékot talált a glicerint (néha glicerinnek nevezett) tartalmazó hidratáló krémekre, de a legerősebb bizonyíték az volt, hogy a hidratáló krémet bármilyen orvosa által felírt gyógyszerrel együtt használták.
Hidratáló krémek glicerinnel kipróbálandó
- CeraVe hidratáló krém (16,08 USD; Amazon)
- Curel Hydra Therapy nedves bőr hidratáló (10,49 USD; Amazon)
- Cetaphil Rich hidratáló krém arcra (15,94 USD; Amazon)
- Belei az Amazon Daily hidratáló duó arcra (46,83 USD; Amazon)
2. Tartsa rövid ideig a záporokat
A hidratáló hidratáló krém alkalmazása közvetlenül a zuhany után az egyik módja annak, hogy segítsen kezelni az ekcémát az arcán. Képhitel: SeventyFour / iStock / GettyImages
Az intelligens fürdési stratégia segíthet megakadályozni a bőr kiszáradását, hidratáló krémmel együtt pedig a H2O „bezáródásához”, ahol hiányzik.
Dr. Laarman javasolja a napi fürdést – akár fürdőt, akár zuhanyzót – langyos (nem forró) vízzel, legfeljebb 5-10 percig. Emellett minimalizálja a szappanhasználatot – javasolja, hogy csak az arcán, a hónaljnál és az ágyéknál használja a szappant.
„Nem javaslom a szappan használatát az egész bőrön, mivel ez megfásíthatja a bőrt és növelheti a szárazságot” – mondja.
Végül, amikor kimegyünk a zuhanyzóból vagy a fürdőből, fontos, hogy enyhén megszárítsuk vagy megpaskoljuk a bőrt, és azonnal vigyünk fel hidratáló krémet a bőr teljes felületére. Az Országos Ekcéma Szövetség ezt a technikát „áztatásnak és lezárásnak” nevezi, mert segíthet a bőr szükséges nedvességének lezárásában.
Tipp
Dr. Laarman azt javasolja, hogy amikor csak lehetséges, ragaszkodjon festékmentes, illatanyagmentes szappanhoz és hidratálóhoz, mivel a hozzáadott illatanyagok irritálhatják a bőrt és súlyosbíthatják az ekcémát.
3. Adjunk hozzá kókuszolajat
A kókuszolaj hasznos lehet néhány olyan ember számára, akinek ekcémája van a kézen, a lábon vagy a test más részein, mert antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik – mondja Dr. Laarman. A kókuszolaj segíthet a stapholycoccal aureus elpusztításában, mondja a baktérium, amely általában megtalálható a bőrön, és fokozhatja a gyulladást és bőrfertőzéseket okozhat az atópiás dermatitiszben szenvedőknél.
A International Journal of Dermatology ban egy 2014. januári tanulmány megállapította, hogy a szűz kókuszolaj napi bőrrel történő felvitele jobban segítette az ekcéma tüneteit, mint az ásványi olaj.
4. Vigyen fel napraforgóolajat
Az ekcéma tüneteinek kezelésében nem minden olaj jön létre egyenlően. Képhitel: HighGradeRoots / iStock / GettyImages
A napraforgóolajokról kimutatták, hogy csökkentik az ekcéma egyes tüneteit, különösen a viszketést, ha a bőrön alkalmazzák.
Például egy International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences 2019. januári tanulmánya kimutatta, hogy a 20% -os napraforgómagolaj használata a gyermekek bőrén növelte a bőr nedvességszintjét és csökkentette az ekcéma tüneteit.
A bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat ban egy 2015. júliusi áttekintés szerint a napraforgómagolaj gyulladáscsökkentő és gátakat helyreállító hatással van a bőrre, és javíthatja a bőr hidratáltságát.
Tipp
Míg a kókusz- és napraforgóolajok hasznosak lehetnek, Dr. Laarman azt is megjegyzi, hogy gyakorlati szempontból az olajok kissé könnyebben ledörzsölhetik a kenőcsöket, ezért előfordulhat, hogy gyakrabban kell újra alkalmazni őket a hatékonyság érdekében.
5. Próbálja ki a krémeket kolloid zabpehellyel
A Klinikai, kozmetikai és vizsgálati bőrgyógyászat ban végzett, 2020. márciusi kettős-vak vizsgálat szerint 1 százalékos kolloid zabpehelykrém védi a bőrgátat, hidratál, gyulladáscsökkentő és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek mindegyike képes segíthet enyhíteni az ekcéma tüneteit.
Továbbá, amint egy ugyanebben a folyóiratban található, 2021. januári tanulmány kifejti, a kolloid zabpehely bőr prebiotikumként működik, vagyis elősegíti a hasznos baktériumok és a mikrobiómák sokféleségét a bőrön, ami hasznos lehet a gyulladások csökkentésében olyan bőrbetegségek esetén, mint az ekcéma.
Dr. Laarman azonban megjegyzi, hogy néhány ember érzékeny a kolloid zabpehelyre, ezért csak akkor szabad használni, ha segít javítani a tüneteit, és abba kell hagyni, ha észreveszi, hogy ez súlyosbítja őket.
Kolloid zabpehely termékek kipróbálásra
- Aranykötvény végső ekcéma-enyhítés (9,34 USD, Amazon)
- Aveeno ekcéma terápiás viszkető balzsam (16,44 USD, Amazon)
- CeraVe Eczema Relief krémes olaj (17,99 USD, Amazon)
6. Tartsa kézben a stresszt
Néhány perc meditáció hosszú utat tehet az ekcéma tüneteinek kezelésében. Képhitel: Goodboy Picture Company / E + / GettyImages
Az Országos Ekcéma Alapítvány szerint szoros összefüggés van a stressz és az ekcéma között.
A stressz fizikai gyulladásos reakciót vált ki a szervezetben, felpörgetve a viszketés iránti vágyat, amely aztán tovább irritálja és lebontja a bőrt. Ez az ekcéma rosszabbodását okozza, és ördögi körforgássá teszi – derül ki az Acta Dermato-Venereologica egyik 2012. januári cikkéből.
Ezért a stressz kezelése rendkívül hasznos lehet az ekcéma tüneteinek kezelésében. Számos különféle stresszkezelési technika alkalmazható, az ekcéma súlyosságától és attól függően, hogy gyermek vagy felnőtt-e.
A Kognitív viselkedésterápia ban egy 2019. júliusi vizsgálat azt mutatta, hogy az ekcémában szenvedő felnőttek, akik 10 heti kognitív viselkedési kezelésen vettek részt, jelentősen javultak a viszketés és gyulladás tüneteiben, valamint általános szorongási szintjükben.
Egyéb technikák, amelyek segíthetnek a stressz kezelésében, a következők: mondja Dr. Laarman:
- Látogasson el a terapeutához, ha jelentős stresszorok vannak a bőrápolás körül vagy jelentős életváltozások
- Elmélkedés
- Ima
- Mindfulness
- Rendszeres testmozgás
7. Jobb alvás
A stressz mellett a rossz alvás hozzájárulhat az ekcéma tüneteihez.
Az ekcéma fellángolása és az alvás „kétirányú stresszként” működik, mert az ekcéma megszakíthatja az alvást (mind a tünetekben szenvedő személyek, mind a gondozók számára), és a megszakított alvás és az ebből eredő stressz súlyosbíthatja az ekcémát, egy 2018. augusztusi tanulmány szerint a Journal of Allergy and Clinical Immunology ban. Az alvászavarok más mentális egészségi rendellenességekkel is összefüggenek, például szorongással és depresszióval.
Tehát az alvás minőségének javítása kulcsfontosságú ekcéma esetén. A fenti cikkben a szerzők ezeket a konkrét stratégiákat javasolják:
- Ragaszkodjon az lefekvéshez, amely magában foglalja a hidratáló krémet
- Alvás előtt kerülje el a képernyőidőt két órával
- Tartson sötét alvó környezetet
- Gyakorold az éberségi meditációt és a progresszív izomlazító terápiát
- Irányítsd a poratkákat az alvóhelyiségben
- Szükség szerint keresse fel az alvásgyógyász szakorvost
8. Vigyen fel hideg csomagokat
Egy kis hidegterápia segíthet megállítani az ekcéma viszketését. Képhitel: Tatomm / iStock / GettyImages
Az ekcéma szuper egyszerű otthoni gyógymódjaként Dr. Laarman szerint a hideg csomagolás közvetlen használata a bőrön átmenetileg enyhítheti a viszketést.
Próbálja ki ezeket a termékeket
- Chattanooga ColPac újrafelhasználható géles jégcsomag (21,02 USD, Amazon)
- TheraPearl újrafelhasználható meleg és hideg terápiás csomag gélgyöngyökkel (7,57 USD, Amazon)
9. Vegyen egy hígított fehérítő fürdőt
Bár félelmetesen hangozhat, a Mayo Clinic szerint a hígított fehérítő fürdők – más szóval fehérítőben történő fürdés – valóban segíthetnek az ekcéma tüneteinek javításában.
Fehérítőfürdő elkészítéséhez keverjen össze 1/4 csésze illatmentes háztartási fehérítőt egy teljes kád meleg vízzel, és áztassa az egész testet (nyaktól lefelé) vagy csak az érintett területeket körülbelül 10 percig. Amikor kijut, finoman törölje szárazra a bőrét egy törülközővel, és vigyen fel hidratáló krémet.
A Mayo Klinika megjegyzi, hogy nem szabad fehérítő fürdőt venni hetente több mint háromszor, és hogy ez a megközelítés akkor a leghatékonyabb, ha az ekcéma egyéb kezeléseivel kombinálják.
10. Fürdessen szódabikarbónával
A szódabikarbóna segíthet az ekcéma okozta viszketés csillapításában az Országos Ekcéma Szövetség szerint.
Szódabikarbónás fürdő hozzáadásához adjon 1/4 csésze hozzávalót meleg fürdőbe. Keverheti össze annyi meleg vízzel is, hogy paszta legyen, és ezt kenje be a bőrére, hogy megakadályozza a karcolás utáni késztetést.
11. Adjunk hozzá almaecetet (óvatosan)
Az almaecet nem mindenki számára a legjobb ekcéma kezelés. Képhitel: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages
A
Az almaecetet már régóta használják otthoni gyógymódként az ekcéma ellen, de az ACV nem képes „gyógyítani” az ekcémát – és hogy valóban hatékony-e a tünetek enyhítésében, vitatott.
Van néhány bizonyíték arra, hogy az almaecet segíthet egyensúlyban tartani a bőr pH-értékét a Flushing Kórházi Orvosi Központ szerint. És ez azért számít, mert az ekcémában szenvedő emberek bőrének pH-szintje általában magasabb, derül ki a Journal of Clinical Medicine 2015. májusi cikkéből.
De egy 2019. szeptemberi, a Gyermekbőrgyógyászat ban végzett tanulmány valójában azt találta, hogy ekcémás gyermekeknél nemcsak az almaecetfürdő elvégzése után nem volt jelentős különbség a tünetekben, hanem hogy valójában több bőrirritációt okozott sok gyerek.
Ez azonban egy nagyon kicsi tanulmány volt, mindössze 22 résztvevővel, és sok orvos, köztük Dr. Laarman, továbbra is almaecetes fürdőket javasol az ekcéma kezelésében.
Ha orvosa javasolja egy ACV fürdő kipróbálását, Dr. Laarman azt javasolja, hogy 1 csésze almaecetet keverjen egy teljes kádba, és hetente néhányszor öt percig áztassa.
Tipp
Próbáljon csak egy kis bőrfoltot kitenni almaecetnek, mielőtt nagyobb területeket kezelne, az Országos Ekcéma Szövetség szerint, hogy segít-e vagy irritálja-e a bőrét.
12. Próbálja ki a Wet Wraps alkalmazást
Az ekcéma nedves pakolásai nem mutattak sok ígéretet a kutatásban, egy régebbi, 2006. februári tanulmány alapján, amely a Gyermekkori betegségek archívumai ban készült, de Dr. Laarman azt mondja, hogy ajánlja őket az ő gyakorlata.
A nedves pakolás terápiájában vastag hidratáló vagy kenőcsréteget helyeznek a bőrre, majd nedves, szorosan illeszkedő ruházat borítja, végül egy réteg száraz ruha. Mindezt legalább egy-két órán át vagy egy éjszakán át viselik.
13. Tekintsük az akupresszúrát
A legkevesebb bizonyíték van az akupresszúrára, mint ekcéma kezelésére, de néhány embernek segíthet a tüneteknél. Képhitel: Stills / E + / GettyImages
Az akupresszúra egy alternatív gyógyászati technika, amely kézi nyomást gyakorol a test meghatározott pontjaira – hasonlóan az akupunktúrához, de tűk nélkül. Az akupresszúra segíthet az ekcémával járó viszketésben és lichenifikációban (amikor a bőr vastag és bőrszerűvé válik) – derült ki egy 2012. márciusi kísérleti kísérletből az Akupunktúra az orvostudományban témában. Ez a tanulmány azonban még nem tekinthető meggyőzőnek.
„Azt hiszem, legjobb esetben azt mondhatjuk, hogy az akupresszúra segíthet néhány embernek a viszketés / karcolás ellen, ami segíthet csökkenteni az ekcéma fellángolásának súlyosságát” – mondja Dr. Laarman.
Mi a helyzet a probiotikumokkal?
Míg az étrend befolyásolhatja az ekcéma tüneteit (az ekcéma fellángolását kiváltó ételek személyenként eltérőek), úgy tűnik, hogy a probiotikus ételek és kiegészítők nem segítik az állapotot.
A Cochrane-i szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisában egy 39, randomizált, kontrollált vizsgálat 2018. novemberi áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a probiotikumok alig vagy egyáltalán nem különböznek az ekcéma tüneteinek vagy súlyosságának javításában.
Mi van a Manuka Mézzel?
A manuka méz antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, ezért egyesek úgy gondolják, hogy otthoni gyógymódként alkalmazható az ekcéma ellen. De még nem volt elegendő kutatás ahhoz, hogy biztosan tudjuk, hogy a méz segíthet az ekcéma viszketésében, bőrpírjában vagy gyulladásában.
Egy kis tanulmány, amelyet 2017. júniusában tettek közzé az Immunitás, gyulladás és betegség ben, 14 ekcémás felnőttnél hét egymást követő napon át egyik napról a másikra manuka mézet alkalmazott az érintett bőrükön, és megállapították, hogy tüneteik javultak. A szerzők ugyanakkor megjegyezték, hogy az eredményeket randomizált és kontrollált klinikai vizsgálatokkal kell megerősíteni.
Mi a helyzet a lenmagolajjal?
A lenmagolaj gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek segíthetnek a gyulladás visszaszorításában – ezért a Mayo Klinika szerint egyesek gyulladásos betegségek, például ekcéma kezelésére alkalmazzák.
Azonban nincs elegendő kutatás a lenmagolajnak az ekcéma kezelésére való támogatásához. Az egyik állatkísérlet, amelyet 2017. januárban tettek közzé a Bizonyítékokon alapuló alternatív és kiegészítő orvoslás ban, megállapította, hogy az ekcéma-szerű bőrelváltozású egereknél, akik három hétig lenmagolajat szedtek, csökkent a bőrpír, a duzzanat és a viszketés. De ez csak egy kis tanulmány, és nem feltétlenül mondhatjuk, hogy ugyanez történne az embereknél is.
Mi a helyzet az olívaolajjal?
Az olívaolaj étrendbe történő felvételének számos előnye van, de nem szabad a bőrön használni az ekcéma orvoslására.
Az olívaolaj olajsavakat tartalmaz, amelyek megzavarhatják a bőr természetes gátját az Országos Ekcéma Egyesület szerint. Ezért kerülje az olívaolajjal összetevővel ellátott hidratáló krémeket.
Mi a helyzet a vitaminokkal és kiegészítőkkel?
Összességében az Európai Dermatológiai és Venerológiai Akadémia megjegyzi, hogy vannak előzetes bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a vitaminok szedése hasznos lehet az ekcéma kezelésében. Az adatok azonban korlátozottak, és Dr. Laarman azt mondja, hogy személyesen nem javasol vitamin pótlást az ekcéma kezelésére, ha valakinek nincs diagnosztizált vitaminhiánya.
C vitamin
A Frontiers in Physiology -ban 2018. júliusban megjelent áttekintés szerint a C-vitamin megállíthatja az ekcéma okozta bőrgyulladást. A C-vitamin antioxidáns tulajdonságai bioflavonoidokkal szintén hasznosak a sejtmembránok stabilizálására, különösen a bőrben – jegyzi meg a felülvizsgálat.
A magas C-vitamin tartalmú ételek a következők:
- Piros és zöld paprika
- Kiwis
- Brokkoli
- Kelbimbó
- Eper
- Narancs
E-vitamin
A 2015. novemberi, 42 enyhe vagy közepes mértékű ekcémában szenvedő ember tanulmánya, amelyet a Journal of Research in Medical Sciences publikált, megállapította, hogy az E-vitamin segít megőrizni a bőr nedvességtartalmát, és megkönnyíti a viszketést is hogy ekcémával jár. Ez az E-vitamint az ekcéma számára készített számos helyi kiegészítő és hidratáló krém közös összetevőjévé teszi, amelyek közvetlenül a bőrön alkalmazhatók.
Ha úgy dönt, hogy kiegészíti, az Országos Egészségügyi Intézet napi 15 milligramm E-vitamint ajánl felnőtteknek. Az E-vitamint az étrenddel is növelheti étkezés közben:
- Napraforgómag
- Mandula
- Földimogyoró és mogyoróvaj
- Főtt brokkoli és spenót
B12-vitamin
Ha azt szeretné, hogy a B12-vitamint természetes gyógymódként alkalmazza az ekcéma számára, Dr. Laarman azt javasolja, hogy ragaszkodjon helyi bőrpuhító szerhez, és ne vegyen be szájon át szedett kiegészítést.
Az ekcéma B12 szájon át történő kiegészítését nem vizsgálták jól, magyarázza, ezért nem javasolja a gyakorlatában. A B12-vitamin bőrre juttatása viszont ígéretesebbnek bizonyult a bőrpír és viszketés, valamint az ekcéma tüneteinek általános súlyosságának csökkentésére.
Például egy Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology egy 2018-as tanulmánya kimutatta, hogy egy 0,07 százalékos B12-vitamint avokádóolajban tartalmazó helyi készítménynek némi előnye volt az ekcéma tüneteinek javításában, bár a bizonyítékok még nem voltak elég erősek ahhoz, hogy rutinszerű használatra ajánlják.
Gamma-linolsav
A gamma-linolsav, más néven GLA, esszenciális zsírsav. Természetesen számos növényi olajban megtalálható, valamint olyan kiegészítőkben, mint a feketeribizli magolaj, a ligetszépeolaj és a borágóolaj. Lehetőség van önálló kiegészítőként is megvásárolni.
Egy, a betegségben szenvedő, Advances in Therapy c. Tanulmányban közzétett, 2014. januári tanulmány szerint a GLA hasznos lehet az ekcéma tüneteinek enyhítésében.
Valójában egyes szakértők úgy vélik, hogy az ekcéma okának köze lehet ahhoz, hogy a test nem megfelelően metabolizálja az esszenciális zsírsavakat. A gamma-linolsav támogatja az anyagcsere folyamatát, így csökkentheti az ekcéma előfordulását.
Az biztos, hogy további kutatásokat kell végezni a GLA-val kapcsolatban, mielőtt jóhiszemű ekcéma kezelésnek tekinthető. Egyelőre beszéljen orvosával, mielőtt fontolóra veszi a GLA-kiegészítők alkalmazását.
Hal olaj
A Dermatology Practical and Conceptual ban egy 2016. júliusi tanulmány szerint a halolaj napi kiegészítése „biztató” eredményeket hozott az ekcéma kezelésében. Van egy zsírmolekula, az úgynevezett leukotrién B4, amely magas szinten található ekcémában szenvedő embereknél. Az ekcéma előfordulásának köze lehet ahhoz, hogy a szervezet metabolizálja az esszenciális zsírsavakat, és a halolaj gátolja ezt a zsírmolekulát.
Ennek ellenére ez az egy tanulmány korántsem meggyőző. Mielőtt ekcéma esetén halolajat alkalmazna, beszéljen kezelőorvosával.