A kávéban lévő koffein hatása már az első korty után 15 perccel érezhető, és több órán át tart.Kép hitel:chayathonwong/iStock/GettyImages
Az élénkítő koffeinnel megrakott friss kávé az, ami néhány embert reggelente kihúz az ágyból. Nem csoda, hogy a becslések szerint az amerikaiak 62 százaléka naponta issza, a National Coffee Association szerint.
A rendszeres kávéfogyasztásnak egészségügyi előnyei is vannak: a John Hopkins Medicine szerint a kávé a vastagbélrák, az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és a stroke kockázatának csökkenésével jár.
Az energiaszintre gyakorolt hatása és a potenciális egészségügyi előnyök ellenére egyes kávéfogyasztóknál előfordulhat, hogy a kiütések felerősödnek. A pattanásokkal való foglalkozás sosem ideális, és a pattanások kiváltó okát nehéz lehet egyedül kideríteni. Íme, miért segíthet, ha leteszed a kávéscsészét, vagy megváltoztatod a bögréd tartalmát.
1. Koffeint tartalmaz
A kávé nem eredendően okoz pattanásokat. De vannak olyan összetevői a kávénak, amelyek bizonyos körülmények között ronthatják az aknét – és a koffein az egyik ilyen összetevő.
Hacsak nem koffeinmentes kávét iszol, a kávé koffeintartalma súlyosbíthatja a bőrproblémákat. Ennek a koffein által kiváltott fokozott stresszválaszhoz van köze a szervezetben.
„A koffein fokozza az androgénfelszabadulást, és túlzott mennyiségben fogyasztva stresszt okoz, ami viszont növeli a pattanások kialakulásának kockázatát” – mondja Dr. Yoram Harth bőrgyógyász.
A koffein és az emelkedett stresszszint között összefüggés van. A koffein megváltoztathatja a stresszhormon kortizol szintjét, a Stress and Health című szaklap 2013. márciusi kis tanulmánya szerint. Amikor a kortizolszint magas, a szervezet természetes „menekülj vagy harcolj” válaszreakcióba kezd: magas vérnyomás, magas vércukorszint stb.
Az emelkedett kortizolszint másik mellékhatása a pattanások. A Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology című szaklapban 2017 decemberében megjelent tanulmány szerint a stressz korrelál a pattanások súlyosságával.
Stresszhelyzetben a szervezet több androgéneknek nevezett hormont termel, amelyek serkentik az olajmirigyeket és a szőrtüszőket. Ez a fokozott olajtermelés a bőrben pattanásokhoz vezethet az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint.
2. Lehet, hogy hozzáadott cukrot tartalmaz
A kávé keserű gyógynövényként ismert, és ezt az íze is tükrözi. A sima kávé keserűségét gyakran ellensúlyozzák teáskanálnyi asztali cukor és más, magas finomított cukortartalmú édesítőszerek, például ízesített kávékrémek és szirupok hozzáadásával. Ezek a hozzáadott összetevők, bár kellemesek a nyelvnek, nem biztos, hogy kellemesek a bőrnek.
„A kávéban lévő cukor hozzájárulhat a bőr egészségügyi problémáihoz, például a pattanásokhoz” – mondja Nataly Georgieva, regisztrált dietetikus, RD. „Ahogy a cukrot fogyasztjuk, az felszívódik a véráramba, ami a vércukorszint és az inzulin szintjének megugrását eredményezi. Ez viszont hatással van a hormonokra, ami fokozhatja a bőr olajtermelését. Ha túl sok ebből az olajból, a pórusok eltömődhetnek, ami pattanások kitöréséhez vezethet. Ha a baktériumok is belépnek a képbe, drámaian megnő az akne fellángolásának esélye”.”
A cukortartalmú kávéitalokból származó magas vércukorszint szintén megemelheti a kortizolszintet, ami tovább fokozza a stressz és az akne kapcsolatát.
Kapcsolódó olvasmányok
Mennyire rossz valójában, ha cukrot teszünk a kávénkba?
3. Lehet, hogy tejtermékeket tartalmaz
A jegeskávék, frappuccinók és más kávéitalok krémes állagukat a tejből nyerik, és néha tejszínhabbal koronázzák meg őket. A kávérendelésedben található tejtermék összefüggésbe hozható a pattanásosodásoddal.
Egyes tanulmányok összefüggést találtak a tejtermékek és a pattanások között. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint azoknál a nőknél, akik naponta két vagy több pohár sovány tejet ittak, 44 százalékkal nagyobb esélyt figyeltek meg a pattanások kialakulására.
„Bár a tejfogyasztás és az akne közötti kapcsolatra vonatkozó bizonyítékok nem meggyőzőek, fontos hangsúlyozni, amit tudunk” – mondja Georgieva. „A tejfogyasztás inzulint szabadít fel, ami növeli az inzulinszerű növekedési faktor 1-t (IGF-1). Ekkor a bőrsejtek gyorsabban növekednek, és a faggyútermelés is fokozódik. Ismét megteremtődik a színpad az eltömődött pórusok és a lehetséges kitörés számára”.
A tejtermékek laktózt is tartalmaznak, amire egyesek érzékenyek. „A tejben természetesen előforduló cukorként a laktóz hozzájárulhat a pattanások kitöréséhez, ha azok fogyasztják, akik érzékenyek vagy intoleránsak rá” – mondja Georgieva.
Hogyan lehet elfojtani a kávéval kapcsolatos bőrproblémákat?
Igya feketén
Lehet, hogy nem maga a kávé a bűnös a pattanásokért. Ha az ajánlott napi koffeinmennyiségnél kevesebbet iszol (és nem vagy érzékeny rá), néhány módosítással még mindig élvezheted a kávét. Válassza a fekete vagy koffeinmentes kávét, és vegye figyelembe, hogy mit eszik mellette.
„Ha olyan kávéivó vagy, aki pattanásokkal küzd, próbáld meg feketén, hozzáadott cukor vagy tej nélkül inni. Az is jó ötlet, ha a kávérendelésed mellé nem adsz cukros vagy szénhidrátos nassolnivalókat (például a kávézókban gyakran árult reggeli muffinokat és pékárukat)” – mondja Harth.
Használjon tejmentes és cukormentes alternatívákat
Sokan érzékenyek a tejtermékekben található laktózra, és számos bizonyíték utal arra, hogy a tej összefüggésbe hozható a pattanásokkal. Ha rövid időre elhagyja a tejtermékeket, az segíthet, hátha javul a bőre. Addig is a tej ismerős krémességét tejmentes alternatívákból is megkaphatja.
„Forduljon az alternatív tejtermékekhez, nevezetesen a mandula-, kesudió- vagy zabtejhez. Ez segít csökkenteni a tejbevitelt” – mondja Georgieva.
„Fontos szem előtt tartani, hogy az alternatív tejtermékek cukrot is tartalmaznak. Hogy elkerülje ezt a buktatót, forduljon az édesítés nélküli változatokhoz. Ha édesszájú, és szüksége van egy kis édességre a kávéjában, próbálja ki az alternatív édesítőszereket, például a monk gyümölcsöt vagy a steviát. Ezek talán megteszik a magukét.”
Hagyja ki a kávét teljesen
Az eliminációs diétát az ételallergiák és -érzékenységek pontos megállapítására használják. Ugyanezt a koncepciót lehet alkalmazni az olyan étel- és italkiváltó tényezők megismerésére, amelyek hozzájárulhatnak az akne kialakulásához. Ha már kipróbálta a koffeinmentes, a natúr, a tejmentes és a cukormentes kávét, a kávé teljes elhagyása lehet a következő lépés a megkönnyebbülés felé.
„Ha azt veszi észre, hogy a sima kávéra való áttérés után is kiütések jelentkeznek, fontolja meg, hogy egy időre teljesen elhagyja a kávét, hogy megnézze, van-e bármilyen hatása a bőrére” – mondja Harth.
A pattanások eltüntetése nehéz lehet. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, hasznos lehet bőrgyógyászhoz fordulni.
Kapcsolódó olvasmányok
Ezért nem működik többé a kávéja, és hogyan végezze el a koffeintolerancia visszaállítását