A Gatorade egy sportital, amely cukrot és elektrolitokat, például nátriumot és káliumot tartalmaz.Kép hitel:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Ha szomjas vagy, és gyors energiabomba kell, mit ragadsz meg? Ha próbálod eldönteni, hogy a Gatorade vs. szóda vita melyik oldalán állsz, érdemes megvizsgálnod az egyes italok tápértékjelölését, hogy megtudd, mennyi cukrot és egyéb összetevőket rejt a kedvenc italod.
Gatorade vs. szóda
A MyFoodData szerint egy 12 unciás doboz kólás üdítő 156 kalóriát és 38,5 gramm szénhidrátot tartalmaz, amelyből 37 gramm szénhidrát a cukorból származik. A kóla nátrium- és káliumtartalma sokkal alacsonyabb, mint a Gatorade-é, mindössze 11,2 milligramm nátriumot és 18,6 milligramm káliumot tartalmaz. Fontos megjegyezni, hogy a Gatorade és a szóda összehasonlításakor az adagok mérete eltérő, a Gatorade 20 uncia, a szóda pedig 12 uncia. Unciánként a szóda koncentráltabb cukorban és kalóriában.
És végül, ha koffeintartalmú italt keres, valószínűleg a kóla és a Gatorade előnyeit és hátrányait mérlegeli. A magas cukortartalom mellett a Coke 33,5 milligramm koffeint is tartalmaz, míg az eredeti Gatorade nem tartalmaz koffeint.
Ne feledje, hogy a Szövetségi Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) napi 400 milligramm koffeinmennyiséget nevezett meg, mint az egészséges felnőttek által fogyasztható maximális koffeinmennyiséget. Ha tehát kólaivó vagy, és más koffeintartalmú italokat vagy élelmiszereket is fogyasztasz, fontold meg, hogy számon tartod az egy nap alatt elfogyasztott koffein mennyiségét.
Mit kellene innia?
A kérdés, hogy mit kell innia, valójában attól függ, hogy milyen sport- vagy fitneszeseményen vesz részt, és milyen hosszú ideig tart a tevékenység. A legtöbb ember számára a Gatorade és a víz közötti döntés könnyű döntés: A vizet válassza. Ennek ellenére, mivel a sportolóknak gyakran van szükségük cukor- és elektrolitbevitelre, a Gatorade előnyben részesül az üdítővel szemben, mivel könnyen emészthető, és az elektrolitokat pótolja, miközben energiát biztosít.
A legtöbb ember számára azonban, aki nem végez hosszabb ideig tartó állóképességi tevékenységet, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint a legtöbb, ha nem is minden folyadékszükségletét kielégíti a víz. Rámutatnak, hogy sportitalokat csak olyan sportolók fogyasszanak, akik egy óránál hosszabb ideig tartó, közepes vagy nagy intenzitású edzést végeznek.
A Gatorade egy sportital, amely cukrot és elektrolitokat, például nátriumot és káliumot tartalmaz.Kép hitel:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Ha szomjas vagy, és gyors energiabomba kell, mit ragadsz meg? Ha próbálod eldönteni, hogy a Gatorade vs. szóda vita melyik oldalán állsz, érdemes megvizsgálnod az egyes italok tápértékjelölését, hogy megtudd, mennyi cukrot és egyéb összetevőket rejt a kedvenc italod.
Gatorade vs. szóda
A MyFoodData szerint egy 12 unciás doboz kólás üdítő 156 kalóriát és 38,5 gramm szénhidrátot tartalmaz, amelyből 37 gramm szénhidrát a cukorból származik. A kóla nátrium- és káliumtartalma sokkal alacsonyabb, mint a Gatorade-é, mindössze 11,2 milligramm nátriumot és 18,6 milligramm káliumot tartalmaz. Fontos megjegyezni, hogy a Gatorade és a szóda összehasonlításakor az adagok mérete eltérő, a Gatorade 20 uncia, a szóda pedig 12 uncia. Unciánként a szóda koncentráltabb cukorban és kalóriában.
És végül, ha koffeintartalmú italt keres, valószínűleg a kóla és a Gatorade előnyeit és hátrányait mérlegeli. A magas cukortartalom mellett a Coke 33,5 milligramm koffeint is tartalmaz, míg az eredeti Gatorade nem tartalmaz koffeint.
Ne feledje, hogy a Szövetségi Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) napi 400 milligramm koffeinmennyiséget nevezett meg, mint az egészséges felnőttek által fogyasztható maximális koffeinmennyiséget. Ha tehát kólaivó vagy, és más koffeintartalmú italokat vagy élelmiszereket is fogyasztasz, fontold meg, hogy számon tartod az egy nap alatt elfogyasztott koffein mennyiségét.