Az ananászos gyomorfájásért ételintolerancia is felelős lehet.Kép hitel:pashapixel/iStock/GettyImages
Ebben a cikkben
- Rost
- Ételintolerancia
- Allergia
- Savtúltengés
- Bromelain érzékenység
Az ananász finom és tápláló – nem csoda, hogy sokak kedvenc gyümölcse. De néhány ember számára az édes gyümölcs fogyasztása nem túl édes gyomorproblémákhoz vezethet. De miért fáj egyáltalán az ananász a gyomornak?
Íme a lehetséges okok, amiért az ananász gyomorfájást okozhat, valamint tippek, amelyekkel elkerülheted ezeket a fájdalmakat a jövőben.
- Túl sok rostot eszel
A Mayo Clinic szerint a rost egy olyan alapvető tápanyag, amely segít szabályozni az emésztést, csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát, és támogatja a testsúly fenntartását.
A gyümölcsök a tápanyag egyik fő forrása, és ez alól az ananász sem kivétel. Valójában mindössze 1 csésze ananász a napi ajánlott rostbevitel közel 10 százalékát biztosítja, a Cleveland Clinic szerint.
Ha azonban jellemzően nem minden nap jutsz hozzá a tápanyaghoz, a túl sok rost egyszerre történő fogyasztása emésztési problémákhoz, például gázokhoz, puffadáshoz és görcsökhöz vezethet a Mayo Clinic szerint.
Rendezze meg: Ahhoz, hogy az ananászban lévő rostok miatt ne legyen gyomorrontás, a Mayo Clinic szerint a legjobb, ha könnyedén hozzászokik a tápanyag fogyasztásához. A rostbevitel lassú növelése néhány hét alatt lehetővé teszi az emésztőrendszer számára, hogy alkalmazkodjon a tápanyag nagyobb adagjához, ami segíthet elkerülni a tüneteket.
A sok víz fogyasztása szintén segíthet a gyomorfájdalom és a túl sok rost fogyasztásának egyéb mellékhatásainak minimalizálásában.
Mennyi rostot kellene enni minden nap?
A 2020-2025-ös Dietary Guidelines for Americans szerint a felnőtteknek a testmérettől és az aktivitási szinttől függően napi 22-34 gramm rost elfogyasztására kell törekedniük.
- Önnek ételintoleranciája van
Egy másik ok, amiért az ananász fájhat a gyomrodban, az lehet, hogy ételintoleranciád van, ami azt jelenti, hogy a szervezetednek nehezen emészt meg bizonyos összetevőket, a Cleveland Clinic szerint.
Az ételintolerancia jelei a következők:
- Hasmenés
- Gáz
- Puffadás
- Fejfájás vagy migrén
- Hányinger
- Gyomorpanaszok
- Gyomorégés
Bizonyos esetekben nem maga az ananász a hibás. Lehet, hogy a gyümölcsben lévő bizonyos cukrokkal szemben mutat intoleranciát.
Rendezze meg: Beszéljen orvosával, ha az ananász rendszeresen fáj a gyomra. Ők segíthetnek meghatározni, hogy van-e konkrét ételintoleranciád vagy -érzékenységed.
Az ananászos gyomorfájásért ételintolerancia is felelős lehet.Kép hitel:pashapixel/iStock/GettyImages
Ebben a cikkben
Rost
- Ételintolerancia
- Allergia
- Savtúltengés
- Bromelain érzékenység
- Az ananász finom és tápláló – nem csoda, hogy sokak kedvenc gyümölcse. De néhány ember számára az édes gyümölcs fogyasztása nem túl édes gyomorproblémákhoz vezethet. De miért fáj egyáltalán az ananász a gyomornak?
Íme a lehetséges okok, amiért az ananász gyomorfájást okozhat, valamint tippek, amelyekkel elkerülheted ezeket a fájdalmakat a jövőben.
- Túl sok rostot eszel
A Mayo Clinic szerint a rost egy olyan alapvető tápanyag, amely segít szabályozni az emésztést, csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát, és támogatja a testsúly fenntartását.
A gyümölcsök a tápanyag egyik fő forrása, és ez alól az ananász sem kivétel. Valójában mindössze 1 csésze ananász a napi ajánlott rostbevitel közel 10 százalékát biztosítja, a Cleveland Clinic szerint.
Ha azonban jellemzően nem minden nap jutsz hozzá a tápanyaghoz, a túl sok rost egyszerre történő fogyasztása emésztési problémákhoz, például gázokhoz, puffadáshoz és görcsökhöz vezethet a Mayo Clinic szerint.
Rendezze meg: Ahhoz, hogy az ananászban lévő rostok miatt ne legyen gyomorrontás, a Mayo Clinic szerint a legjobb, ha könnyedén hozzászokik a tápanyag fogyasztásához. A rostbevitel lassú növelése néhány hét alatt lehetővé teszi az emésztőrendszer számára, hogy alkalmazkodjon a tápanyag nagyobb adagjához, ami segíthet elkerülni a tüneteket.
A sok víz fogyasztása szintén segíthet a gyomorfájdalom és a túl sok rost fogyasztásának egyéb mellékhatásainak minimalizálásában.
Mennyi rostot kellene enni minden nap?
- A 2020-2025-ös Dietary Guidelines for Americans szerint a felnőtteknek a testmérettől és az aktivitási szinttől függően napi 22-34 gramm rost elfogyasztására kell törekedniük.
-
- Önnek ételintoleranciája van
- Egy másik ok, amiért az ananász fájhat a gyomrodban, az lehet, hogy ételintoleranciád van, ami azt jelenti, hogy a szervezetednek nehezen emészt meg bizonyos összetevőket, a Cleveland Clinic szerint.
- Az ételintolerancia jelei a következők:
- Hasmenés
- Gáz
- Puffadás
- Fejfájás vagy migrén
Hányinger
Gyomorpanaszok
Gyomorégés
Bizonyos esetekben nem maga az ananász a hibás. Lehet, hogy a gyümölcsben lévő bizonyos cukrokkal szemben mutat intoleranciát.
Rendezze meg: Beszéljen orvosával, ha az ananász rendszeresen fáj a gyomra. Ők segíthetnek meghatározni, hogy van-e konkrét ételintoleranciád vagy -érzékenységed.
- Bár nincs kipróbált és igaz módszer arra, hogyan lehet gyógyítani a gyomorfájást ananász fogyasztása után, ha van egy mögöttes tolerancia, akkor általában megelőzhető a fájdalom csökkentése vagy megszüntetése a kiváltó élelmiszer az étrendből, per a Cleveland Clinic.
-
- Allergiás vagy
- Az ananászallergia nem gyakori, de létezik. Ha pedig allergiás reakciót vált ki a gyümölcs, az a következő tüneteket okozhatja a Mayo Clinic szerint:
- Viszkető vagy bizsergő száj
- csalánkiütés, viszketés vagy ekcéma
Az ajkak, az arc, a nyelv, a torok vagy más testrészek duzzanata.
Hasi fájdalom, hasmenés, hányinger vagy hányás.
Szédülés, szédülés vagy ájulás
Allergiás reakció akkor lép fel, amikor az immunrendszered túlreagál egy adott élelmiszerre, és a szervezeted egy betegség elleni antitestet, az úgynevezett immunglobulin E-t vagy IgE-t szabadít fel, írja a Mayo Clinic. Az IgE ezután arra serkenti a szervezetet, hogy hisztamint és más anyagokat termeljen, amelyek allergiás tüneteket okoznak.