Normális érzés a COVID oltás bűntudatában, de vannak egészséges módok az érzéseid feldolgozására. Képhitel: fizkes / iStock / GettyImages
Te vagy a listán! Ön megbeszélt időpontot! Itt az ideje, hogy megszerezzük az oltást. De várj, valami nem érzi teljesen rendben. Olyan sok ember van körülötted, aki nem kapta meg az övéit.
A COVID-19 vakcina ma már minden felnőtt számára elérhető, aki akarja, de az időpontot még mindig nehéz megtalálni. Tehát ha szerencséd van, az oltással járó boldogság keveredhet a bűntudat érzésével. Vagy ha viszonylag fiatal és egészséges vagy, és úgy érzed, hogy más embereknek nagyobb szüksége van az oltásra, akkor vegyes érzelmeket is érezhetsz. Van ennek neve: COVID oltás bűntudatnak hívják.
Hirdetés
„A COVID vakcina bűntudata normális, és néhány ember, aki fiatalabb korosztályban kapta az oltást, nem akarja elárulni, hogy megkapta” – mondja Sanam Hafeez, PsyD, engedéllyel rendelkező neuropszichológus és a New York-i Columbia Egyetem oktatója.
„Az emberek bűnösnek érezhetik magukat, mert úgy gondolják, hogy” nem érdemlik meg „a felvételt, amikor olyan sok embernek van gondja a találkozó biztosításával, úgy érzi, hogy mások kritikusabb állapotban vannak, mint ők, vagy fiatalok, távolról dolgoznak vagy általában egészséges „- magyarázza Dr. Hafeez.
Hirdetés
Tippeket kaphat arról, hogyan lehet egészséges, biztonságos és ésszerű az új koronavírus-járvány idején.
Először ismerje fel, hogy bűntudata segíthet. „A bűntudat segít abban, hogy tisztában legyünk tetteinkkel, és ez azt jelenti, hogy törődünk másokkal” – mondja Dr. Hafeez.
Íme még öt egészséges módszer az érzéseid feldolgozására.
1. Tegye perspektívába
Közhasznú tevékenységet végez azzal, hogy megkapja az oltást, amikor itt az ideje.
„Minden egyes személy oltást kap, amikor csak teheti, azt jelenti, hogy nem csak az állomány immunitásának elérése érdekében teszi a részét, de ez a szorongás, az elszigeteltség, a kórházi kezelések és a gazdasági megterhelés csökkenéséhez is vezet” – mondja Jordan Golubcow-Teglasi, MD. belgyógyász a Westmed Medical Group-nál, Westchester, New York. „Maga a járvány rengeteg kárt okoz a társadalom egészében, amellett, hogy halálos vírus. Minden oltás egy lépéssel közelebb visz minket ahhoz, hogy kilépjünk ebből a helyzetből.”
Hirdetés
2. Beszélj valakivel
Barátok, családtagok vagy terapeuta segíthetnek az érzéseid feldolgozásában.
„Ha beszél valakivel, akiben megbízik, más perspektívát nyújthat Önnek, és jól érezheti magát döntése kapcsán” – mondja Dr. Hafeez.
Nem érzi jól magát a nyitás során? Írja le azokat az okokat, amelyek miatt bűnösnek érzi magát, majd kihívja őket: Miért nem lehet igaz ez a gondolat? Például emlékeztetheti magát arra, hogy valójában nem mástól készít lövést.
Hirdetés
Ha úgy gondolja, hogy cselekedetei önzőek, emlékeztesse magát arra, hogy a lövés megszerzésével segít megvédeni más embereket (lásd fentebb: állomány immunitása).
Kapcsolódó olvasmány
6 ok, amiért meg kell szereznie a COVID oltást, még akkor is, ha ez nem „tökéletes”
3. Tegyen úgy, mintha egy barátjával beszélgetne
Mit mondana a legjobb barátjának ebben a helyzetben? Valószínűleg nem tépné le őket, igaz? Akkor alkalmazza ezt a tanácsot magára – mondja Dr. Hafeez.
4. Segíts valakinek
A bűntudatának része más emberek küzdelme állhat az oltás megszerzéséért.
Ha van egy idős családtagja vagy szomszédja, aki időpontot keresett, segítse őket online kereséssel, hogy találjon időpontot, vagy önként jelentkezzen egy helyi oltási központban – javasolja Dr. Golubcow-Teglasi.
5. A szerepmodellezés átfogása
Példaképként szolgálhat más ismerősök számára is, akik tétováznak, ha maguk kapják meg az oltást.
„A tapasztalatairól való beszélgetés segíthet abban, hogy a kerítésen álló emberek oltsák be az oltást” – mondja Dr. Golubcow-Teglasi.
Olvasson további történeteket, amelyek segítenek eligazodni az új koronavírus-járványban:
- Mikor van pontosan „teljes oltása” a COVID ellen?
- Itt van, pontosan mit kell tennie, miután megszerezte a COVID vakcinát
- A COVID oltási mellékhatások kezelésének legjobb módjai, egy orvos szerint
Hirdetés