Mosolyogj többet – a bőröd megköszön. Képhitel: Cecilie_Arcurs / E + / GettyImages
Megnézte a bőrgyógyász bőrét az utóbbi időben? (Vagy valóban bárki, aki bőrgyógyász irodában dolgozik.) Általában fényesek, ragyogóak és kevés a ráncuk – az egészséges bőr képe.
Nem csak a legjobb termékekhez és az irodai eljárásokhoz való hozzáférés (bár ezek segítenek), hanem az egészséges élet iránti elkötelezettség megalapozza a bőrüket a siker érdekében.
Hirdetés
Íme, öt testületi tanúsítvánnyal rendelkező bőrgyógyász azt mondta nekünk, hogy gondoskodnak arcbőrükről és lelassítják az öregedési folyamatot:
1. Megtalálják a „zónájukat”
„Naponta legalább egyszer megtalálom a” zen zónámat „- mondja Mona Gohara, a Yale Orvostudományi Bőrgyógyászatának klinikai docense, a morefit.eu. „Ez csökkenti a kortizol stresszhormont, amely gyulladást és öregedést okozhat a bőrben.”
Más szavakkal, fontos, hogy időt szánjon a napjára olyasmire, ami ellazít vagy felfrissít. Ez lehet néhány perc meditáció, gyors jógafolyam, naplóba írás, zenehallgatás vagy csak egy mély, mély lélegzetvétel.
Hirdetés
Nem számít, hogy néz ki, csak a stressz szintjét kell csökkentenie. A gyulladás és allergiás kábítószer-célok ban egy 2014. júniusi áttekintés szerint a stressz a bőr idő előtti öregedésével jár. Gyulladásos állapotokat is kiválthat, például pikkelysömör, ekcéma és pattanások.
2. Alszik a szépségük
Dr. Gohara emellett kiemelt fontosságúvá teszi a jó lehunyt szemmel való ellátást, mert ez is megvédheti a bőrén megjelenő stresszt és gyulladást.
Hirdetés
Rövid távon is az alváshiány befolyásolhatja a bőr egészségét. A Bőrkutatás és technológia ban egy kicsi, 2020 márciusi tanulmányban, amely a 40 év körüli koreai nőket vizsgálta, mindössze egy éjszaka négy órás alvás csökkentette a bőr hidratáltságát, rugalmasságát és ragyogását, és a ráncok hangsúlyosabbak voltak .
PSA: A Nemzeti Alvási Alapítvány azt ajánlja, hogy a felnőttek éjszakánként hét-kilenc órát aludjanak.
3. Az aktív időt kívül töltik
A bőrgyógyászok nem riadnak vissza a naptól. (Csak kimenekítenek az SPF-en, mielőtt kimennek, és kétóránként újra jelentkeznek, természetesen, ahogy tanácsolták.)
Hirdetés
„Úgy gondolom, hogy a szabadtéri tevékenységek jó keveréke jó módszer a súlyzós edzésből, a kardióból és a jógából álló testmozgás megrázására” – mondja Carmen Anthony Julian, DO, igazgatósági képesítéssel rendelkező dermatológus, az austini amerikai dermatológiai partnerekkel. .
Vannak olyan programok, mint evezés, kajakozás, hegyi kerékpározás és kempingezés.
Természetesen nincs minden nap odakint, de a cél az, hogy rendszeresen csináljon valami fizikailag aktív tevékenységet, és tartson egy kis szünetet mindebben, ami fontos az öregedési folyamat lelassításához – mondja.
„Kimutatták, hogy a munkától és otthonától távol, a természetben van, ami fokozza az endorfinokat és csökkenti a kortizolt” – teszi hozzá Dr. Julian. (A kortizol a stresszhormon, a nyilvántartás szerint – említettük, hogy ez káros a bőrére?)
4. Többet mosolyognak
Lehet, hogy aggódtál a kifejezési vonalak miatt, de itt van egy titok: A mosolygás több olyan dolog, amelyet Loretta Ciraldo, MD, igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász Miamiban, Floridában és a Dr. Loretta Bőrápoló alapítója elismer, fiatalos megjelenéséért.
„A mosolyogás gyakran tonizálja azokat az izmokat, amelyek emelik a szájzugot és feszesek, és tonizálják az állkapcsot, a nyakat és az állat. Ez valóban segített abban, hogy tisztességesen sima nyak és állkapocs, valamint minimális marionett-ráncok legyenek, pedig a 60-as éveim végén – mondja.
Szüksége van egy bökésre, hogy többet mosolyogjon? Azt javasolja, hogy mosolyogjon, ha a tükörbe néz, ahelyett, hogy automatikusan keresné az arc hibáit. Mosolyogva is töltheti az idejét, miközben hála gyakorlása során gondolkodik az életében lévő pozitív dolgokon.
5. Finoman száradnak
Figyelje meg, hogy télen kiszárad a bőre? Így jár Marisa Garshick, MD, a New York-i MDCS Dermatology igazgatótanácsával igazolt dermatológus is.
Amikor Dr. Garshick kijön a zuhany alól, elmondja az morefit.eu-nak, feltétlenül törölközővel törölje meg magát (nincs erőteljes dörzsölés!), Majd azonnal felvisz egy hidratáló krémet. Lábáért (különösen kiszáradt hely) vazelinget csúsztat, mielőtt zoknira csúszik.
„Ezek a dolgok elősegítik a nedvesség lezárását, és segítenek a bőrnek megtartani természetes olajjaikat, hogy megakadályozzák a kiszáradást” – mondja.
6. Ragaszkodnak a mediterrán stílusú étkezéshez
A mediterrán étrendbe bevont ételek – vagyis a friss zöldségek, az olívaolaj és a sovány fehérje – az egészséges bőr táplálásának legfelső pontja, mondja Jason Miller, MD, a Schweiger Dermatology Group fedélzeti tanúsítvánnyal rendelkező bőrgyógyásza Freeholdban, New Jersey-ben. .eu.
Dr. Miller kerüli a magas cukortartalmú ételeket (gondoljunk csak: desszertekre, cukorkákra, szódára, gyümölcslére). Korábbi kutatások szerint a felesleges étkezési cukor felgyorsítja a bőr öregedését.
Ez csak egy része az általános egészséges életmódnak, amely magában foglalja a dohányzás elkerülését, a testmozgást és a stresszkezelést, amelyek mind lehetővé teszik a „test optimális működését, ami gyakran a bőr textúrájának és megjelenésének javulásához vezet” – mondja.
Kapcsolódó olvasmány
Az Egy reggeli bőrgyógyászok azt akarják, hogy gyakrabban egyél
7. SPF-t alkalmaznak az ajkukra
Egy dolgot Dr. Garshick mindig hordoz: SPF ajakbalzsam a táskájában.
„Bár az ajkak mindenképpen az arc középpontjában állnak, sokan elfelejtik a fényvédő krémet felhúzni az ajkakra” – mondja. De az ajkak még mindig szenvedhetnek UV-károsodásoktól. „Ez egy aktin cheilitis néven ismert állapothoz vezethet, ahol az ajkak szárazak és megrepedeznek a napkárosodás következtében.”
Az ajkaknál bőrrák is kialakulhat. Tehát legközelebb, amikor elhagyja a házat, ne feledje: Csúsztassa és menjen.
Hirdetés