Ha párosítja a levest egy szelet kenyérrel, válasszon egy teljes kiőrlésű opciót. Képesség: Rudisill/E+/GettyImages
A hangulatos leves vagy pörkölt edény előkészítése úgy hangzik, mintha meglehetősen erőfeszítéseket, időt és összetevőket igényel-, és ne tedd le a tisztítási folyamatot. De ha nagysebességű tursen van a konyhai arzenálban, érdemes átgondolni a habozását.
Hirdetés
Videó a nap
Nincs szüksége órákra az egészséges kevert leves-receptek elkészítéséhez-ezek közül sok csak egy teljes méretű turmixgépet vagy merülő turmixgépet igényel, néhány további szerszámmal együtt.
Ezek a receptek szintén magas fehérjetartalmúak, ami azt jelenti, hogy elégedettnek érzi magát, miután befejezte a párás (vagy hideg) tálját.
Hirdetés
Kapcsolódó olvasás
A 7 legjobb keveréke minden költségvetéshez, háztartási mérethez és főzési feladathoz
1. Tortilla turmixgép leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //blenderHappy.comhed ezt a levest apróra vágott sajttal és tejföllel díszítheti az extra proteinért
- 386 kalória
- 14 gramm fehérje
Hirdetés
Friss tortilla leves kevesebb, mint 10 perc alatt-és minimális tisztítás? Iratkozzon fel minket. Csak egy nagysebességű turmixgépre és egy maroknyi összetevőre van szükséged, hogy ezt a magas fehérjetartalmú, magas szálas levest felvegye.
Fontolja meg, hogy cserélje fel a tejföltet egy kanál görög joghurttal – ez nagyon hasonló a tejfölnek, de alacsonyabb a zsírban és magasabb a fehérje.
Hirdetés
Szerezd meg a tortilla turmixgép leves receptjét és a táplálkozási információkat a Blender Happy -nál.
2. Thai-ihlette borsóleves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.runningtothekitchen.comy, élvezheti ezt a borsólevest, akár hideg, akár forró. Kredit: futás a konyhába
- 358 kalória
- 11 gramm fehérje
A kókuszdió tej szép, vastag textúrát ad ennek a thaiföldi ihlette borsólevesnek, míg a citromfű paszta, a gyömbér, a mész és a mogyoróhagyma olyan ízességet ad, amely arra készteti, hogy hozzáadja ezt a receptet a havi forgáshoz.
Szerezd meg a thaiföldi ihletésű borsóleves recept és táplálkozási információkat a konyhába való futáskor.
3. Krémes csirke enchilada leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //theSaltedpepper.comserve ezt a meleg vagy hideg, a rendelkezésre álló turmixgép típusától függően. Képesség: A sózott bors
- 231 kalória
- 24 gramm fehérje
Ha magas fehérjetartalmú levesreceptet keres, és kevés tisztítást igényel, akkor ezt a enchilada levest hozzá kell adnia a menübe.
Tekintettel arra, hogy a nátrium napi ajánlott értéke kevesebb, mint napi 2300 milligramm, ez a recept kissé a felső végén van, az FDA szerint. Tehát a nap hátralévő részében figyelembe kell vennie a sóbevitelét.
Szerezd meg a krémes csirke enchilada leves receptjét és táplálkozási információt a sózott borsnál.
4. krémes csicseriborsó leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.wholefoodsmarket.com Ez a recept tejmentes, vegánbarát és alacsony a teljes fat.
- 230 kalória
- 11 gramm fehérje
Ez a csicseriborsó leves az összes dobozt ketyegje: alacsony nátriumtartalmú, koleszterinnel mentes, és nagy fehérje- és rostforrás.
Noha ez a leves csak kb. 20 percet vesz igénybe az előkészítéshez (és az egész családot szolgálja), ez megköveteli, hogy mind a turmixgépet, mind a kályhát használja, így lehet, hogy eltöltenie kell egy kis időt a takarításra.
Szerezd meg a krémes csicseriborsó levesreceptet és a táplálkozási információkat a Whole Foods Market -en.
5. Pizzaleves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //go.skimresources.cominstead a megrendelésre, élvezze a szelet pizzát a tál formájában. Képesség: Vitamix
- 150 kalória
- 8 gramm fehérje
A pizzának nem kell külön-speciálisnak kell lennie, különösen ezzel az alacsony szénhidráttartalmú pizza leves receptjével. Ez a leves egyesíti az összes standard pizza -összetevőt, de cserélheti a pepperonit és a szalámit csirkére vagy pulykára, ha karcsúbb fehérjét akar.
Bár ez a recept azt sugallja, hogy használjon Vitamix turmixgépet, minden nagysebességű turmixgép elvégzi a munkát.
Szerezd meg a pizza leves receptjét és a táplálkozási információkat a Vitamix -on.
6. Brokkoli cheddar leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.101cookbooks.combroccoli-cheddar egy klasszikus leves, és ez is tele van fehérjével. Kép-hitel: 101 szakácskönyvek
- 465 kalória
- 15 gramm fehérje
A brokkoli cheddar leves ugyanolyan barátságos, mint amennyit a leves kaphat. És a 15 perces főzési idő még inkább vonzóvá teszi ezt a receptet.
Amikor megvásárolja a recepthez szükséges kenyeret, próbálja meg prioritást élvezni a teljes kiőrlésű fajták. A finomított lisztkenyérrel ellentétben a teljes kiőrlésű verziók tele vannak tápanyagokkal, például rost- és B-vitaminokkal-mondja Bonnie Taub-Dix, RD, a olvassa el, mielőtt megeszné: a címkéből a tábláról. em>
Szerezd meg a brokkoli cheddar leves receptjét és a táplálkozási információkat a 101 szakácskönyveknél.
7. Egészséges lassú tűzhely és turmixgép csirke burgonyaleves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //thheHealthytreehouse.com Ez a leves egyesíti az összes kedvenc vacsora összetevőjét egy meleg tálban. Képesség: Az egészséges faház
- 197 kalória
- 21 gramm fehérje
Ehhez a recepthez szüksége van egy turmixgépre és egy lassú tűzhelyre. De a (kissé) unalmas tisztítási folyamat ellenére a végeredmény megéri.
Egy teljes étkezés egy tálban ezt a levest kiadós összetevőkkel töltik be, beleértve a csirkemell, a russet burgonyát, a sárgarépát és a zellert. Ráadásul ez egy lassú tűzhelyen kezdődik, és összesen kb.
Szerezd meg az egészséges lassú tűzhelyet és a turmixgép csirke burgonyaleves receptjét és táplálkozási információt az egészséges faházban.
8. Fekete bableves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.onceuponachef.comswap csirkeleves a zöldség számára, hogy vegetáriánus legyen.
- 475 kalória
- 27 gramm fehérje
A fekete bab gazdag fehérjében (az USDA szerint kb. 15 gramm / csésze), tehát a levesbe dobás egyszerű módja annak, hogy szívességet adjunk a tálhoz.
Miközben ez a recept csirkelevest igényel, helyettesítheti néhány szokásos vegetáriánus húslevest, ha az étkezés növényi alapú.
Szerezd meg a fekete bab leves receptjét és a táplálkozási információkat egyszerre egy séfre.
9. Lencse leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.jessicagavin.comlentil leves a tökéletes hús nélküli hétfői étkezés. Képesség: Jessica Gavin
- 290 kalória
- 14 gramm fehérje
A lencse leves egyszerű módja annak, hogy a fehérjecélokat hús nélküli hétfőn (vagy ha vegetáriánus étrendet követ). Ez a recept teljesen vegetáriánus, és csak egy órát vesz igénybe a teljes előkészítő időre.
Ez a mediterrán ihletésű recept körülbelül négy adagot készít, és egész hétig légmentő tartályban tárolható. Vagy ha a jövőre készül, akkor kb. 30 napig tárolhatja a tálat a fagyasztóban.
Szerezd meg a lencse leves receptjét és a táplálkozási információkat Jessica Gavinnél.
Kép jóváírása: MOREFIT.EU Creative
Hirdetés