A közös fürdőszoba a baktériumok terjedésének elsődleges területe. Képhitel: Witthaya Prasongsin / Moment / GettyImages
A kézfertőtlenítés, az ajtók könyökkel történő kinyitása és a kezek távol tartása az arcodtól valószínűleg másodlagos természetű szokások számodra. De a baktériumok elkerülése nehezebbé válik, ha az otthonában tartózkodó emberek betegek.
Ez igaz, függetlenül attól, hogy gyermekeinek, szobatársainak vagy partnereinek vannak-e szezonális szippantásai, vagy van-e valamilyen súlyosabb betegség, például influenza vagy újszerű koronavírus.
„Ha az egyik családtag megbetegedik, a család többi tagja valószínűleg közeli közelségük miatt fog megbetegedni” – mondta Eyla Boies gyermekorvos, az UC San Diego Egészségügyi Gyermekgyógyászatának klinikai professzora és az Kaliforniai Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia. 3. fejezet fertőző betegségbizottsági elnök, mondja az morefit.eu.
Tippeket kaphat arról, hogyan lehet egészséges, biztonságos és ésszerű az új koronavírus-járvány idején.
És természetesen, ahogy a hibák elterjednek a háztartásban, a feladat csak sokkal nagyobb kihívást jelent.
De vannak olyan stratégiák, amelyeket megpróbálhat – még otthonában is – csökkenteni annak esélyét, hogy megbetegszik a szobatársaitól vagy a családtagjaitól. A szakértők a következőket javasolják.
1. Korlátozza a kapcsolatot a beteggel
Ha egyáltalán lehetséges, akkor a legjobb stratégia a beteg családtag elkülönítése – mondja George Abraham, az Amerikai Belgyógyászati Tanács fertőző betegségekkel foglalkozó testületének elnöke.
Különösen ajánlott ez az influenza és a COVID-19 esetében, mivel mindkettő légúti terjedéssel jár – vagyis a vírusokkal rendelkező cseppek a levegőben terjednek, amikor a fertőzött ember lélegzik, tüsszög, köhög és így tovább.
Azt is el kell kerülnie, hogy kapcsolatba kerüljön olyan tárgyakkal, amelyekhez a beteg hozzáér.
„A családtagoknak fokozottan ügyelniük kell arra, hogy elkerüljék a törülközők, mosogatórongyok megosztását vagy az ugyanabból a pohárból, csészéből vagy szalmából való ivást” – mondja Dr. Boies.
Ha valaki a háztartásában rendelkezik COVID-19-vel, vegye fel az eldobható kesztyűt, mielőtt a ruhaneműjét kezelné, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központban (CDC). Mosogasson kesztyűvel is.
Beteg lehet attól, hogy egy ágyban alszik?
Ha jelentős másik személye beteg, tartson távol az éjszakai órákban is.
„Ha lehetséges, külön helyiségekben való alvás segít csökkenteni a fertőzések terjedését” – mondja Dr. Boies.
Ráadásul annak ellenére, hogy a kanapén alvás nem a legkényelmesebb megoldás, valószínűleg jobb, mint ha szippantás okozta horkolás vagy éjszaka közepén fellépő köhögési rohamok révén próbálna aludni.
2. Ösztönözze a jó fürdőszobai higiéniát
„Ha van két fürdőszobás helye, akkor célszerű kijelölni egyet a beteg ember számára” – Joseph Allen, MPH, D.Sc, a Harvard Egészséges Épületek programjának igazgatója és a TH Chan Közegészségügyi Iskola – mondja az morefit.eu.
Ha nincs több fürdőszobája, javasolja az alábbi bevált gyakorlatok betartását:
- Szellőztetés: működtesse a kipufogóventilátort – mindaddig, amíg a fertőzött ember használja a létesítményeket, és távozása után is. (További információ a szellőzés előnyeiről később.) „Ha nincs elszívó ventilátor, akkor az ablak pár centiméter nyitva hagyása valóban segít” – mondja Allen.
- Csukja be a fedelet: Az időjárásnak kitett embereknek az öblítés előtt le kell zárniuk a WC fedelét. A WC öblítése aeroszolizálhatja a székletet a helyiségben, mondja Allen. És a COVID-19 megtalálható a székletben, egy 2020 májusi cikkben, a International Journal of Infectious Diseases ban, ami potenciálisan fertőző (nem is beszélve a durva) helyzetről van szó.
- Kézmosás: A mosdó használata után a kézmosásnak mindenképpen része kell lennie mindenki rutinjának. De különösen fontos, hogy az időjárási körülmények között élő emberek elmennek – miután elvégre megérintik a fürdőszoba kilincsét! Az ürülékkel való érintkezés megfázáshoz vezethet – jegyzi meg a CDC.
Kerülje a mosdóba való belépést, miután valaki betegen használta – tanácsolja Allen. Időt akar adni a bioaerosoloknak (apró vírustartalmú részecskék), hogy eloszlassanak – mondja.
Ezeket egyszerűen és egyszerűen meg lehet tenni – jegyzi meg Allen. „Nem nagyon kell azt mondani:” Kérjük, öblítse le a WC-t, hagyja bekapcsolt ventilátort és mosson kezet. ”
3. Mossa meg a kezét
A kezek mosása még fontosabb Képhitel: PeopleImages / E + / GettyImages
Mostanra már profi vagy a kézmosásban: Tudod, hogy ezt meg kell tenni minden alkalommal, amikor kívülről belépsz az otthonodba, és teljes 20 másodpercig habozhatsz.
Tartsa fent ezt a szokást, de növelje a gyakoriságot: Bármikor meg akarja mosni a kezét, amikor kapcsolatba kerül az otthoni beteg emberrel. Érdemes lesz felcsendülni, miután kapcsolatba lépett valamivel, akivel az időjárás alatt álló ember kezét fogta, a tévé távirányítójától kezdve egy bögre teáig.
És természetesen el kell kerülnie, hogy megérintse a szemét, az orrát vagy a száját, mivel ha csíra van a kezén, akkor elkaphatja a vírust.
Tipp
Mi van, ha beteg gyermeket gondozó szülő vagy beteg vagy, és egészségesen akarod tartani gyermekeidet? Kövesse a CDC gondozókra vonatkozó irányelveit.
4. Vegyünk egy maszkot
Legtöbben, ha hazaérünk és kezet mosunk, puszta öröm, hogy (óvatosan) letépjük az arcmaszkunkat. De ha valakivel otthon tartózkodik, aki időjárás alatt áll, érdemes szövetes maszkot viselnie, amikor kapcsolatba lép vele.
„Ha a beteg beteg viseli a maszkot, és az otthon tartózkodó személyek viselik a maszkot, akkor megvédjük egymást a vírusos légúti cseppek terjedésétől” – mondja Dr. Ábrahám.
A COVID-19-ben szenvedőknek feltétlenül viselniük kell egy arcmaszkot, amikor otthon vannak mások közelében, és a gondozók fontolóra vehetik ezt is, a CDC szerint.
5. Tisztítsa meg a felületeket gyakran
A baktériumok könnyen terjedhetnek a felületeken.
Így játssza le: Egy beteg ember kifújja az orrát, majd gondolkodás nélkül kinyitja a konyhai kukát, hogy letegyen egy szövetet. Néhány perccel később elkalandozol és megérinted ugyanazt a potenciálisan csírával borított szemetesedény fedelét. Ráadásul, amikor a beteg emberek tüsszentenek vagy köhögnek, a hideg vírust (vagy bármely más vírust) tartalmazó cseppek a felszínre kerülhetnek, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint.
„A [COVID-19] vírus legalább néhány órán át elidőzik a felületeken” – jegyzi meg Dr. Abraham. És ez a helyzet a megfázás és az influenza vírusok esetében is a Mayo Klinikánként.
„Nehéz mindig megmosni a kezét, mielőtt megérintene egy felületet, mielőtt egy másik családtag jön és megérinti ugyanazt a felületet” – jegyzi meg Dr. Boies.
Tisztítsa meg a nagy tapintású felületeket – kilincseket, tartókat, a postafiók fedelét, a villanykapcsolókat, a hűtőszekrény ajtaját és így tovább – először szappannal és vízzel, majd fertőtlenítőszerrel, a CDC szerint. Használjon egyszer használatos kesztyűt vagy tisztító kesztyűt, javasolja a CDC. Tisztítással fizikailag eltávolítja a csírákat, míg a fertőtlenítés megöli a megmaradt csírákat.
Tipp
A Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) ezen keresőeszközével ellenőrizze, hogy fertőtlenítője képes lesz-e a SARS-CoV-2, a COVID-19 okozó vírus felszámolására.
6. Szellőztesse ki a teret
Az ablakok kinyitása segíthet a csírával töltött levegő kimozdításában a házból. Képhitel: Mumemories / iStock / GettyImages
Ha egy beteg beteg tüsszent, köhög vagy akár kilélegez, csírával töltött cseppek töltik meg a levegőt. Tehát, amint időt szán a baktériumok eltávolítására a felületekről, némi erőfeszítést is meg kell tennie annak érdekében, hogy felszámolja őket a levegőből.
„Ha a levegőben terjedő vírusokra gondol, azok idővel felépülnek egy helyiségben, hacsak nem kétféle módon távolítja el őket: szellőztetéssel mozgatja vagy szűréssel tisztítja ki a levegőből” – mondja Allen.
Az első stratégia a legegyszerűbb: Ha teheti, nyisson meg egy ablakot a forgalom növelése érdekében a CDC szerint. De néha ez nem lehetséges. Lehet, hogy egy sokemeletes épületben van, amelynek ablakai nem nyílnak ki, vagy a hőmérséklet egyszerűen túl alacsony ahhoz, hogy beengedje a rideg külső levegőt.
Ebben az esetben választhatja a levegő tisztítását egy HEPA szűrővel ellátott légtisztítóval vagy légtisztítóval. Futtassa a készüléket abban a helyiségben, ahol a beteg tölti az idejét – mondja Allen.
Mit kell keresni egy légtisztítóban
Nem kell olyan eszközt keresni, amely sok harangot és sípot tartalmaz. „Ez a polcon kívül van, a helyi hardverbolt HEPA szűrővel ellátott hordozható légtisztító – nem kell semmi extra, például ionizálás” – mondja Allen.
A következőket kell szem előtt tartani, amikor légtisztítót / légtisztítót vásárol:
- HEPA szűrő: Csak HEPA szűrővel ellátott légtisztítókat vásároljon. Ez a szűrő lehetővé teszi, hogy a készülék befogja azokat az apró részecskéket, amelyekhez a vírus csatlakozott, a Mayo Klinika szerint, így a továbbiakban nem keringenek a szobában.
- Válassza ki a helyének megfelelő méretet : Ehhez nézze meg az EPA szerint a CADR-t vagy a tiszta levegő szállítási sebességét, amelynek elég nagynak kell lennie a tér számára. Például egy 300 négyzetméteres szobához 195 CADR-t szeretne.
7. Használjon párásítót
Ha van párásítója, akkor hasznos lehet annak működtetése, ha valaki a háztartásában beteg. Egyrészt a test légzővédelme jobban működik, ha kevésbé száraz, mondja Allen. A száraz levegő azt jelenti, hogy az orrjáratai kiszáradhatnak, érzékenyebbé téve őket a vírusokra, a Johns Hopkins Medicine szerint.
Ráadásul a párásító működtetésével növelheti otthonának páratartalmát. Ez jó dolog, mivel a legtöbb vírus alacsonyabb páratartalom mellett él túl a legjobban – mondja Allen.
„Ha párásabb, a légzőcseppek nem párolognak el olyan gyorsan. És ez azt jelenti, hogy nehezebbek maradnak, és kiülepednek a levegőből” – mondja Allen.
Amikor a kutatók egy vizsgahelyiséget szimuláltak, hogy megpróbálják megérteni, hogy a páratartalom hozzájárul-e az influenza aeroszol-átvitelének kockázatához, azt találták, hogy alacsony páratartalom mellett az influenza „megtartja a maximális fertőzőképességet” egy 2013. februári tanulmány szerint a PLOS Egy et. A kutatók megjegyzik, hogy a beltéri páratartalom 40 százalék feletti tartása csökkenti az aeroszolos influenza vírus fertőzőképességét.
8. Készítsen influenza-felvételt
Ideális esetben az influenza szezon elején kap oltást, amely általában október közepén kezdődik az Egyesült Államokban. Ez azért van, mert két hétbe telik, amíg az oltóanyag hatékonyan képes az influenza elleni küzdelemben a CDC-re.
A CDC szerint az influenza elleni védekezés a legjobb stratégia az influenza elkerülésének elkerülésére. De ha valaki otthonában influenzás, és még nem kapta meg a lövését, menjen előre, és menjen a gyógyszertárba vagy az orvosi rendelőbe, és szerezze be az oltást.
„Mind a betegnek, mind a családtagoknak azt javasoljuk, hogy kapják meg az influenza elleni oltást az influenza minden törzse ellen” – mondja Dr. Abraham.
9. Elég aludni
Az erős immunrendszer szempontjából kulcsfontosságú az elegendő idő eltöltése a lapok között. Képhitel: monkeybusinessimages / iStock / GettyImages
Érdemes egészségesnek lennie, hogy elkerülje a betegséget. Kezdje elegendő alvással.
„A rossz alvás immunszuppresszióval jár, így a fertőzés elleni küzdelem képessége csökken” – mondja Dr. Ábrahám.
Gondjai vannak a bólogatással? Kövesse ezt az öt lépést, hogy jobban elkapja a zzzs-eket.
Ön is szeretne egészséges táplálkozást fogyasztani és mérsékelten gyakorolni, mondja Dr. Abraham.
„A jól kipihent és hidratált tartózkodás nem akadályozhatja a felső légúti vírusfertőzés átterjedését, de lehetővé teheti az ember gyorsabb felépülését, és nem lehet olyan beteg, mint azok, akik általában nem olyan jól kipihentek” – mondja Dr. Boies.
Vitamint és kiegészítőket is szedjen?
Ha valaki otthonában beteg, akkor arra ösztönözheti Önt, hogy lenyeljen néhány öklöt vitamint, cinket vegyen be, vagy óriási pohár narancslevet keverjen a C-vitamin feltöltésére.
„Mérsékelt mennyiségben a [vitaminok és kiegészítők] nem árthatnak, de nem mondhatom, hogy elsöprő tudományos bizonyíték támasztja alá használatát. Tehát ezek személyes preferenciák ”- mondja Dr. Ábrahám.
Kivételt képezhet a D-vitamin.
„Azok a személyek, akiknek alacsony a D-vitamin szintje, érzékenyebb lehet a fertőzésekre” – jegyzi meg Dr. Boies. A D-vitamin kiegészítőként történő védelme a BMJ ben közzétett 2017. februári metaanalízis szerint véd a légúti fertőzések ellen, különösen azok számára, akiknek hiányos a napsütéses vitamin.
Alsó vonal
Ha el akarja kerülni, hogy a betegsége elkapjon egy olyan embert, aki beteg a háztartásában, a taktika egyszerű és valószínűleg ismerős, visszajátszva szüleinek emlékeztetőire, amikor felnőtt. Csak nem mindig vagyunk a legjobbak e szokások gyakorlásában, mondja Dr. Ábrahám.
De ezeknek a jó higiéniai protokolloknak a követése valóban változást hozhat.
„Unalmasak, de működnek” – mondja Allen. „A kézmosás nem izgalmas, de működik. Az ablakok megnyitása nem izgalmas, de segít. Ezek bevált beavatkozások.”
Aggódik a COVID-19 miatt?
Olvasson további történeteket, amelyek segítenek eligazodni az új koronavírus-járványban:
- Mit kell és mit nem szabad tennie, ha pozitív a COVID-19 antitest teszt
- Biztonságos-e menni az ütemezett orvosi és fogorvosi megbeszélésekre?
- Mit kell tudni a COVID-19 kockázatáról, ha bizonyos gyógyszereket szed