A szilvalé a legjobb gyümölcslé a székrekedés gyors enyhítésére, de ha nem tetszik az íze, keverheti más gyümölcslevekkel.Kép hitel:bucks134/iStock/GettyImages
Ha a székrekedés megnehezíti a távozást, az kihathat a mindennapi tevékenységekre és az általános közérzetre is, mondja Andrew Boxer, a Jersey City Medical Center gasztroenterológusa a morefit.eu-nak.
Ha a székrekedés otthoni enyhítésére vágyik, a megfelelő gyümölcslé legalább részben megoldást jelenthet. Íme, a legjobb gyümölcslevek, amelyek segítenek mozgásba hozni a dolgokat.
Figyelmeztetés
Beszéljen orvosával az új, megmagyarázhatatlan vagy krónikus székrekedésről, mivel ez egy nagyobb probléma jele lehet.
- Aszalt szilvalé
Dr. Boxer szerint a szilvalé az első számú gyümölcslé, amihez érdemes fordulni, ha székrekedéssel küzdesz. „Az aszalt szilvalevet tartják a székrekedés enyhítésére és a rendszeres bélmozgás fenntartására szolgáló kvintesszenciális gyümölcslének” – mondja.
És ezt a kutatások is alátámasztják. Például az Alimentary Pharmacology and Therapeutics című szaklapban 2014 augusztusában megjelent tanulmány szerint az aszalt szilvalé „kiváló” a székrekedés enyhítésében, növelve a széklet súlyát és gyakoriságát. (Elnézést a szemléletes részletekért, de az embereknek tudniuk kell.)
Dr. Boxer elmagyarázza, hogy az olyan gyümölcslevek, mint az aszalt szilva, két fő okból is hasznosak a székrekedés esetén:
- A gyümölcslé segít a vékonybél és a vastagbél hidratálásában és kenésében, ahol a víz felszívódik, hogy székletet képezzen.
- Egyes gyümölcslevek rostot és más természetes tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek hashajtó hatásúak lehetnek.
Az aszalt szilvalé a székrekedés aranyat érő gyógymódja, mivel mindössze 1 csésze 2,6 gramm élelmi rostot tartalmaz. Ez a sok rost segít a széklet tömegének növelésében, így az könnyebben kiürül, amihez egy kis adag gyümölcslé hidratálással együtt jár.
De van még egy ok, amiért az aszalt szilvalé a többi fölött tündököl: Tartalmaz egy természetesen előforduló, nem felszívódó cukrot, a szorbitot.
„Ez a cukor folyadékot vonz a bélbe, megakadályozva a széklet megkeményedését” – mondja Scott David Lippe, MD, a New Bridge Medical Center gasztroenterológusa a New Jersey állambeli Paramusban, a morefit.eu-nak.
- Almalé
Ha az aszalt szilvalé nem a te világod, Dr. Lippe azt ajánlja, hogy nyúlj az almaléhez, mivel ez egy másik hatékony székrekedés elleni szer.
Az aszalt szilvaléhez hasonlóan az almalé is nagy mennyiségben tartalmaz a természetben előforduló szorbitot, amely a székrekedés egyik fő harcosa. Sőt, a Food and Function című szaklapban 2020 áprilisában megjelent kis tanulmány szerint az almalé hasznos lehet a krónikus székrekedésben szenvedők számára.
A szilvalé a legjobb gyümölcslé a székrekedés gyors enyhítésére, de ha nem tetszik az íze, keverheti más gyümölcslevekkel.Kép hitel:bucks134/iStock/GettyImages
Ha a székrekedés megnehezíti a távozást, az kihathat a mindennapi tevékenységekre és az általános közérzetre is, mondja Andrew Boxer, a Jersey City Medical Center gasztroenterológusa a morefit.eu-nak.
Ha a székrekedés otthoni enyhítésére vágyik, a megfelelő gyümölcslé legalább részben megoldást jelenthet. Íme, a legjobb gyümölcslevek, amelyek segítenek mozgásba hozni a dolgokat.
Figyelmeztetés
Beszéljen orvosával az új, megmagyarázhatatlan vagy krónikus székrekedésről, mivel ez egy nagyobb probléma jele lehet.
- Aszalt szilvalé
Dr. Boxer szerint a szilvalé az első számú gyümölcslé, amihez érdemes fordulni, ha székrekedéssel küzdesz. „Az aszalt szilvalevet tartják a székrekedés enyhítésére és a rendszeres bélmozgás fenntartására szolgáló kvintesszenciális gyümölcslének” – mondja.
És ezt a kutatások is alátámasztják. Például az Alimentary Pharmacology and Therapeutics című szaklapban 2014 augusztusában megjelent tanulmány szerint az aszalt szilvalé „kiváló” a székrekedés enyhítésében, növelve a széklet súlyát és gyakoriságát. (Elnézést a szemléletes részletekért, de az embereknek tudniuk kell.)
Dr. Boxer elmagyarázza, hogy az olyan gyümölcslevek, mint az aszalt szilva, két fő okból is hasznosak a székrekedés esetén:
- A gyümölcslé segít a vékonybél és a vastagbél hidratálásában és kenésében, ahol a víz felszívódik, hogy székletet képezzen.
- Egyes gyümölcslevek rostot és más természetes tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek hashajtó hatásúak lehetnek.
- Az aszalt szilvalé a székrekedés aranyat érő gyógymódja, mivel mindössze 1 csésze 2,6 gramm élelmi rostot tartalmaz. Ez a sok rost segít a széklet tömegének növelésében, így az könnyebben kiürül, amihez egy kis adag gyümölcslé hidratálással együtt jár.
- De van még egy ok, amiért az aszalt szilvalé a többi fölött tündököl: Tartalmaz egy természetesen előforduló, nem felszívódó cukrot, a szorbitot.
- „Ez a cukor folyadékot vonz a bélbe, megakadályozva a széklet megkeményedését” – mondja Scott David Lippe, MD, a New Bridge Medical Center gasztroenterológusa a New Jersey állambeli Paramusban, a morefit.eu-nak.
-
- Almalé
- Ha az aszalt szilvalé nem a te világod, Dr. Lippe azt ajánlja, hogy nyúlj az almaléhez, mivel ez egy másik hatékony székrekedés elleni szer.
Az aszalt szilvaléhez hasonlóan az almalé is nagy mennyiségben tartalmaz a természetben előforduló szorbitot, amely a székrekedés egyik fő harcosa. Sőt, a Food and Function című szaklapban 2020 áprilisában megjelent kis tanulmány szerint az almalé hasznos lehet a krónikus székrekedésben szenvedők számára.
Az almalé íze is sokkal kellemesebb, mint a szilvaléé, ami sokak – különösen a gyerekek – számára könnyebben emészthetővé teszi. Arra azonban ügyeljünk, hogy ne igyunk túl sokat, mert a végén még megfájdul a gyomrunk – figyelmeztet Dr. Lippe.
-
- Körtelé
- Az almalé mellett Dr. Lippe a körte levét is ajánlja székrekedés esetén, mert ez egy másik olyan gyümölcslé, amely természetesen magas szorbitoltartalommal rendelkezik.
- „A körtelében körülbelül négyszer annyi szorbit van, mint az almalében, így ez jobb választás lehet székrekedés esetén” – jegyzi meg. (Bár, hogy igazságosak legyünk, lehet, hogy nehezen találunk körtelevet a helyi szupermarketben. Próbáld meg a bébiétel- vagy a világélelmiszer-részlegeket ellenőrizni, ha nem találod a gyümölcslé-soron).