Nincsenek magas berberintartalmú élelmiszerek, de a vegyület megtalálható a táplálékkiegészítőkben és a növényekben, például az oregoni szőlőben. A kép forrása: Murphy_Shewchuk/iStock/GettyImages
A berberin, bizonyos növényekben előforduló vegyület mélysárga színéről ismert, és a történelem során gyakran használták fa, bőr és gyapjú természetes festékeként. A berberint a hagyományos kínai gyógyászatban is használják, és tanulmányozták a szív egészségére gyakorolt lehetséges előnyeit, csökkenti a vércukorszintet és antibakteriális hatást fejt ki.
A nap videója
Itt megvizsgáljuk a berberin és a sárgagyökér ezen és további lehetséges előnyeit, valamint a berberin-kiegészítők adagolási javaslatait és mellékhatásait.
Hirdetés
Mi is az a berberin pontosan?
A Memorial Sloan Kettering Cancer Center szerint a berberin egy vegyület, amely számos növényben megtalálható, beleértve az európai borbolya, aranypehely (sárga gyökér), aranyszál, oregoni szőlő, phellodendron (nem tévesztendő össze a szobanövény filodendronnal) és kurkumában.
„Ezek a berberintartalmú növények évszázadok óta régóta kezelik a fertőzéseket” – mondja Patrick Fratellone, MD, a Fratellone Medical Associates integráló kardiológusa.
Hirdetés
A berberin általában nem található meg az elfogyasztott élelmiszerekben, de kiegészítésként árulják, mondja Christy B. Williamson, a DCN, CNS, a klinikai táplálkozás doktora és a Nutritional Genomics Institute vezérigazgatója. Ezekről a kiegészítőkről leggyakrabban azt mondják, hogy csökkentik a koleszterinszintet és szabályozzák a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegeknél.
Williamson hozzáteszi, hogy a berberin segíthet a gyulladás csökkentésében és a bakteriális fertőzések megelőzésében. A National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) szerint szívelégtelenségre is tanulmányozták, és több ezer éve hasmenés kezelésére használják Kínában.
Hirdetés
Mi az a sárga gyökér?
A sárgagyökér, más néven aranytömb, egy Észak-Amerikában őshonos növény, amelyet az őslakos amerikaiak, majd később az európai telepesek is használtak olyan betegségek kezelésére, mint a bőrbetegségek, láz és fekélyek.
A sárgagyökér szőrös szárú, szaggatott levelekkel, kis virágokkal és málnás kinézetű gyümölcsökkel rendelkező kis növény, kis mennyiségű berberint tartalmaz. A sárga gyökér tea, folyékony kivonat, tabletta és kapszula formájában is megtalálható. Gyakran más gyógynövényekkel, például echinaceával is kombinálják.
Hirdetés
Bár lehet néhány hasznos tulajdonsága, az NCCIH elmagyarázza, hogy amikor az emberek szájon át sárga gyökeret vesznek be – például tabletta-kiegészítőként vagy sárgagyökér-teában –, a berberinből nagyon kevés kerül be a véráramba. Emiatt nehéz tanulmányozni a berberin testre gyakorolt pontos hatását egyedül a sárga gyökérből.
Ezenkívül a goldenseal befolyásolhatja a metformin nevű vércukorszint-gyógyszer – amelyet leggyakrabban 2-es típusú cukorbetegek használnak a vércukorszint csökkentésére – feldolgozását a szervezetben, ezért a sárgagyökér nem ajánlott orális vércukorszint-gyógyszert szedők számára.
Lehetséges előnyök
Dr. Fratellone azt mondja, hogy berberinnövényeket használt húgyúti fertőzések kezelésére, és gyakran használják GI-problémák, keringési problémák, máj- és hörgőbetegségek kezelésére is. „A legtöbb cukorbetegnek, ízületi gyulladásban és szívbetegségben szenvedő páciensemnek ajánlom a berberint” – jegyzi meg.
Ezenkívül számos tanulmány készült a berberin lehetséges előnyeiről. Tartalmazzák:
1. Segítheti a vércukorszint szabályozását
A berberinről kimutatták, hogy segít szabályozni a vércukorszintet és a lipidanyagcserét. A Science China Life Sciencesben megjelent 2015. szeptemberi áttekintés szerint úgy gondolják, hogy a berberin hatással van a vércukorszintre, mert növeli az inzulinsejtek befogadóképességét, és segíti azok hatékonyabb működését.
Ez az oka annak, hogy a berberin hatékony lehet a policisztás petefészek szindrómában szenvedők kezelésében, akik közül sokan inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel küzdenek. Segíthet az androgénszint csökkentésében is, ami javíthatja az ovulációt a National Polycystic Ovary Syndrome Association szerint.
Egy régebbi, de gyakran emlegetett, 2008. májusi tanulmány a Metabolism-ban egy viszonylag kis mintaszámú, 36, 2-es típusú cukorbetegséggel újonnan diagnosztizált felnőttet vizsgált, akiket berberinnel vagy metforminnal kezeltek (mindkettőt naponta háromszor). ) három hónap alatt. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy mindkét módszer hasonló hatással volt a vércukorszint csökkentésére.
Egy 2012. októberi szisztematikus áttekintés és metaanalízis a témáról azonban, amelyet a Evidence-Based Complementary and Alternative Medicineben tettek közzé, megjegyezte, hogy igen, úgy tűnik, hogy a berberin segít csökkenteni a magas vércukorszintet, de A 2-es típusú cukorbetegség kezelésére való alkalmazására vonatkozó bizonyítékok még mindig nagyon korlátozottak és rossz minőségűek.
2. Segíthet csökkenteni a koleszterinszintet
Ugyanez a 2008-as Metabolizmus tanulmány megállapította, hogy a berberint szedők csoportja a vércukorszint szabályozásán kívül más előnyöket is látott, beleértve a teljes koleszterinszint és az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL vagy „rossz”) csökkentését. ) koleszterin.
A Science China Life Sciences áttekintése szerint még nem készült nagyszabású, randomizált, kettős vak klinikai vizsgálat arra vonatkozóan, hogy a berberin hogyan csökkentheti a koleszterinszintet, de a kutatók rámutattak számos független csoportok, amelyek dokumentálták ezt a hatást. A lap megjegyzi, hogy a berberin a teljes koleszterinszintet akár 31 százalékkal, az LDL-t akár 25 százalékkal, a triglicerideket pedig akár 35 százalékkal is csökkentheti. Arról is beszámoltak, hogy a berberin növelheti a HDL-t, a „jó” koleszterint.
A Memorial Sloan Kettering Cancer Center megjegyzi, hogy a berberin a leghatékonyabb azoknál az embereknél, akiknek enyhe magas koleszterinszintje van, de nem fogja átvenni az egészséges, koleszterinszintet csökkentő életmódbeli szokásokat, mint például a rendszeres testmozgást és a tápláló ételeket.
3. Támogatja a szív egészségét
A berberin hasznos eszköz a szív egészségének támogatására, mivel olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek leküzdeni a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet, a szívritmuszavarokat és a vérrögképződést a Chronic Diseases and Translational Medicine című 2015. decemberi tanulmány szerint. .
A Clinical Lipidology 2017. januári jelentése kifejti, hogy a berberinről kimutatták, hogy csökkenti a vér lipidszintjét (a vér zsírszintjét) 2-es típusú cukorbetegségben, magas koleszterinszintben és zsírmájbetegségben szenvedőknél. Azt is megállapították, hogy elősegíti az erek tágítását és rugalmasabbá tételét, ezáltal csökkenti a vérnyomást és megelőzi az érbetegségeket.
Azonban ismét a berberin a leghatékonyabb a szív egészségének támogatásában más beavatkozások mellett, mint például az egészséges életmód vezetése.
4. Segíthet a súlycsökkentésben
Egyes kutatások azt sugallják, hogy a berberin segíthet néhány embernek a súlyuk kezelésében. Például egy 2020. júliusi szisztematikus áttekintés a Biomedicine & Pharmacotherapyban a berberin súlycsökkentésre gyakorolt hatásáról megállapította, hogy a berberin néhány különböző módon segíthet megelőzni az elhízást: megváltoztatja a szervezetet alkotó géneket. zsírt raktároz, segít megállítani a zsírnövekedést a szervezetben azáltal, hogy ösztönzi a glükóz- és zsírsavfelvételt aktiváló enzimeket, és szabályozza a bélhormonokat, amelyek szintén befolyásolják a súlyt és az inzulinrezisztenciát.
Egy másik tanulmány, amelyet 2012 júliusában tettek közzé a Phytomedicineben, megerősítette, hogy a berberin hasznos lehet a fogyásban: A vizsgálat résztvevői átlagosan 5 kilót adtak le, miután 12 héten keresztül napi háromszor 500 milligramm berberint vettek be. Más egészségügyi markereket is javítottak, beleértve a koleszterinszint csökkentését.
5. Csökkentett gyulladáshoz kapcsolódik
A Clinical Microbiology egereken végzett 2014. májusi tanulmányban a kutatók azt találták, hogy 14 hétig tartó berberin-kiegészítés jelentősen csökkentette a gyulladásos markereket, és segített megvédeni a lépet, a májat és a vesét a krónikus gyulladás hatásaitól. Ezek az eredmények azonban nem feltétlenül terjeszthetők ki az emberekre.
6. Hatékonyabbá teheti az antibiotikumokat
A Clinical Microbiology-ban megjelent tanulmány azt is megállapította, hogy a berberin segíthet a baktériumok elleni küzdelemben, ha antibiotikumokkal együtt alkalmazzák. Lényegében a berberin megzavarhatja annak a biofilmnek a stabilitását, amelyet a baktériumok alkotnak, hogy elvégezzék piszkos munkájukat (gondoljunk csak arra, hogy a baktériumok egymáshoz kapcsolódva egyfajta ragacsos műanyag fóliát hoznak létre – ilyen a biofilm).
A biofilm megbontásával a berberin lehetővé teszi az antibiotikumok számára, hogy hatékonyabban pusztítsák el a baktériumokat. Ez az oka annak is, hogy egyesek a berberint a nyálkahártya erősítésére szolgáló kiegészítőként hirdetik.
Ezt a vizsgálatot azonban ismét rágcsálókon végezték, így nem tudjuk, hogy a berberinnek ugyanolyan hatása lenne az emberekre.
Ajánlott adagolás
Az, hogy mennyi berberint vegyen be, attól függ, hogy mit szeretne tenni az Ön számára. Williamson szerint a következő ajánlott adagok különböző tanulmányokon alapulnak:
- Cukorbetegség kezelésére: 500 mg minden étkezés előtt vagy után, összesen napi 1500 mg
- Magas koleszterinszint és szívbetegség esetén: 1000 mg naponta
- Súlycsökkentéshez: 500 mg naponta
- Antioxidánsként/gyulladáscsökkentőként: 300 mg naponta
Vegye figyelembe, hogy mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést adna az étrendhez.
Amikor csak lehetséges, Williamson azt javasolja, hogy a mellékhatások kockázatának csökkentése érdekében naponta többször, kisebb adagokban vegyen be berberint.
A legjobb berberine-kiegészítők
- Berberine-500 by Thorne (35 USD 60 kapszuláért, Thorne)
- Berberine by Life Extension (20,62 USD 60 kapszuláért, LifeExtension)
- NOW Foods Berberine Glucose Support (23,81 USD 90 lágyzseléért, Amazon)
Mellékhatások és kockázatok
A berberinnel fellépő mellékhatások általában meglehetősen enyhék, de a következőket foglalhatják magukban:
- Étvágytalanság
- Gyomorrontás
- Hasmenés
- Székrekedés
- Bőrkiütés
A berberin vagy a sárgagyökér bevétele előtt azonban mindig beszéljen orvosával, mert ez befolyásolhatja bizonyos állapotokat és gyógyszereket.
Bár Dr. Fratellone megjegyzi, hogy a berberintartalmú növények használatának nincsenek jelentősebb ismert mellékhatásai, figyelmeztet arra, hogy a nagyobb dózisok súlyosbíthatják a légszomjat. „Óvatosan alkalmaznám, ha súlyos asztmában szenvedő gyermeknek adnám” – mondja.
„Míg a berberint általában biztonságosnak tartják, a hosszú távú használat az egyéntől és a kezelt állapottól függ” – teszi hozzá Williamson. „A legtöbb tanulmány legfeljebb hat hónapig követte a használatot, ezért jelenleg nincs elegendő adat a hosszú távú használatról. Fontos, hogy a hosszú távú használatot egy képzett egészségügyi szakemberrel beszéljék meg.”
Ne szedje a berberint, ha:
- Terhesség vagy szoptatás. A berberin csecsemőknél sárgasághoz és agyi rendellenességekhez vezethet, és vetélést is okozhat.
- Takrolimusz vagy ciklosporin szedése, amelyek immunszuppresszív gyógyszerek. A berberin növelheti mindkét gyógyszer szintjét a szervezetben, ami vesetoxicitást okozhat.
- Szulfonilureák szedése, a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszer. Úgy gondolják, hogy a berberin befolyásolhatja ennek a gyógyszernek az anyagcseréjét.
- Bizonyos antibiotikumok, például azitromicin vagy más makrolid antibiotikumok szedése. Súlyos mellékhatások lehetnek, mint például a kardiotoxicitás, figyelmeztet Williamson.
- CYP2D6 szubsztrát gyógyszerek szedése. Ide tartozik számos antidepresszáns (Celexa, Paxil), antipszichotikum (Clozaril, Haldol, Risperdal), antiarrhythmiás szerek (Mexitil, Tambocor, Rythmol) béta-blokkolók (Aphrodyne, Lopressor), opioidok (kodein, morfin) és rákellenes szerek. A berberin hatástalanná teheti ezeket a gyógyszereket.
- A vérrögképződés elleni warfarinról (Coumadin), mivel a berberin növelheti a gyógyszer szintjét a vérben a Chronic Diseases and Translational Medicine 2015. decemberi tanulmánya szerint. >.
Hirdetés