Sok kávéízesítőnek további előnyei vannak, amelyeket érdemes kihasználni.Kép hitel:morefit.eu/Creative
Ebben a cikkben
- Hogyan választottunk
- A legjobb ízesítő szirup
- A legjobb tejtermék
- Legjobb fűszer
- Legjobb olaj
- Legjobb cukor-alternatíva
- Legjobb alacsony szénhidráttartalmú
- Legjobb növényi alapú
- Legjobb a bélrendszer egészségére
- A legjobb sörfőzéshez
- Mit kell keresni
A feketekávé fogyasztása mindenképpen táplálkozási előnyökkel jár, de nem mindenki bírja a keserű ízt. A kávéízesítők és szirupok élvezetesebbé tehetik a reggeli kávét, de plusz kalóriákat és cukrot is tartalmazhatnak. „Ha túlzásba viszed, ez potenciálisan összeadódhat, és egészségügyi problémákhoz vezethet” – mondja Mackenzie Burgess, RDN.
De ne félj – szerencsére rengeteg olyan kávéízesítő termék létezik, amely a nyamvadt dolgok nélkül kényezteti ízlelőbimbóidat. Sőt, némelyik még más tápanyagokat is kínál, amelyekre szükséged van.
A nap videója
Hogyan választottunk
A legjobb kávéízesítő termékek listájának összeállításához dietetikusokat és táplálkozási szakértőket kérdeztünk meg, hogy a következő szempontok alapján ajánlják őket:
- Íz
- Tápanyagérték
- Cukortartalom
- Összetevők
A legjobb kávéaromák és szirupok
- A legjobb ízesítő szirup: Monin Organic Vanilla Syrup (17,65 dollár, Amazon)
- Legjobb tejtermék: Chobani kávétejszínhab (4,99 $, Instacart)
- Legjobb fűszer: McCormick őrölt fahéj (2,78 dollár, Walmart)
- Legjobb élelmiszeripari olaj: doTERRA borsmentaolaj (32 dollár, doTERRA)
- Legjobb cukoralternatíva: Stevia in the Raw csomagok (23,24 $, Amazon)
- Legjobb szénhidrátszegény: Prymal kávétejszínhab (24 dollár, Prymal)
- Legjobb növényi alapú: Laird Superfood Cacao Superfood kávékrém (20,95 $, LairdSuperFood)
- A legjobb bélrendszeri egészségre: Four Sigmatic Gut Health funkcionális kávékrém ($20, Four Sigmatic)
- A legjobb kávéfőzéshez: Inbru kávéízesítő (7,75 $, Inbru)
1. A legjobb ízesítő szirup: Monin Organic Vanilla Syrup
Látogasson el az oldalrahttps://www.amazon.comThis A vaníliaszirup minden, amire szüksége van, hogy egy kis édességet adjon a kávéjának. kép hitel: Monin
Ha a kávéját az édesebb oldalon szereti, imádni fogja a vanília gazdag, lágy ízét, finom karamellás jegyekkel, amit ez a Monin szirup kínál. Ennek a kávéízesítő szirupnak az íze és az összetevők egyszerű listája remek választássá teszi.
„Ennek a kávészirupnak az íze csodálatos, és az összetevők is a legjobbak” – mondja Theresa Mazza, CHES, DTR. „Még jobb, hogy nincs benne semmilyen mesterséges szemét – csak tiszta nádcukor, víz és vanília.”
Mindezek mellett ez a termék még mindig cukorral készült szirup, így figyelned kell az adagokra. „A kalóriák és a cukor határozottan összeadódhatnak” – mondja Mazza. Szerencsére a szirup elég erős, így csak egy kis mennyiségre lesz szükséged a java ízesítéséhez.
Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: 17,65 $.
2. A legjobb tejtermék: Chobani kávétejszínesítő
Látogasson el az oldalrahttps://go.skimresources.comMade mindössze öt összetevőből álló, minőségi kávéízesítő ez a Chobani tejfölje.Kép hitel: Chobani
A kávékrémek gyakran készülnek tejtermékkel vagy tejszínnel, de sokuk tele van olyan összetevőkkel is, amelyeket valószínűleg nem szeretnél. „Szeretem a Chobani kávékrémek termékcsaládját, mert mindegyik öt vagy annál kevesebb természetes összetevőből készül” – mondja Kaleigh McMordie, RDN, LD.
A Chobani olyan összetevőket használ az ízesítésben, amelyek miatt nem kell aggódnod, és nagyszerű, krémes állagú és enyhén édes íze van. „Nincsenek mesterséges adalékanyagok vagy töltőanyagok – és jó ízűek! Bár még mindig van bennük cukor, használhatsz csak egy fröccsöt, vagy keverheted sima tejjel vagy fél és fél tejjel, ha kevesebb cukrot szeretnél” – mondja McCordie.
Csak ne feledje, hogy ez a kávéaroma evőkanálanként körülbelül 30 kalóriát és 4 gramm cukrot tartalmaz, ezért érdemes odafigyelni, hogy mennyit használ.
A Chobani Coffee Creamer számos finom ízben kapható, többek között vanília, mogyoró, édes krém, karamell és süti és krém.
Vásárolja meg: Instacart.com; Ár: $4,99
3. A legjobb fűszer: McCormick őrölt fahéj
Látogasson el az oldalrahttps://go.skimresources.comA Egy szórás őrölt fahéj ízesítheti és antioxidánsokkal gazdagíthatja a reggeli kávéját.Kép hitel: McCormick
Egy másik nagyszerű módja annak, hogy ízesítsd a kávét, a fűszerek használata. Különösen a fahéjnak van természetesen édes íze, és csábító aromával töltheti meg kávéját, nem beszélve néhány egészségügyi előnyéről.
„Nagy rajongója vagyok a tiszta őrölt fahéjnak, mint kávéízesítőnek” – mondja Keith-Thomas Ayoob, RD, FAND.”Szeretem, hogy hozzáadhatod egy kanna kávéhoz, vagy csak egy csészéhez.”
És mivel ez egy egyetlen összetevőből álló fűszer, hozzáadott cukor vagy töltőanyagok nélkül kap egy adag ízt. „Még jobb, hogy nincs benne kalória, de rengeteg antioxidáns” – mondja Dr. Ayoob. „A kutatások szerint a fahéj még a vércukorszint-emelkedés megelőzésében is szerepet játszhat.”
Vásárolja meg: Walmart.com Ár: $2,78
4. A legjobb élelmiszeripari olaj: doTERRA borsmentaolaj
Látogasson el az oldalrahttps://www.amazon.comGive kávéjának erőteljes, mentolos ízt adhat az élelmiszer-mintaolaj hozzáadásával. kép hitel: doTERRA
Az élelmiszer-minőségű olaj hozzáadása egy másik nagyszerű módja annak, hogy egy csésze kávénak egy adag intenzív ízt adjunk cukor vagy más adalékanyagok nélkül. Egyetlen összetevője van, nem tartalmaz kalóriát vagy cukrot, és csak kis mennyiséget kell használnod.
„A tiszta, élelmiszeripari minőségű olajok mesésen ízesítik a kávét, különösen azért, mert valójában csak egy-két cseppre van szükséged” – mondja Amy Lippert, NTP funkcionális táplálkozási szakértő. „Szeretem használni a borsmentaolajat az ünnepek környékén, a szegfűszegolajat pedig ősszel, amikor itt a tökfűszer szezon.” Kipróbálhat más lehetőségeket is, például a fahéjolajat és a vaníliaolajat.
Vásárolja meg: doTERRA (32 dollár); Amazon (31,90 dollár).
5. A legjobb cukor-alternatíva: Stevia in the Raw csomagok
Látogasson el az oldalrahttps://www.amazon.comIf Ha édesnek szereti a kávéját, de szeretné elhagyni a cukrot, fontolja meg helyette egy csomag stevia használatát.Kép hitel: Stevia in the Raw
A kávé édesítése sokat segíthet abban, hogy jobb legyen az íze, de a túl sok hozzáadott cukor az étrendben negatív hatással lehet az egészségre. Ha helyette steviát használsz, az éppen azt a finom ízt adja hozzá, amire szükséged van.
„A kedvenc édesítőszerem a kávéhoz a Stevia in the Raw” – mondja Melissa Mitri, RD. „Egy természetes csipetnyi édességet ad hozzá, anélkül, hogy túlságosan túlzó lenne.”
Az édesség hozzáadásán felül a stevia egy kalóriamentes édesítőszer, amely nem tartalmaz szénhidrátot. „A stevia összefüggésbe hozható a vércukorszint javulásával” – mondja Mitri. Az Avicenna Journal of Phytomedicine%20and%20calorie%2Dfree című folyóiratban 2020 márciusában megjelent áttekintés szerint pedig biztonságos édesítőszer lehet a cukorbetegek számára.).
Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: 23,24 $.
6. A legjobb alacsony szénhidráttartalmú: Prymal kávétejszínhab
Látogasson el az oldalrahttps://www.amazon.comGive a kávéja gazdag, desszert-szerű ízt kap hozzáadott cukor vagy kukoricaszirup nélkül.Kép hitel: Prymal
Ennek a Prymal kávékrémnek köszönhetően a születésnapi tortádat is megihatod. Ez a cukormentes kávékrémpor a Prymal győztes Születésnapi torta ízesítésben a desszert egy bögrében.
Az egészséges étrendbe való illeszkedés érdekében készült, de ne hagyja, hogy az íz megtévessze. Ez a tejföl alacsony szénhidráttartalmú, és nincs hozzáadott cukor. Erythritol (cukoralkohol) és cikóriagyökér-, monkgyümölcs- és stevia-kivonatok keverékével édesítették – olyan összetevőkkel, amelyek a St. Luke’s Health szerint nem befolyásolják negatívan a vércukorszintet.
Ráadásul egy adag egészséges zsírokat is kapsz tőle. „Ez a tejföl tartalmaz egy olyan zsírtípust, amelyet közepes láncú triglicerideknek neveznek, közismert nevükön MCT-k. Ezek azért egyedülállóak, mert gyorsan metabolizálódnak, ami lehetővé teszi, hogy azonnali energiaforrásként használjuk őket” – mondja Burgess.
A Prymal kávékrémek más szórakoztató ízekben is kaphatók, mint például Original, Cacao Mocha, Salted Caramel, Irish Cream, Red Velvet, Butter Pecan, French Vanilla, Cinnamon Dolce és más ízekben. Vásárolhatsz egyedi ízeket, vagy vásárolhatsz különféle csomagokat.
Vásárlás: Prymal (24 $ egy nagy zacskóért); Amazon (24,99 $)
7. A legjobb növényi alapú: Laird Superfood Superfood kávétejszínhab
Látogasson el az oldalrahttps://www.amazon.comThis A Laird por alakú kávéízesítője vegetáriánusok és vegánok számára is engedélyezett. kép hitel: Laird
A mindössze öt összetevőből készült Laird kávékrémek káros adalékanyagok nélkül adnak ízt és tápanyagokat.
„Ezeket a krémeket enyhén kókuszcukorral édesítjük, amely kis mennyiségű nyomelemet, például vasat és cinket tartalmaz” – mondja Burgess. „Laird a hidrogénezett olajokat extra szűz kókuszolajra cseréli, amely sokkal táplálóbb.”
Ez a tejszínhab kókusztejporból, kókuszcukorból, extra szűz kókuszolajból, tengeri algából nyert kalciumból és természetes aromából készül. Tejmentes, gluténmentes és vegánbarát, és számos ízben kapható, például kakaós, kurkumás, csokoládés mentás, tökfűszeres és más ízekben.
Vásárolja meg: Laird Superfood (20,95 $); Amazon (40,67 $ a különböző csomagokért).
8. A legjobb a bélrendszer egészségéért: Four Sigmatic Gut Health funkcionális tejfölkészítő
Látogasson el az oldalrahttps://us.foursigmatic.comThis A bél-egészséges tejföl jelentős íz- és tápanyagértéket ad a reggeli kávéjához.Kép hitel: Four Sigmatic
A bélrendszered egészségére való odafigyelés fontos, és egy olyan kávéízesítő használata, mint a Four Sigmatic Functional Creamer, segíthet abban, hogy a napot egészségesebben kezdd. Ez az ízesítő a bélrendszer szem előtt tartásával készült, és tele van azokkal a tápanyagokkal, amelyekre szükséged van, miközben kihagyod azokat, amelyekre nincs szükséged.
„A Four Sigmatic kávéízesítő termékcsaládja mentes a mesterséges összetevőktől és töltőanyagoktól” – mondja Erin Kenney, RD, LDN. „Ehelyett kókusztejjel, valódi vaníliával, valamint prebiotikumokkal és probiotikumokkal készülnek, amelyek segítenek fenntartani a bélrendszer egészségét.”
A prebiotikumok a bélben lévő jó baktériumok (más néven probiotikus baktériumok) „táplálékaként” működnek. Mindkettő bevitele az étrendből a kiegyensúlyozott mikrobiom és a jó emésztőrendszeri egészség kulcsa.
„Ez az ízesítés MCT-olajat is tartalmaz, amely bizonyítottan csökkenti a baktériumok elszaporodását és javítja a bélbélés egészségét” – mondja Kenney. Többféle, különböző előnyöket elősegítő változatban kapható, mint például a Gut Health Vanilla Coconut, a Balance Original Coconut és a Think Cacao Coconut.
Vásárolja meg: Foursigmatic.com; Ár: 20 dollár.
9. A legjobb kávéfőzéshez: Inbru kávéízesítő
Látogasson el az oldalrahttps://inbru.comSprinkle ez a por a kávéfőzés előtt a kávéőrleménybe, hogy az egész kannát átjárja az ízével. kép hitel: Inbru
Hála az Inbru munkatársainak, most már úgy is tudsz ízt főzni a kávédba, hogy az ízesítőt magához a kávézacchoz adod. Ez azt jelenti, hogy gazdag ízű kávé előnyeit élvezheti hozzáadott kalória, cukor vagy töltelékanyagok nélkül.
Az Inbru a kávéízesítőket rizshéjból állítja elő, ami a rizsszemek külső héja, amelyet általában a darálás során elvetnek. A héjba aromákat és illóolajokat kevernek, és amikor a kávéfőzés előtt hozzáadod a kávézacchoz, a hő hatására az ízek a kávé főzése közben felszabadulnak.
Mivel nem tartalmaz további összetevőket, ez a termék tökéletes azok számára, akik finom, aromás ízesítésre vágynak. Olyan fajtákban kapható, mint a vaníliás mogyoró, a vaníliás bab, a pirított gesztenye, a déli pekándió, a sütőtökös pite és a csokoládé karamell, hogy csak néhányat említsünk.
Megvásárolható: Inbru.com; Ár: $7,75
Mit kell keresni a kávéaromák között
Nagyon sokféle termék közül választhat, de ha a legjobb kávéaromát keresi, itt van néhány dolog, amire érdemes odafigyelni.
Rövid összetevőlista
Burgess azt javasolja, hogy olyan termékkel ízesítsd a kávét, amely ideális esetben öt vagy kevesebb összetevőből áll. „Azt javaslom, hogy lapozzunk a tápértékjelölésre, és keressünk olyan összetevőket, amelyeket ki tudunk ejteni” – mondja.
Ezenkívül érdemes elkerülni néhány olyan adalékanyagot, amelyek jellemzően megtalálhatók a kávéízesítőkben és tejszínhabokban. „Néhány olyan összetevő, amelyet érdemes elkerülni, a hozzáadott töltőanyagok, mint a karragén, a gellángumi, a kukoricaszirup és a hidrogénezett olajok” – mondja Burgess. „Ezeket az adalékanyagokat egészségügyi problémákhoz, például gyulladáshoz kötik.”
Minimális hozzáadott cukor
Olyan ízesítőket és szirupokat is érdemes választani, amelyek nem tartalmaznak sok hozzáadott cukrot. „A túl sok hozzáadott cukor az étrendben növelheti az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség és a szívbetegség” – mondja Burgess.
Ha cukorbeteg, vagy csak a vércukorszintjére figyel, válasszon olyan kávéízesítőket, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. Ha mégis szeretne valami édeset, egyes termékeket olyan összetevőkkel édesítenek, mint a stevia, a monk gyümölcs vagy a cukoralkoholok, amelyek a St. Luke’s Health szerint nem befolyásolják jelentősen a vércukorszintet.
Egyéb előnyök
A listánkon szereplő termékek közül sok olyan további összetevőket és tápanyagokat tartalmaz, amelyek egészségügyi előnyöket adhatnak a reggeli kávéhoz, például egészséges zsírokat vagy probiotikumokat. Olvassa el a termékleírásokat és a csomagolást, hogy megnézze, melyek felelhetnek meg az Ön egészségügyi céljainak.