Az élelmiszer-alapú vitaminok vagy étrend-kiegészítők biztonságosak lehetnek az érzékeny gyomrú emberek számára.Kép hitel:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Ebben a cikkben
- Kiegészítők és gyomorrontás
- Így választottunk
- Gumicukor
- Szájon át széteső tabletták
- Folyékony kiegészítők
Sokan tapasztalunk kellemetlen mellékhatást, amikor vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket szedünk – tudod, azt a nyugtalanító érzést a gyomrunkban. Mégis, az Amerikai Osteopata Szövetség 2019. januári jelentése szerint jelenleg 5 amerikaiból több mint 4 szedi ezeket.
Szóval ki kellene hagynia a napi suppit, hogy kímélje a gyomrát?
A 12 legjobb természetes gyógymód a gyomorpanaszokra
byDiana Bruk
Az 5 legjobb vaspótlás, amely nem fogja felborítani a gyomrodat
byMadeleine Burry
Mennyire rossz valójában üres gyomorra vitaminokat bevenni?
byCiara Lucas
Miért okozhatnak a kiegészítők gyomorrontást?
Az érzékeny gyomrú emberek hajlamosabbak lehetnek a hasi panaszokra, ha étrend-kiegészítőket szednek.
Végül is 60-70 millió amerikait érint mindenféle emésztőrendszeri betegség, például fekélyes vastagbélgyulladás, Crohn-betegség és irritábilis bél szindróma (IBS), a National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases szerint.
„A gyomorpanaszok súlyossága az enyhe hányingertől a súlyos görcsökig terjedhet, és ez a táplálékkiegészítő elfogyasztása után perceken belül bekövetkezhet” – mondja Nicole Avena, PhD, a Mount Sinai School of Medicine idegtudományi tanszékének adjunktusa és a Princeton Egyetem egészségügyi pszichológia vendégprofesszora.
Avena szerint sok esetben a nehezen emészthető vitaminok és ásványi anyagok közé tartoznak:
- Vas
- C-vitamin
- D-vitamin
A gyomor-bélrendszeri (GI) problémákkal élők vagy azok, akik nem tolerálják a vitaminok és ásványi anyagok étrend-kiegészítő formájában történő szedését, állandó dilemmával szembesülnek: érzékeny GI-rendszerük megakadályozhatja, hogy megfelelően felszívódjanak az étrend-kiegészítők, ugyanakkor a kiegészítők (például a multivitamin) szedésének mellőzése hosszú távon tápanyaghiányhoz vezethet, mondja Avena.
Hogy ellensúlyozza ezt a reakciót, először is győződjön meg róla, hogy a címkén szereplő utasítás szerint szedi a kiegészítőt – sok vitamint nem szabad éhgyomorra bevenni. Beszéljen orvosával is, hogy kiderítse, a hányinger a teste jelzése-e annak, hogy a három gyakori bűnös (vas, C-vitamin és/vagy D-vitamin) egyikével (vagy többel) túlterhelt a szervezete.
Ha a fentieket már megtette, és olyan márkát vagy készítményt keres, amely valószínűleg gyomornyugtatóbb, akkor görgessen tovább.
Hogyan választottunk
Az élelmiszer-alapú vitaminok vagy étrend-kiegészítők biztonságosak lehetnek az érzékeny gyomrú emberek számára.Kép hitel:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Ebben a cikkben
- Kiegészítők és gyomorrontás
- Így választottunk
- Gumicukor
Szájon át széteső tabletták
Folyékony kiegészítők
Sokan tapasztalunk kellemetlen mellékhatást, amikor vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket szedünk – tudod, azt a nyugtalanító érzést a gyomrunkban. Mégis, az Amerikai Osteopata Szövetség 2019. januári jelentése szerint jelenleg 5 amerikaiból több mint 4 szedi ezeket.
Szóval ki kellene hagynia a napi suppit, hogy kímélje a gyomrát?
A 12 legjobb természetes gyógymód a gyomorpanaszokra
byDiana Bruk
Az 5 legjobb vaspótlás, amely nem fogja felborítani a gyomrodat
byMadeleine Burry
Mennyire rossz valójában üres gyomorra vitaminokat bevenni?
byCiara Lucas
Miért okozhatnak a kiegészítők gyomorrontást?
Az érzékeny gyomrú emberek hajlamosabbak lehetnek a hasi panaszokra, ha étrend-kiegészítőket szednek.
Végül is 60-70 millió amerikait érint mindenféle emésztőrendszeri betegség, például fekélyes vastagbélgyulladás, Crohn-betegség és irritábilis bél szindróma (IBS), a National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases szerint.
„A gyomorpanaszok súlyossága az enyhe hányingertől a súlyos görcsökig terjedhet, és ez a táplálékkiegészítő elfogyasztása után perceken belül bekövetkezhet” – mondja Nicole Avena, PhD, a Mount Sinai School of Medicine idegtudományi tanszékének adjunktusa és a Princeton Egyetem egészségügyi pszichológia vendégprofesszora.
Avena szerint sok esetben a nehezen emészthető vitaminok és ásványi anyagok közé tartoznak:
Vas
C-vitamin
D-vitamin
A gyomor-bélrendszeri (GI) problémákkal élők vagy azok, akik nem tolerálják a vitaminok és ásványi anyagok étrend-kiegészítő formájában történő szedését, állandó dilemmával szembesülnek: érzékeny GI-rendszerük megakadályozhatja, hogy megfelelően felszívódjanak az étrend-kiegészítők, ugyanakkor a kiegészítők (például a multivitamin) szedésének mellőzése hosszú távon tápanyaghiányhoz vezethet, mondja Avena.
Hogy ellensúlyozza ezt a reakciót, először is győződjön meg róla, hogy a címkén szereplő utasítás szerint szedi a kiegészítőt – sok vitamint nem szabad éhgyomorra bevenni. Beszéljen orvosával is, hogy kiderítse, a hányinger a teste jelzése-e annak, hogy a három gyakori bűnös (vas, C-vitamin és/vagy D-vitamin) egyikével (vagy többel) túlterhelt a szervezete.
Ha a fentieket már megtette, és olyan márkát vagy készítményt keres, amely valószínűleg gyomornyugtatóbb, akkor görgessen tovább.