A citrus természetes diuretikum, így a salátákhoz való hozzáadásával többet vizelnek.
Ha tudatos célt tűztél ki, hogy tegye fel a H2O bevitelt, akkor valószínűleg készítette magát a pisilni. De a víz ellenére, néha a többi dolog, amit eszik és inni akarsz, véletlenül felállítani a vizeletedet, vagy intenzívebbé teszed az első számú számot.
Hirdetés
A nap videója
1. Alkohol
Észrevette, hogy a fürdőszobai kirándulások gyakoribbá válnak, ha booze van? „If any food on this list is going to make you pee a lot, it’s going to be alcohol,” Sauceda says.
Hirdetés
Ez azért van, mert az alkohol befolyásolja a húgyhólyagot és a vágyat, hogy vizeljen.
Itt van: „Ha inni, egy hormont, az antidiuretikus hormon (ADH) [ADH) [a vesék vizet szabályozza] gátlása” – mondja Sauceda. „What this means is that your kidneys aren’t reabsorbing the amount of water they normally would, so water gets flushed out with your pee,” she explains.
Hirdetés
2. Kávé
Egy csésze Joe után valószínűleg szivárogni kell. Köszönjük a koffeint a kávéban, Sauceda mondja.
Igen, a koffein egy diuretikum, ami azt jelenti, hogy segít a testének kiválasztása só és víz (és ennek következtében többet tesz ki).
Hirdetés
A 2013. február 2013-as tanulmány a Nemzetközi Urogynecológia nemzetközi folyóiratában talált egy kapcsolatot a magasabb koffeinbevitel között (napi 204 milligramm, amely referenciaként egyenértékű két csésze kávé) és a húgyúti inkontinencia az emberekben a születéskor (afab).
3. áfonyalé
Bár előfordulhat, hogy az áfonyás gyümölcslé egyes vegyületei hasznosak lehetnek a húgyúti fertőzések megelőzésére, ez a sütemény is zavarhatja a húgyhólyagot néhány ember számára, mondja Sauceda.
„Az áfonyalé irritáló lehet a húgyhólyagnak, különösen akkor, ha interstitiális cystitis,” olyan krónikus állapot, amely nyomást és fájdalmat okoz a húgyhólyagban (és néha medence fájdalmat), Sauceda mondja.
4. szóda
A szóda kortyolása lehet a túlzott vizeleted forrása. Van néhány oka annak, hogy a szóda többet tesz, Sauceda mondja. Először is tartalmazhat koffeint. És ahogy tudjuk, a koffein vizelethajtó.
Másodszor, „a szóda (azaz a karbonáció) szénsavas része is irritáló lehet néhány ember bokradái számára” – mondja Sauceda.
És ha naponta sok szódát iszol, ezek a tényezők csak összetettek, hozzáteszi.
5. Narancsok
Bizonyos savas gyümölcsök és gyümölcslevek termelhetnek több pisilni. Pontban: narancs. A savas étel, a narancsok irritálónak vagy triggerként működhetnek az érzékeny hólyagokkal rendelkező emberek számára, Sauceda mondja.
Mégis, lehet, hogy ellentétes hatása másokra. A klinikai gyakorlat szeptemberi 2020 szeptemberi felülvizsgálata szerint az ivás narancslé csökkent a vizelet termelését.
6. Fűszeres ételek
A pikáns ételek is erősíthetik a sürgetést. Ez azért van, mert a fűszeres ételek néha irritálhatják a húgyhólyadat, mondja Sauceda.
Plus, you’re more likely to reach for a glass of water to wash down hot, peppery foods, Sauceda says. És a H2O-val való hidratálás elkerülhetetlenül több fürdőszobai utazáshoz vezet.
7. Paradicsom
„A paradicsom a savas élelmiszer kategóriába esik” – mondja Sauceda. És ne feledje: a savas ételek súlyosbíthatják a húgyhólyagot.
Az étkezési savas termékek különösen problémásak a túlműködő hólyagok számára, Sauceda hozzáteszi.
8. Görögdinnye
Míg ez a lédús gyümölcs hidratálódik (92 százalékos vizet tartalmaz), a görögdinnye többet is tehet, Sauceda mondja.
In addition to its hefty H2O content, preliminary research in animals also shows that watermelon might exhibit a diuretic effect (and help with kidney stones) due to its effect on salt excretion, Sauceda says. Mégis több tanulmányra van szükség az elmélet megerősítéséhez, hozzáteszi.
9. uborka
„Mint a görögdinnye, az uborka is nagyon magas víztartalmú” – mondja Sauceda. Valójában ezek a ropogós, friss zöldségek (technikailag gyümölcs) 95 százalékos vízből állnak.
10. Zeller
A zeller egy másik vizes étel, amely kitöltheti a húgyhólyagot. Ez azt jelenti, hogy ha ropogál a zeller botokból, akkor valószínűleg kénytelen lesz, hogy több mint szokásos.
Hirdetés