A 14 legjobb fehérjepor minden egészségügyi célhoz

Szerezze meg a 411-es számot a legjobb fehérjeporokról, mielőtt kádba fektetne be. A kép forrása: morefit.eu Kreatív Ebben a cikkben Legjobb bio A legjobb a fogyás Legjobb savó Legjobb Vegán A legjobb az izomgyarapodáshoz A legjobb a bél egészségére Legjobb kazein A legjobb kollagén A legjobb tojásfehérje A legjobb személyre szabott Legjobb borsó Legjobb szója Legjobb rizs Legjobb kender Mit kell figyelembe venni Protein por lehet egy kényelmes, tápláló mellett a diéta – különösen akkor, ha elfoglaltsága. A nap videója De ott vannak olyan sok fehérje por, és gyakran különböző célokat szolgálnak, így nehéz lehet eldönteni, hogy melyik az Ön számára. Ezért kértük dietetikusok számára ajánlásokat, valamint néhány szakértő tanácsot, hogy mit kell keresni, amikor kiválasztják a fehérje por. Hirdetés Először is kiválaszthatja a fehérje forrását. A fő állati alapú picks a következők: Whey : a tehéntejből készült és gyorsan felszívódik a test által Casein : a tehéntejből készült és lassabban felszívódik tojásfehérje : tojásfehérjéből készült kollagén : a szarvasmarhák és sertések bőréből és csontjaiból, halmérlegek és tojáshéjakból készültek A fő növényi alapú fehérje porok a következők: borsófehérje : borsóból készült rizsfehérje : rizsből készült, általában barna rizs ​Kenderfehérje​: kenderből készül szójafehérje : szójababból készült ​Vegán:​ a fenti összetevők közül egy vagy többből készült, és nem tartalmaz állati eredetű termékeket Hirdetés Most, hogy ismered a cuccodat, kezdjük el! 1. A legjobb organikus proteinpor: négy sigmatikus szuperfood fehérje Chaga gomba és Ashwaganda Látogasson el a Pageadaptogenic gomba ebben a proteinporban, adjon extra immunnövelő tulajdonságokat. 1 scoop: 120 kalória, 2,5 g zsír, 170 mg nátrium, 8 g teljes szénhidrát, 2 g cukor, 18 g fehérje Hirdetés „Ez egy többfeladatos vegán fehérjepor” – mondja Christina Meyer-Jax, RD, a Lifesum és a Gympass dietetikusa és egészségügyi tanácsadója. Ez a növényi alapú fehérjepor 18 gramm biokenderfehérje-porból, bioborsófehérjéből, bio chia-ból, bio tökfehérjéből és bio kókuszdiófehérjéből származó makroanyagot tartalmaz. Immun-támogató gomba és adaptogéneket is tartalmaz, amelyek adalékanyagok, mesterséges összetevők vagy töltőanyagok nélkül vannak. Plusz, ez az USDA-tanúsított szerves, valamint a gluténmentes, szójabab-mentes és tejmentes. Vásárolja meg : Amazon.com; Ár : $ 29.99 2. A legjobb fehérjepor a fogyáshoz: 138 Foods borsófehérje por Látogassa meg az oldalt Ez a növényi alapú fehérjepor jól keveredik a különböző összetevőkkel. A kép forrása: SMART138 1 scoop: 120 kalória, 1 g zsír, 210 mg nátrium, 6 g teljes szénhidrát, 3 g cukor, 24 g fehérje Hirdetés A népszerű meggyőződéssel ellentétben a proteinpor nem csak a marhahússal rendelkezik – ez segíthet a súly kezelésében is. És ez a borsó alapú por az egyik legnépszerűbb fehérje por a fogyás. „Ez a borsófehérje magas szintű elágazó láncú aminosavakat (BCAAS) tartalmaz, amely megtartja Önt, és erősíti az izmokat” – mondja Meyer-Jax. „Ez a sima textúra por keverhető a bogyókkal és a spenóthoz a hozzáadott szálakhoz, amely szinergikusan tartja az éhséget.” „Ez egy egyszerű, nem GMO, nyers sárgaborsó fehérje, amely adagonként 24 gramm vegán fehérjét tartalmaz” – mondja Meyer-Jax. Szója-, tej- és gluténmentes, mind a kilenc esszenciális aminosavval. ​Vásárolja meg: ​Amazon.com; ​Ár:​ 39,99 USD 3. Legjobb tejsavófehérje por: Optimális táplálkozás arany standard savó Látogasson el az oldalra.Ez a tejsavófehérje-kiegészítő több különböző ízben kapható, elfogadható áron.Image Credit: Optimum Nutrition 1 scoop: 120 kalória, 1,5 g teljes zsír, 50 mg nátrium, 3 g szénhidrát, 1 g cukor, 24 g fehérje Ez egy savó-keverék, amely magában foglalja a tejsavófehérje-izolátumot és a tejsavóprotein koncentrátumot. Ez is gluténmentes, keto-barát, nem tartalmaz hozzáadott cukrot, és több mint 5 gramm bcaas, hogy segítsen építeni az izomtömeget. Ez a por többféle ízben kapható, köztük csokoládé mogyoró, csokoládé maláta, csokoládé mogyoróvaj, mokka cappucino, Rocky Road és még sok más. Vásárolja meg : Amazon.com; ár : $ 29.33 4. A legjobb vegán fehérje por: Vega Látogassa meg az oldalt.Egy másik növényi alapú fehérjepor, ez a kiegészítés mind a kilenc aminosavat megadja.Image Credit: Vega Foods per 2 scoops: 280 kalória, 8 g teljes zsír, 12 gramm teljes szénhidrát, 1 g cukor, 220 mg nátrium, 20 g fehérje Ez a nem-GMO Project Azonosított fehérje por készül borsó fehérje, lenmag és a kender, amelyek 20 gramm fehérjét -, és mind a kilenc esszenciális aminosavat. Egyetlen kiszolgálás ad 25 százaléka napi értéke 12 vitamin és ásványi anyag. Plusz, ez egy kiváló forrása a D-vitamin és antioxidáns és C-vitamint, amelyek előmozdítják az immunrendszert. „A Vega olyan vállalat, amely vegetáriánusokat és vegánokat szem előtt tartva, így sok terméke tartalmazza az alapvető tápanyagokat, hogy a vegánok és a vegetáriánusok hiányozhatnak étrendjükben, mint a vas és a D-vitamin” – mondja Cassie Christopher, RD, a stressz alapítója. Kevesebb súlya. Bónusz: Számos különböző ízben van, köztük bogyó, karamell, csokoládé, kókuszdió, matcha és mogyoróvaj, amely nagyszerű az, aki íze érzékeny és / vagy egy kicsit sokszínűséget szeretne az étrendben. Vásárolja meg : Amazon.com; ár : $ 29.33 5. A legjobb fehérje por az izomerősítéshez: Naked Nutrition Weight Gainer Látogassa meg az oldalt. Ez a fehérjepor biztosítja az izomtömeg növeléséhez szükséges kalóriákat. Kép ​​forrása: Amazon.com 4 gombóconként: 1,230 kalória, 4 g teljes zsír, 248 g teljes szénhidrát, 24 g cukor, 290 mg nátrium, 50 g fehérje A Meyer-Jax ezt a fehérjeport ajánlja, mert tejsavó, kazein és szerves maltodextrin (mely tápiókából származik) keverékéből készül. „Ez egy olyan kombináció, amely támogatja az optimális izomfehérje szintézist.” Ez GMO-mentes, szójabab-, gluténmentes, tejmentes és mind kilenc esszenciális aminosavat tartalmaz. Minden egyes adag (4 adagolókanál) tartalmaz 1230 kalóriát, 50 gramm fehérjét és 10,3 gramm BCAA. Vásárolja meg: nakednutrition.com; Ár: $ 64.99 6. Legjobb fehérjepár az egészséges bélhez: hajtás élő epikus fehérje por Látogasson el a Pagethis Protein Porba, segíthet az egészséges bél felé dolgozni, a probiotikumok hozzáadásával. per 2 gombóc: 146 kalória, 2 g teljes zsír, 15 g teljes szénhidrát, 5 g cukor, 183 mg nátrium, 19 g fehérje „Ez szerves növényi fehérjeforrások keveréke (sárgaborsó, napraforgómag, tökmag, áfonyamag, sacha inchi és csicsóka), amelyek együttesen az állati eredetű fehérjeforrásokhoz hasonló teljes értékű fehérjévé teszik” – mondja Meyer-Jax. Meyer-Jax is szereti ezt a fehérje por, mert a probiotikumok, más néven a jó-for-your-bél baktérium és tápanyagokban gazdag növényi tápanyagok. Minden adag (2 gombóc) 19 gramm tiszta növényi fehérjét tartalmaz. Cukor- és egyéb adalékanyagoktól mentes, mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, és USDA-tanúsítvánnyal rendelkezik. Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: $ 26.95 7. Legjobb kazein-fehérje Por: Ascent natív üzemanyag micelláris kazein-fehérje por Látogassa meg a Pagethis Protein Por a kalciumban, és csak néhány összetevővel történik ​1 adagolókanál: 140 kalória, 1,5 g zsír, 6 g szénhidrát, 0 g cukor, 140 mg nátrium, 25 g fehérje​ „Kazein gyakran által sportolók éjjel csökkentése izomvesztés, mivel felszívódása lassabb,” Christopher mondja. Meyer-Jax is mondja, hogy ez a fajta fehérje „ideális hasznosítási pihenés közben versus tejsavó fehérje, amely gyorsan felszívódó és egy jó edzés utáni választás.” Ez a fehérje por tartalmaz nulla mesterséges összetevőket, 25 gramm protein lapát és 11 gramm a természetben előforduló BCAA. Ez is gluténmentes és tájékozott választás tanúsítvánnyal. Vanilla, csokoládé és csokoládé mogyoróvaj. Plusz, egy adag tartalmaz közel 50 százaléka az RDA a csont-támogató kalcium, mondja dietetikus Kayla Girgen, RD, alapító Nutrition Kiaknázatlan. ​Vásárolja meg:​ Amazon.com; ​Ár:​ 39,99 USD 8. Legjobb kollagén fehérje por: Nagy tavak zselatin kollagén hidrolizátum Látogasson el a PageCollagen Látogassa meg a bőre előnyeit. A Hitel: Great Lakes Gelatin Co per 2 scoops: 45 kalória, 2 g teljes zsír, 0 g teljes szénhidrát, 35 mg nátrium, 11 g fehérje „A kollagén hosszú távú előnyei magukban foglalják a ráncok megjelenését és az oszteoarthritisekkel rendelkező emberek közös mobilitásának javítását” – mondja Christopher. Ez a fű táplált fehérje por gluténmentes és GMO-mentes, és a harmadik fél által hitelesített, valamint kóser, paleo-barát és a keto-barát. Különböző ízek, köztük Chai, Apple-uborka, csokoládé, vanília, citrom-lime és vegyes bogyó. „Ez egy jó minőségű termék, amely az árérzékeny az emberek számára, akik azt akarják látni, hogy a kollagén hasznosítja-e a bőrt vagy az ízületeket” – mondja Christopher. Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: $ 25.99 9. A legjobb tojásfehérje fehérjepor: NOW Sports Egg White Látogasson el a pagenutraitionos tojásfehérjék természetesen tele van protein.image hitel: most élelmiszerek 1 scoop: 80 kalória, 0 g teljes zsír, 2 g teljes szénhidrát, 250 mg nátrium, 16 g fehérje Christopher ezt a fehérjeport ajánlja, mert egyetlen összetevőt tartalmaz: a tojásfehérje port. „A tojás egy nagyon biohaszlító fehérje, amelyet a tested könnyen használható” – mondja. Ez a fehérje por mind a kilenc esszenciális aminosavat és tájékoztatáson Sport hitelesítve, ami azt jelenti, hogy minden tételt már szigorúan tesztelt semmilyen tiltott anyagot. Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: $ 20.64 10. A legjobb személyre szabott fehérje por: nyereséges Látogassa meg a PageGainful webhelyet, amely testreszabja fehérjeporait az Ön egészségügyi céljainak megfelelően. Kép ​​jóváírása: Gainful 2 gombóc: Változó​ Marie Salbuvik, RD, dietetikus és fitness szakértő azt ajánlja, ez a márka, mert személyre szabott fehérje por igényektől függően és életmód. Mindössze annyit kell tennie, hogy menjen a honlapjukon, vegye be a kvízet, és egy RD testreszabja egy képletet, ami igaza van az Ön számára. A porok mindössze hét összetevője vagy kevesebb, és tartalmazza az összes kilenc esszenciális aminosavat. Plusz, nincs glutén, szója, töltőanyagok vagy mesterséges ízek, festékek vagy édesítőszerek. A Salbuvik úgy véli, hogy „az egyik legjobb stevia-mentes fehérjepor”, amit valaha is találkozik. Vásárolja meg: Gainful.com; Ár: változik 11. Legjobb borsófehérje: Anthony prémium borsófehérje Látogasson el a PEABBLEND-en Ez a borsófehérje por gyümölcse természetes édességgel. MIMAGE CREDIT: Amazon.com per 2 scoops: 90 kalória, 2,3 g Teljes zsír, 0 gramm Összes szénhidrát, 0 g cukor, 525 mg nátrium, 18 g fehérje A Salbuvik szereti ezt a fehérjeport, mert csak egy összetevővel készül: zöldség borsó-fehérje izolátum. Ez szintén batch-vizsgált és ellenőrzött gluténmentes, unvaraveed, unsweeted, nem tartalmaz mesterséges adalékanyagokat. Plusz, 1 evőkanál 8 gramm fehérjét és mindössze 35 kalóriát tartalmaz, így Salbuvik is ajánlja, hogy bárki keres használja a növényi alapú fehérje fogyás. Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: $ 16.99 12. A legjobb szójafehérje: Most a sport táplálkozás szójafehérje izolátum Látogasson el a PagesBeans-ban, így nagy a fehérje, így nagyszerű alapot készítenek a proteinporok számára.Image Credit: most az élelmiszerek 1 scoop: 90 kalória, 0,5 g teljes zsír, 0 g teljes szénhidrát, 0 g cukor, 170 mg nátrium, 20 g fehérje „A szójafehérje kiválasztásakor válassza ki a nem GMO-t, mint a márka” – mondja Girgen. „Nem tartalmaz hozzáadott cukrot, és robusztus aminosav-profilja van, amely gazdag leucinban, amely ismert, hogy ösztönzi az izomnövekedést.” Ez a márka Informed Sport Certified és GMP Quality Assured is, ami azt jelenti, hogy a termékgyártás minden aspektusát szigorúan megvizsgálták. Meyer-Jax úgy véli, hogy ez a fehérje por jó lehetőség a vegetáriánusok és a vegánok számára, mert mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza. Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: $ 15.79 13. A legjobb rizsprotein: csupasz rizs – bio barna rizsfehérje por Látogasson el a pagerice fehérje népszerű a vegán fehérje porok között. Mismed ​2 adagolókanál: 120 kalória, 0,5 g zsír, 4 g szénhidrát, 0 g cukor, 0 mg nátrium, 25 g fehérje​ Meyer-Jax javasolja ezt, mert ez egy egyszerű fehérje por készült csak egy összetevő: szerves csíráztatott barna rizs fehérje. Ez egy hexánmentes extrakciós eljárással is készül, amely vegán aminosav-profilot ad, amely hasonló a tejsavófehérjéhez. „Ez egy nagyon tiszta vegánfehérjepor, mesterséges édesítőszerekkel, ízekkel vagy színekkel, és GMO-mentes, szójabab-mentes és gluténmentes,” mondja. Meyer-Jax szerint az egyetlen hátránya, hogy nem tartalmazza mind a kilenc esszenciális aminosavat, ezért azt javasolja, hogy keverje össze egy másik növényi fehérjeforrással, például borsóval vagy kenderrel, hogy teljes fehérjét kapjon. Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: $ 74.99 14. Legjobb kenderfehérje: Nutiva szerves hidegen nyomott nyers kender vetőmagpor Látogassa meg a PageProtein oldalt A kenderből készült fehérjeporok extra rostot és egészséges zsírokat is biztosítanak Önnek. A kép forrása: Nutiva per 2 scoops: 110 kalória, 3 g teljes zsír, 8 g teljes szénhidrát, 1 g cukor, 0 mg nátrium, 15 g fehérje Ez a finoman hidegen sajtolt por nyers kendermagból készül, és mind a kilenc esszenciális aminosav, valamint az omega-3 és -6 zsírsav fenntartható forrása. A Nutiva opció egy tiszta, növényi alapú fehérje, amely magas antioxidánsok, rost és más mikrotápanyagok, például kálium, vas és cink. Nagy bónusz: a fogyasztói laboratórium által jóváhagyott, és USDA-hitelesített szerves. Vásárolja meg: Amazon.com; Ár: $ 13.99 Mit kell fontolnunk a fehérje por kiválasztásakor Válassza ki a harmadik fél által hitelesített termékeket „Az Egyesült Államokban a kiegészítő iparág nem szorosan szabályozott, ami azt jelenti, hogy nincs módja annak, hogy tudják, hogy a por az, amit a csomag azt mondja,” Christopher mondja. Mint ilyen, ő azt ajánlja, hogy ki a harmadik fél által végzett vizsgálatok USP, NSF vagy Consumer Labs, amely gyakran helyezzen egy pecsétet a címkén. Menj fel a megsemmékkel „Keresd az édesített porok és add hozzá a saját édesítőszer a smoothie” Christopher mondja. Használhat friss vagy szárított gyümölcsöt vagy egy kis mézet, hogy édesítse az italt. „Valószínűleg kevesebbet használsz, és az emésztési kényelmetlenséget a cukoralkoholok és a nem tápláló édesítőszerek közül néhányat használhat.” Tartsa szem előtt személyes céljait „Fontos megjegyezni, hogy Ön egy egy kaptafára-on egyedi egyedi,” Meyer-Jax mondja. „Értsd első milyen céljai vannak hozzá egy fehérje kiegészítő a diéta (izomépítő, immunrendszer egészségének, fogyás vagy több energiát, például).” Ezután válassza ki termékeket, amelyek illeszkednek a személyes célok, kísérletezik különböző is, ha szükséges. Ne feledje: „Mindenki más, így mi működik a barátodnak, nem az Ön számára” – mondja. Tipp Bármi, amit a testedbe helyeztél, örömmel fogadja az ízleményét. „Borsó fehérje por [többek között] a saját tényleg ízlés, mint a borsó,” Christopher mondja. – Megtanultam, hogy a kemény módon. Keverjük össze a fehérjepor összetevőivel, mint friss, fagyasztott vagy szárított gyümölcs édesség és íz. Hirdetés