Ezek azok a dolgok, amelyeket mindig magával kell tartania, amikor elhagyja otthonát, hogy egészséges és biztonságos maradhasson. Képhitel: martin-dm / E + / GettyImages
Pénztárca? Jelölje be. Kulcsok? Jelölje be. Telefon? Jelölje be. Volt idő, amikor erre a három dologra volt szükséged, bármikor, amikor kiléptél. A COVID-19 elterjedésének megakadályozását célzó biztonsági irányelvek meglétével azonban mindannyian fel kell tennünk néhány további lényeget ehhez a listához.
Ez nem azt jelenti, hogy bárhová is megy, magával kell vinnie egy fertőtlenítőszerekkel teli bőröndöt. Néhány egészségügyi szakemberrel beszélgettünk néhány kiemelt fontosságú tárgyról – amelyek tárolhatók erszényben, hátizsákban vagy autója kesztyűtartójában.
Az összes különböző igényt szem előtt tartva tételenként összegyűjtöttünk néhány termékjavaslatot, köztük a legjobbak közül a legjobbat, egyes esetekben a kompakt választékot a korlátozott helyek számára és a költségkeretet. Bármelyiket is választja, ne felejtse el az elemeket az utasításoknak megfelelően használni, és maradjon biztonságban odakint!
Tippeket kaphat arról, hogyan lehet egészséges, biztonságos és ésszerű az új koronavírus-járvány idején.
1. Megbízható arcmaszk
Az, hogy mindig maszk van kéznél, nem gond. Kutatások, köztük egy 2020 májusi tanulmány a PNAS ban, azt mutatják, hogy az egyik viselése nagymértékben csökkenti az új koronavírus terjedését. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint mindenkinek olyan maszkot kell viselnie, amely elfedi az orrát és a száját nyilvános környezetben, valamint olyan emberek közelében, akik nem a háztartásban élnek.
Amikor egy maszkot választunk: „Mindig egyensúlyban kell lennünk a leghatékonyabb és a legkényelmesebb között” – mondja a MoreFit-nek Sanjeev Jain, Ph.D., igazgatósági képesítéssel rendelkező allergológus és immunológus, a Columbia Asthma & Allergy Clinic alapítója.
Míg az N95 maszkok a leghatékonyabbak, mert teljes tömítést biztosítanak az arc körül, Dr. Jain szerint néhány ember – különösen a gyermekek – kényelmetlenül érzi őket, ami arra késztetheti őket, hogy vegyék le és kevésbé viseljék őket. Végül a legjobb és leghatékonyabb maszk az, amelyet valóban viselni fog, és nem hegedül.
Mindenféle kínálat elérhető formatervezésben, amelyek segítségével kifejezheti magát. Dr. Jain szerint fontos valami kényelmeset választani, amely rendesen eltakarja az orrát és a száját. A kényelem és a lefedettség egyéntől függően változhat, ezért előfordulhat, hogy egy kicsit vásárolni kell. Vagy keressen állítható hurkokkal és rögzítőelemekkel ellátott maszkot, amely nagyobb valószínűséggel illeszkedik egy sor arcformához.
Ne feledje, hogy legalább egy maroknyi kényelmes maszkkal szeretne rendelkezni, mivel ezeket a lehető leggyakrabban kell mosni – lehetőleg minden nap egy ruhás maszkhoz – mondja Dr. Jain.
„Ha valamilyen eldobható maszkról van szó, akkor azt naponta kétszer, vagy legkevesebb naponta egyszer cserélni kell” – jegyzi meg.
Érdemes egy műanyag zacskót is magával cipelni, így amikor eljön az ideje, hogy levegye a maszkot, akkor biztonságos helyen tárolhatja azt. Nem akarja a maszkot egy zacskóba dobni az összes többi tárgyával együtt, mivel ez növelheti minden más szennyeződésének kockázatát.
Vásárolja meg ezeket az arcmaszkokat
- Legjobb: A mindennapi maszk (50 dollár 3-ért, megfelelő ruha)
- Költségvetés: Felnőtt TRIBLEND lélegző 3D arcmaszk (5,50 USD, ToughCookieClothing az Etsy-n)
2. Kézfertőtlenítő
Míg szappannal és vízzel mossa a kezét a baktériumok elpusztításának legjobb módja, amelyek megbetegíthetik Önt, addig a kézfertőtlenítő egy jó második lehetőség, ha éppen kint vagy, ha nincs mosogató a közelben.
Bármennyire is furcsán hangzik, létezik egy nem biztonságos kézfertőtlenítő.
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal csak olyan kézfertőtlenítőket engedélyezett, amelyek legalább 60% etanolt (más néven etil-alkoholt) vagy izopropil-alkoholt tartalmaznak, ezért ragaszkodjon hozzájuk.
Tipp
A csírák hatékony elpusztításához használjon negyed méretű kézfertőtlenítőt, és győződjön meg róla, hogy addig dörzsöli a kezébe, amíg meg nem szárad.
Vannak olyan termékek a piacon, amelyek nem tartalmaznak alkoholt, és bár bebizonyosodott, hogy hatástalanok, de nem is bizonyítottan működnek – mondja Dr. Jain, ezért a legjobb, ha azt használja, amit tud, hogy elvégzi a munkát .
Az alkoholmentes fertőtlenítőkkel együtt Dr. Jain szerint fontos, hogy kerüljük azokat a termékeket is, amelyek metanolt tartalmaznak – ez az anyag „mérgező és nem használható”. A legjobb megoldás az, ha termék megvásárlása előtt ellenőrzi a címke hátulját.
Akár azt szeretné, hogy a kézfertőtlenítője divatos illattal, akár kompakt tokban legyen, teljesen Önön múlik.
Vásárolja meg ezeket a kézfertőtlenítőket
- Legjobb: Grove Collaborative hidratáló kézfertőtlenítő (7,95 USD, Grove)
- Kompakt: Kézfertőtlenítő utazó spray, 10 csomagos mini zsebméretű ködszivattyús fertőtlenítőszerek (18,95 USD, Amazon)
- Költségvetés: Suave kézfertőtlenítő illatmentes (3,19 USD, cél)
3. Fertőtlenítő törlőkendők
Ha van olyan szerencséje, hogy olyan területen él, ahol a fertőtlenítő törlőkendők könnyen elérhetők, akkor bölcs dolog lenne készletet készítenie és kéznél tartania – akár autójában, pénztárcájában vagy hátizsákjában (de kérem, ne halmozza fel ezeket az eszközöket ).
Ezek nagyszerűek útközbeni életben, mivel ezek segítségével fel lehet törölni a felületeket – mondja Dr. Jain. Használhatja őket telefonja és egyéb olyan tárgyak fertőtlenítésére is, amelyekhez gyakran hozzáér.
Alternatív megoldásként, ha problémái vannak ezek megtalálásával, megkeresheti azokat az orvosi törlőkendőket, amelyeket megtalálhat egy elsősegélykészletben vagy az orvos irodájában. Ezek általában izopropil-alkoholt tartalmaznak, amely Dr. Jain szerint „ugyanolyan hatékonyan képes megszabadulni a vírustól”. Ezek általában sokkal kisebbek, mint a szokásos fertőtlenítő törlőkendők, ami bosszantó és kevésbé gazdaságos lehet.
Ha egyik törlőkendőt sem találja, vagy inkább egy barkácsolási megoldást szeretne, Dr. Jain szerint saját vírusellenes fertőtlenítő felületi tisztítót készíthet úgy, hogy egy (100 vagy annál nagyobb) alkoholt önt egy spray-palackba, és ezzel megtisztítja a felületeket. . A felületet papírtörlővel vagy újrafelhasználható ruhával letörölheti (csak feltétlenül mossa le a ruhát, mielőtt újból felhasználná).
Vásárolja meg ezeket a fertőtlenítő kendőket
- Legjobb: Győztes alkoholos előkészítő párnák, négyrétegű négyzet alakú pamutpárnák – 50 ct (10,99 USD, Amazon)
- Kompakt: 40 darabos fertőtlenítő alkoholos törlőkendők (5,99 USD, Teton Sports)
- Költségvetés: fel és fel alkoholos törlőkendők – 200 kt (2,99 USD, cél)
4. Fényvédő
A fényvédő krém mindennapi kell, de különösen ha sok időt tölt kint (igen, akkor is, ha hideg van). És mivel a szabadtéri étkezést és más szabadtéri tevékenységeket alacsonyabb kockázatnak tekintik, mint a beltéri tartózkodást, a CDC szerint sokan több időt töltünk a nap alatt, mint máskor.
Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia egy SPF 30 vagy magasabb fényvédő használatát javasolja. Válasszon egyet, amely blokkolja mind az UVA, mind az UVB sugarakat – néha a palack csak „széles spektrumú” felirattal rendelkezik. Kórház.
A vízállóság szintén fontos tényező, különösen, ha a vízben tartózkodik, vagy ha nagyon izzad. „Ellenőrizze az üveget, hogy milyen gyakran kell felhordani” – mondja a nő, mivel nagyon ritka, hogy egyetlen alkalmazás cselekedjen. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy a szabadban kétóránként újból jelentkezzen.
Legyen különösen óvatos, hogy takarja le a napozásra beérett foltokat, beleértve a füleket, az orrot és a fejtetőt (különösen azok számára, akiknek kevesebb a haja).
„Az sem, hogy felhős, még nem jelenti azt, hogy kihagyhatja a fényvédőt” – mondja Dr. Savoy. „Az UV-sugarak akkor is károsíthatják a bőrt, ha nem fényes napsütéses nap van.”
Ha nem bánja néhány extra réteget, érdemes megfontolnia az UVA- és UVB-álló ruházat viselését is a napvédelem érdekében.
Vásárolja meg ezeket a fényvédőket
- Legjobb: Játsszon SPF 50 mindennapi krémet napraforgó kivonattal 5,5 fl oz (32 dollár, Supergoop)
- Kompakt: mindenhol a Sun Stick SPF 30 ($ 20, 100% tiszta)
- Költségvetés: Minden jó sportvédő krém vízálló – SPF 30 (13,99 USD, Target)
5. Vizes palack
A hidratált tartózkodás mindig egészséges cél, de egy kisboltban való megállás vagy egy ital elfogyasztása megállítja a baktériumokat, amelyeket egyébként elkerülhetne, ha saját kulacs van magánál.
„Személy szerint úgy találom, hogy alkalmasabb vagyok a vízivásra, ha rajtam van és hideg van, ezért szívesen használok szigetelt, újrafelhasználható kulacsot” – mondja Dr. Savoy.
Ne feledje, hogy a szokásosnál több vizet kell inni, ha sokat mozog vagy izzad – mondja. És ügyeljen arra, hogy milyen folyadékokkal hidratál; „a koffein vizelethajtó” – mondja Dr. Savoy, így „bár a kávé, a szóda vagy a tea felpezsdítheti a sípot, a nap folyamán több folyadékot veszíthet.”
Mi teszi a tökéletes kulacsot számodra, teljesen más lehet, mint egy barátod, ezért nyugodtan próbálj ki néhányat, és igyál sokat! (És ne felejtsd el megtisztítani azokat a kulacsokat.)
Vásárolja meg ezeket a vizes palackokat
- Legjobb: Hydro Flask Standard Mouth rozsdamentes acél kulacs (34,95 USD, Hydro Flask)
- Kompakt: Que összecsukható palack (24,95 USD, Que Bottle)
- Költségvetés: Contigo Thermalock vákuumszigetelt rozsdamentes acél kulacs (19,99 USD, Contigo)