alvászavarok
8 ok, amiért folyton felébredsz az éjszaka közepén
Ha felébred az éjszaka közepén, próbálja elkerülni a telefon ellenőrzését. A kép forrása: amenic181/iStock/GettyImages Mondtad-e már valakinek, hogy alvászavarai vannak, csak azért, hogy azt tanácsolják neki, hogy "pihenjen"? Egy éjszakai nyugtalanság után az...
alvászavarok
A 7 legjobb hűtőlepedő forró alvók számára
A meleg alvók legjobb lepedői légáteresztő, nedvességelvezető anyagokból készülnek, mint például len, organikus pamut és lyocell. A kép forrása: morefit.eu Kreatív A legtöbb ember testhőmérséklete csökken, miközben elalszik, köszönhetően a melatonin alváshormon felszabadulásának....
alvászavarok
A 8 leghatékonyabb módszer a gyorsabb elalváshoz
Ha mély légzőgyakorlatokat végez lefekvés előtt, akkor ellazulhat, és gyorsabban elalhat. A kép forrása: shironosov/iStock/GettyImages Bekapcsoltad a PJ-ket, megmostad a fogaidat és kialudtad a lámpákat. De aztán bebújsz a takaró alá és...nem tudsz...
alvászavarok
7 módszer az éjszakai száguldó gondolatok leállítására, és aludni
Ha feljegyzi, mi okoz szorongást, az segíthet megnyugtatni az éjszakai száguldó gondolatokat. A kép forrása: Cavan Images/Cavan/GettyImages Olyan, mint az óramű: minden este a fejed a párnához üti, és az agyad forogni kezd....
alvászavarok
A 13 legjobb kezelés a nyugtalan láb szindrómára
A meleg fürdő csökkentheti a stresszt, és segíthet az éjszakai nyugtalan lábakon. A kép forrása: Prostock-Studio/iStock/GettyImages Technikailag alvászavarnak (és még pontosabban neurológiai szenzoros alvászavarnak) minősített nyugtalan láb szindróma (RLS) – vagy Willis-Ekbom-kór –...
alvászavarok
A meglepő alváshack a párok szakértői számára esküszik, hogy segíti egészségét és kapcsolatait
A külön ágyakban való alvás valójában fűszerezheti a kapcsolatot-és jobb lecsukható szemhez vezethet. Képhitel: PeopleImages/E+/GettyImages Ha valaha is nézett tévéműsorokat a napokban, akkor észrevehette, hogy a közvetített párok mindig külön ágyban aludtak. Bár...
alvászavarok
Mennyire rossz, ha soha nem cseréljük ki a párnánkat?
Ha nem cseréli rendszeresen a párnáját, akkor rengeteg baktériummal, olajjal és (nyálkahártya) poratkával ücsörög. Kép jóváírása: morefit.eu Creative Valóban milyen rossz? rekordot állít fel minden olyan szokáson és viselkedésen, amelyet hallott, hogy egészségtelen...
alvászavarok
Remegsz, ahogy elalszol? Íme, amit a tested megpróbál elmondani
A hipnikus vagy hipnagógikus rángatások akaratlan izomrángások, amelyek elalváskor történnek. Kép hitel: JGI/Tom Grill/Tetra images/GettyImages Lehet, hogy nehéz napod volt, és alig várod, hogy felfeküdj az ágyban. Ahogy boldogan szundikál, hirtelen felébred a...